一、墊上課程，它是普拉提課程的基礎(chǔ)和精髓，墊上課程也可以加入一些普拉提輔助的小器械，有利于調(diào)整練習(xí)難度和增加挑戰(zhàn)，富有變化的練習(xí)也增加了訓(xùn)練樂(lè)趣。
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二、器械系統(tǒng)課程，普拉提器械課程多數(shù)以一對(duì)一的私教形式開(kāi)設(shè)。常用的普拉提器械有萬(wàn)能滑動(dòng)床
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萬(wàn)得椅
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