? ? ? 昨天夜里終于沒再醒來，今早接近五點(diǎn)起來，發(fā)現(xiàn)熱得衣領(lǐng)汗?jié)瘢弊悠つw涼颼颼的，頸椎有些僵硬，趕緊找來熱水袋熱敷，稍舒服后開始做醒神操，待全身舒暢后，準(zhǔn)備冥想。

? ? ? 盤好腿，身體坐直，調(diào)好十分鐘鬧鐘，開始進(jìn)入冥想。

? ? 先用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，幾個(gè)來回后，感到呼吸順暢，改用鼻子吸入，鼻子呼出。我用心感受著新鮮空氣進(jìn)入鼻腔時(shí)的清涼感，呼出時(shí)的微熱。

? ? ? 然后自然的呼吸，“目視”前方，身體放松，感受肺部慢慢的充盈起來，手指腳指也放松，身體被“完全打開”，沒有任何束縛。接著面部放松，眉心逐漸展開，直至撫平。

? ? ? 我盡情的享受著呼吸，一種置身遼闊疆域之感。當(dāng)我微微抬起脖頸時(shí)，感覺大自然香甜的味道從鼻尖處傳來，溫和的陽光從頭頂灑下來，漫過花草樹木，照在我的身上。

? ? ? 當(dāng)頭頂像被注入一股暖流，身體各部位逐漸暖和時(shí)，感覺頸椎都變靈活多了，忽然有股寒氣從頭到腳被熱浪漫漫逼離身體，腳指微顫后滲入大地，我整個(gè)人變得更加輕快了，當(dāng)嘴角眉眼不自覺微抬時(shí)，一種愜意之感爬上臉頰。

? ? 我沉浸在這種狀態(tài)中，忽然樓上傳來“沙沙”聲，不知什么東西掉在了地上。我被打擾到走神了，于是我調(diào)動(dòng)意識(shí)想將它收回。深吸一口氣，再緩緩呼出，只是還未待我完全調(diào)整好，樓上又傳來走路的“踢踏”聲。我知道自己徹底出神了，這次我不急于把它們拉回，我靜靜的等待，自由的呼吸著，心鏡慢慢歸于平靜。

? ? ? 平靜中溫柔的鬧鈴聲響起，我閉著轉(zhuǎn)了幾下眼珠子后緩緩睜開眼，又再轉(zhuǎn)幾下眼珠子，關(guān)了鬧鐘，伸了幾下懶腰，活動(dòng)幾下已靈活的脖頸，仿佛那些束縛我的僵硬感，早已在不知不覺中隨著那縷被驅(qū)的寒氣消失殆盡，只留下一身輕松與愜意。