近幾年健身變成了熱門話題，大街上也出現(xiàn)了越來越多的健身會所，似乎沒有去過健身房，不了解健身話題變成了一件很low的事。那么為何要健身？必須得去健身房鍛煉嗎?又該如何開始健身呢？
首先第一個話題，我們?yōu)楹我∩恚?/p>
在遠古時代，人類生存得依靠強健的身體去狩獵，用耐力極強的雙腿追死獵物，在與大自然的抗爭中我們的身體已經(jīng)處于很好的鍛煉，此時是沒有健身一說的，因為活著本身就是最好的鍛煉。但到了近代資本主義的崛起，職業(yè)分工，流水化作業(yè)的發(fā)明使得每個人只需關注和做好一個小圈子的事就行，生產效率的大幅提高，創(chuàng)造出了空前的物質繁榮。你不必種田，也能吃飽飯，所以古代為了適應生存而發(fā)展出來的身體結構，在現(xiàn)代卻得不到很好的鍛煉，更多的人長年坐著工作，頸椎、腰椎、肩膀等關節(jié)問題越來越突出，畢竟現(xiàn)代文明才幾百年，對身體基因的變化來講實在太短，所以刻意鍛煉身體成為必然。
另一方面身體伴隨我們每個人的一生，承載著我們的思想與感受。我們也是通過身體來行走在這個世界，如果不了解自己的身體，不好好愛護自己的身體，那么身體隨著年歲的增長會越來越弱，但靈魂卻不會，所以矛盾會越來越大，你想做一件事，但身體卻不允許，想必這是每個人都不愿看到的，所以健身行為是非常有必要的。
第二個話題，必須得去健身房鍛煉嗎？
這個答案并不一定，但對大多數(shù)人來說，健身房鍛煉是最好的選擇。剛開始時，很多人眼中鍛煉是件讓人無聊并且很累的事情，也正是大多數(shù)人抱著這種觀點，所以讓開始健身變得困難，即使開始也因沒有正確的觀念和方法導致無法持續(xù)健身這一行為。在健身房鍛煉的好處在于這是專門鍛煉的場所，有專門的器械和空間，相比在家里你可以少受很多干擾，健身房的其他會員們也會成為激勵你鍛煉的動力來源，如果你能在這里遇到鼓勵和監(jiān)督你的朋友，那么就能形成正反饋，持續(xù)健身行為。
第三個話題，如何開始健身？
只有正確的鍛煉和計劃才能使健身收益最大化，胡亂鍛煉不是沒有效果，而是不利于水平的提高，也容易造成運動損傷。
正確的鍛煉是多做大肌群動作，一個動作中動用的肌肉越多，它的鍛煉效果就越好，這也是深蹲、臥推、硬拉為何是比賽項目，而且這么經(jīng)典的原因。但大肌群動作因為需要不同肌肉之間協(xié)同發(fā)力，所以有著更高的動作要求，剛開始一定要找到動作的正確發(fā)力方式，這樣才能高效鍛煉。
吃也是打造好身體的關鍵，沒有好的營養(yǎng)補給，就像蓋一棟摩天大樓卻缺磚少瓦一樣，所以三大營養(yǎng)元素、碳水、蛋白質、脂肪得有一定了解，簡單講打造好的身體碳水和蛋白質是關鍵，而脂肪由于熱量大，所以要予以控制。
