Grace高效閱讀實(shí)踐營 Day18/21? ?#每日一書挑戰(zhàn)#
【書籍名稱】
《小學(xué)問-解決你的7種人生焦慮》，作者黃執(zhí)中、周玄毅、馬薇薇、邱晨、胡漸彪
這是《奇葩說》的老僵尸們繼《好好說話》后推出的第二本書，也有同名付費(fèi)音頻節(jié)目。書中針對時(shí)下最困惑年輕人的7種焦慮——“胖、窮、被忽悠、低效率、注孤生、小透明、喪”對癥下藥，幫你把“大部頭”里的真知識變成一學(xué)就會的“小學(xué)問”，迅速提升你解決焦慮的能力。
因而，我更愿意把這本書當(dāng)做改變思維方式的一本書，也分享下讀完此書的收獲。
【閱讀感受】
1、跟看《奇葩說》節(jié)目的感覺一樣，老僵尸們總是能用非常通俗易懂的、有趣的語言講清楚道理，書中也同樣像在看節(jié)目，由每天都能接觸的“游戲、健身、職場、戀愛”等場景切入，通過一些垂直領(lǐng)域的有趣觀點(diǎn)、知識的分享，傳遞新的思考問題的方式，讀起來輕松有趣。
2、焦慮不是件壞事，它是上進(jìn)心這個(gè)小妖精磨人的體現(xiàn)。如無意外，在這個(gè)高速變化的時(shí)代，它會陪伴我們終生。仔細(xì)一想，正是因?yàn)閷ψ约河懈叩囊?，而現(xiàn)狀與目標(biāo)之間有差距，我們才會焦慮。如果根本不在乎變更好，又怎么會焦慮呢。所以，換個(gè)角度去看待焦慮，也有新的收獲。
3、當(dāng)你被焦慮包圍時(shí)，不妨想一想：為什么會陷入這樣的境地？是該抵抗還是該接受？手頭有什么資源？可以向誰求援？短期和長期的目標(biāo)是什么？該從哪里做起？——發(fā)現(xiàn)沒？當(dāng)你把焦慮拆解成這些具體問題時(shí)，你其實(shí)就已經(jīng)不是在焦慮，而是在分析了。分析問題，恰恰是有效學(xué)習(xí)的第一步。你得知道你的問題在哪，哪方面需要提高。把焦慮弄明白，是唯一不焦慮的方式。
4、在我每天焦慮如何成功減肥、如何提升自我管理等等問題時(shí)，其他人卻從焦慮中摸索出了一條解決之道。這不得不讓我開始反思，我有沒有抓住生活或工作中的問題，總結(jié)出自己的方法論呢？尤其是今天在微信群有人問到項(xiàng)目管理相關(guān)書籍，作為幾年項(xiàng)目管理的從業(yè)者，我竟然無法立馬想到一串書單，腦海里的相關(guān)知識好像也并不太體系化，相當(dāng)汗顏。需要反思自己，是否能從當(dāng)下出發(fā)，為焦慮做些實(shí)質(zhì)性的行動。
【實(shí)際運(yùn)用】
1、適度的焦慮是好事。
焦慮和壓力一樣，太多或太少都不好。沒啥壓力，會感覺生活沒有目標(biāo)沒有奔頭，食之無味。壓力太大腦子里的弦崩太緊，也容易壓垮自己，不利于身心健康。
適度的焦慮，既讓你有點(diǎn)小壓力，認(rèn)識到自己仍有不足，必須想辦法去加強(qiáng)，也能讓你并不太緊張，因?yàn)槟阋仓?，行動的那端有你想要的結(jié)果。
學(xué)會與焦慮為友，在你低落時(shí)，讓焦慮拉你一把，不再沉溺在消極情緒中，轉(zhuǎn)而去學(xué)習(xí)去行動；在你驕傲?xí)r，讓焦慮敲下警鐘，比你優(yōu)秀的人還都比你努力，你取得的一點(diǎn)成績只是階段性小目標(biāo)達(dá)成，無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰，仍需繼續(xù)攀登。
2、焦慮掙的太少，不如好好想想，你掙的是哪份錢？
工作中，除了體力勞動和腦力勞動，還有“維護(hù)工作中人際關(guān)系的必要付出”，也就是情緒勞動，比如工作中跨部門協(xié)調(diào)溝通的勞心費(fèi)力、外部供應(yīng)商維系等，都是為了更好地開展工作而必須付出的勞動。
像客服這個(gè)工種，其實(shí)主要掙的是“情緒勞動”的錢，因?yàn)楣ぷ餍枰麄兪冀K以微笑溫和的態(tài)度待人，用耐性接納別人的吐槽投訴。
而高層管理者或創(chuàng)業(yè)者，除了付出體力和腦力勞動，還需要付出的是“風(fēng)險(xiǎn)勞動”，即承擔(dān)較大風(fēng)險(xiǎn)作出重大選擇。他們需要在不確定的世界里做確定的決策，在壓力和焦慮面前保持冷靜，這就是風(fēng)險(xiǎn)勞動者的基本素質(zhì)。
因此，在焦慮自己掙的太少時(shí)，反倒應(yīng)該先審視自己的思維，是否正確看待工作能力與掙錢的關(guān)系：
