日本有一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，30%的人表示“感到自己衣服有點(diǎn)緊繃”的時(shí)候。

去年買(mǎi)的M碼的褲子穿不上，寬松版變成“緊身褲“，勒得肚子上“游泳圈”都在打顫。哪一個(gè)瞬間，是你最想減肥的時(shí)候？很多時(shí)候，我們吃得太多，很大程度上不是因?yàn)轲I，而是因?yàn)樾睦硇枰?也就是心理學(xué)上常見(jiàn)的情緒性進(jìn)食。

這一刻，每個(gè)人的腦海里都大寫(xiě)了兩個(gè)字——減肥。

不吃晚飯，戒掉碳水，然而堅(jiān)持了半個(gè)月不到，就開(kāi)始忍不住暴飲暴食。

狠下決心，花了好幾千報(bào)了個(gè)私教課，被教練虐到渾身酸痛，2天不到放棄了，最可怕的是，體重秤迎頭一個(gè)暴擊——又胖了10斤。

為什么會(huì)這樣？心情平靜，充滿斗志的時(shí)候，管住嘴，還可以堅(jiān)持，但一旦遇到難過(guò)、憤怒、壓力的情緒，身體就像被詛咒了一樣，那些你拼命抑制的食欲，最終被放大10倍反噬，開(kāi)始暴食。

明明知道暴飲暴食不好，但在那個(gè)節(jié)骨眼兒上，你似乎失去了對(duì)自己的控制。

你辦健身卡，跟著APP減脂，但堅(jiān)持了幾天，沒(méi)看見(jiàn)效果就開(kāi)始意志消沉，放棄了。

一次次的打擊，讓你對(duì)意志力越來(lái)越感到懷疑，你覺(jué)得自己是一個(gè)沒(méi)有毅力的人。

為什么我們明明想瘦總是失敗，僅僅是因?yàn)橐庵玖Σ顔幔?/p>

其實(shí)，這不是意志力的錯(cuò)，心理學(xué)有研究，減肥失敗，90%是“心理”在作祟。

事實(shí)是，很多時(shí)候我們單純地把胖當(dāng)作一個(gè)生理問(wèn)題，卻忽略了它背后的心理因素。

比如，提到減肥，我見(jiàn)過(guò)身邊很多朋友，都會(huì)選擇一個(gè)“迅速“的方法——節(jié)食。

我們只要管住嘴，就能立即見(jiàn)效，但大多數(shù)人的情況是——

不吃晚飯，戒掉主食，零食....晚上熬不住卻開(kāi)始暴飲暴食，然后自責(zé)、后悔，第二天又開(kāi)始絕食，晚上又暴飲暴食，不斷在內(nèi)疚，羞愧的情緒中越減越肥，并迅速反彈。

演員賈玲曾在節(jié)目中透露，她曾通過(guò)節(jié)食減肥，從 125 斤暴瘦至 98 斤。

然而，一個(gè)月不到，工作壓力讓她忍不住暴飲暴食，體重迅速反彈了 40 斤。

大多數(shù)人壓力越大、越難受、越自卑，也就越容易暴飲暴食，自然也就越難減肥，越容易胖，越胖就越難受，越難受就越想吃，就這樣陷入死循環(huán)，被減肥所綁，痛不欲生而又難以自拔，甚至患上心理疾病。

換句話說(shuō)，如果心理層面的問(wèn)題沒(méi)得到覺(jué)察、解決，再怎么管住嘴都是沒(méi)效的。

當(dāng)你稍微遇到一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)面情緒的時(shí)候，很容易就前功盡棄，體重反彈，甚至導(dǎo)致抑郁。

管不住嘴，邁不開(kāi)腿用心理學(xué)，如何消滅減肥勁敵？

很多人都知道，管住嘴、邁開(kāi)腿是絕對(duì)正確的減肥真理。

但加班加到壓力巨大的時(shí)候，你可能會(huì)特別渴望來(lái)一瓶可樂(lè)；

被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后，感覺(jué)心里有些難受，這時(shí)一塊甜點(diǎn)的誘惑你根本抵擋不住；

遇到下雨天或者下班回家，特別累的時(shí)候，你連一點(diǎn)想動(dòng)起來(lái)的欲望都沒(méi)用；

你可能會(huì)問(wèn)：我控制不住吃，也沒(méi)辦法堅(jiān)持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，是不是再怎么努力，都沒(méi)辦法瘦下去了？

覺(jué)察自己的需求，我這個(gè)時(shí)候需要的是什么，可以透過(guò)什么樣的方式可以滿足到自己呢？不用食物的話，我還可以怎么做呢？（未完待續(xù)）