徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！

20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：

1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的，有親人的畫(huà)面）

2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?

3.情緒日記（必修）?

4.畫(huà)8舞，嘻哈舞（選修）?

5.螺旋舞（選修）

6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）

7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（交談鼓勵(lì)）

【情緒日記】

觀照、覺(jué)察的事件；昨晚孩子熬夜做功課，我洗漱完都快11點(diǎn)半了，我回到自己房間看書(shū)，順便等等他。結(jié)果后來(lái)他差不多12點(diǎn)半左右才關(guān)燈休息，還堅(jiān)持我今天早上不要叫他，他自己起來(lái)，準(zhǔn)備去上曉波老師那里的語(yǔ)文特能營(yíng)。今天早上鬧鐘響后，我起床也快7點(diǎn)40了，我還是敲了孩子的房門，輕輕走進(jìn)去，問(wèn)他現(xiàn)在感覺(jué)如何？何時(shí)能起來(lái)？?jī)鹤友劬﹂]著回答我：“媽媽，好累啊，還有那么多作業(yè)呢？”“那你現(xiàn)在的想法是？”“上午能請(qǐng)假嗎？是不是不大好??？可是我真的來(lái)不及做完作業(yè)?！薄白鳂I(yè)任務(wù)重，時(shí)間的確有限，你自己想一想，告訴我你的決定好嗎？”我出去了一會(huì)會(huì)再進(jìn)去問(wèn)他，他眼睛睜不開(kāi)，就說(shuō)不去了，請(qǐng)假吧，這樣作業(yè)可以做完的。我馬上給曉波老師發(fā)微信打了個(gè)招呼。曉波老師的回答讓我安心又感動(dòng)。?

想法。我昨晚和孩子溝通完后，心里有點(diǎn)矛盾，我沒(méi)有想到他這三天的作業(yè)量這么大；所以今天他的反應(yīng)我雖然會(huì)有點(diǎn)遺憾，但是想到他昨晚也在努力趕作業(yè)，上午疲憊不堪，看來(lái)是起不來(lái)了。?

情緒；我有點(diǎn)小遺憾，但是能平靜地接受他的決定。?

生理反應(yīng)；沒(méi)有太大的反應(yīng)。?

行為；讓他自己做決定。?

遷善的行為；當(dāng)孩子把最后的決定告訴了我，我反過(guò)來(lái)幫他把被子蓋蓋好，寬慰地說(shuō)到，曉波老師和媽媽能理解你的決定，也尊重你的決定，拍了拍他的肩膀，讓他安心睡覺(jué)。?

遷善的想法。我和他在周五晚上也坦誠(chéng)溝通了，盡管這個(gè)溝通還不是最充分理想的，但是孩子自己覺(jué)得每天就是上午及晚上能夠做學(xué)校功課，前2天最多每天3個(gè)小時(shí)，最后一天5個(gè)小時(shí)，中午在補(bǔ)習(xí)吃飯后也許有半個(gè)小時(shí)，這樣是基于一天基本都沒(méi)有休息的理想方案來(lái)計(jì)算的，他覺(jué)得作業(yè)需要14個(gè)小時(shí)，幾乎不可能完成?？磥?lái)孩子還沒(méi)有辦法兼顧這么多事情，精力上也跟不上的時(shí)候，我現(xiàn)在的做法是先接受。當(dāng)下他對(duì)他的決定負(fù)責(zé)。后來(lái)早上和他短暫溝通過(guò)，也許未來(lái)還會(huì)遇到同樣的或更大的挑戰(zhàn)，他是否有足夠的應(yīng)對(duì)辦法。留給他和我去思考。?

遷善的情緒。體諒，接納，平靜。