①首先工作能力不是孤立的，不是像考試時(shí)那樣，每門各有一個(gè)單項(xiàng)指標(biāo)，而是一個(gè)綜合考量，有所側(cè)重的體系性認(rèn)知。換句話說，工作能力不是為了讓你在某個(gè)項(xiàng)目上把人比下去，它唯一的目標(biāo)就是把事情做好。所以，任何一項(xiàng)能力單獨(dú)拿出來都是沒有意義的。
一般來說，由于每項(xiàng)具體工作都是腦力勞動、體力勞動、風(fēng)險(xiǎn)勞動、情緒勞動的綜合體，所以對于所謂的“工作能力”，也要綜合考慮你的工作要求才能做出判斷。
②其次，如果能夠把腦力勞動、體力勞動、情緒勞動和風(fēng)險(xiǎn)勞動以特別的方式組合起來，也可以成為你在職場上出奇制勝的法寶。
比如，作為腦力勞動者的技術(shù)開發(fā)人員，如果情緒勞動方面比較有優(yōu)勢，比如有耐心、更愿意和別人溝通，那么肯定會更受公司喜歡，畢竟既能寫好代碼，也能搞定客戶。
③總結(jié)來說，評估自身能力時(shí)一定要注意，你越是能組合各項(xiàng)能力，就越是能找到自己的獨(dú)特優(yōu)勢。而要正確評估自己的能力，就必須擺脫學(xué)生時(shí)代那種按單項(xiàng)分?jǐn)?shù)排名的思維，以一種綜合性的、有針對性的思路，圍繞具體的工作要求進(jìn)行自我評價(jià)。這樣你才能知道自己強(qiáng)在哪兒，弱在哪兒，有什么地方是自己的獨(dú)特優(yōu)勢。
現(xiàn)在，你清楚自己要掙哪份錢了吧？
3、工作不開心，怎么破？
如果你每天早晨都掙扎著不愿上班、工作缺乏動力、下班只想葛優(yōu)躺，那么你很有可能患上了一種“工作倦怠”的職業(yè)病。
造成工作倦怠有三個(gè)原因。
第一，工作沒有樂趣和成就感。
第二，工作獲得不了獎勵(lì)與回報(bào)。
第三，工作獲得不了足夠的尊重與認(rèn)可。
書中給出的相應(yīng)的對策也有三條。
第一，面對工作缺乏成就感的情況，應(yīng)對的方式是尋找適合的位置。
不管是在公司內(nèi)部申請調(diào)崗，還是換一個(gè)新公司甚至是新領(lǐng)域，最優(yōu)先考慮的不是薪資、職位或未來發(fā)展，而是要看這個(gè)崗位是不是能給你提供更完整的工作體驗(yàn)、更充分的自主空間。
第二，面對工作缺乏回報(bào)的情況，應(yīng)對的方式是轉(zhuǎn)移興趣點(diǎn)。
如果工作不開心，暫時(shí)又沒法改變，那就在工作之余去培養(yǎng)某一方面的興趣，比如攝影、健身、手繪等。關(guān)鍵不是你學(xué)什么或者玩什么，而是每一項(xiàng)有意義的活動都能提高你的自我認(rèn)知，學(xué)習(xí)的過程不僅會促進(jìn)積極的人際關(guān)系，也會提高某些領(lǐng)域的自我效能感。
也有很多人通過工作之余發(fā)展興趣愛好，逐步開拓出了斜杠身份。比如理財(cái)達(dá)人三公子，業(yè)余時(shí)間鉆研理財(cái)，短短幾年從一無所有的小白，到現(xiàn)在資產(chǎn)已過千萬、出書2本，在多個(gè)平臺開課分享。
第三，面對工作缺乏認(rèn)可的情況，應(yīng)對的方式就是尋求差異化定位，培養(yǎng)專業(yè)上的自我效能。
缺乏認(rèn)可時(shí)，不妨試著把關(guān)注的重點(diǎn)從人際關(guān)系轉(zhuǎn)到給自己充電上來，別人不認(rèn)可你，你自己要找到辦法認(rèn)可自己，這就是所謂的“差異化定位”。
專業(yè)學(xué)習(xí)這種事跟一般工作不一樣，它是一分耕耘一分收獲，學(xué)到的知識都是自己的，不太可能出現(xiàn)讓你產(chǎn)生挫敗感的情況。對于因?yàn)槿狈λ苏J(rèn)可而產(chǎn)生的工作倦怠，正好對癥下藥。
總之，當(dāng)你出現(xiàn)工作倦怠時(shí)，不管是離開現(xiàn)有崗位還是改變自己，目標(biāo)都是增加成就感，讓自己的心態(tài)積極起來，通過努力切實(shí)感覺到自己的成長。
【下一步行動】
1、從自己工作中的小事出發(fā)，總結(jié)方法論和規(guī)律，比如如何寫好周報(bào)、如何高效開會等，并積極分享；
2、嘗試運(yùn)用游戲化思維簡化反饋，讓自己在工作中也充滿樂趣；
【每日一句】
跟聰明人閑聊，才是最值錢的享受。
