?? 喝水篇：別等渴了再灌冰水

夏天出汗多，但打工人一忙起來經(jīng)常忘記喝水，或者一渴就猛灌冰奶茶/冰咖啡，這對(duì)脾胃?jìng)艽蟆?/p>

? ? 常備溫水或常溫水： 盡量喝溫開水，實(shí)在想喝涼的也別低于10度。

? ? 搞點(diǎn)“養(yǎng)生茶包”放工位：

? ? 祛濕消腫（適合久坐腿腫）： 紅豆薏米水、玉米須茶。

? ? 清熱降火（適合心煩氣躁）： 菊花茶、金銀花、薄荷葉。

? ? 補(bǔ)氣提神（適合下午犯困）： 西洋參片泡水（不上火）、枸杞。

? ? 少量多次： 設(shè)個(gè)鬧鐘，每小時(shí)喝幾口，比一次灌一瓶更解渴且不傷腎。

飲食篇：貪涼要適度，吃點(diǎn)“苦”

夏天大家胃口都不太好，這時(shí)候千萬別只靠冷飲續(xù)命。

? ? “吃苦”勝進(jìn)補(bǔ)： 適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、蓮子心、芹菜，能清心火，還能緩解夏天容易出現(xiàn)的煩躁失眠。

? ? 多吃“酸”開胃： 番茄、檸檬水、山楂，酸味食物能斂汗生津，幫你恢復(fù)食欲。

? ? 姜是寶： 俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”。早上如果胃里寒（比如喝了冰美式），可以吃兩片醋泡姜，或者喝點(diǎn)姜棗茶，把體內(nèi)的寒氣逼一逼，對(duì)抗辦公室的冷氣。

? ? 外賣避雷： 夏天細(xì)菌繁殖快，涼拌菜、生腌類的外賣盡量少吃，腸胃炎在夏天非常高發(fā)。