**2021.11.12（周五）晨間檢視**

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### 2021年年度計(jì)劃

健康達(dá)人：

尾椎恢復(fù)

膝關(guān)節(jié)恢復(fù)

體重110

###魚兒幸福群——30天踐行目標(biāo)（11月11日－12月11日）

體重從144減到134斤，膝關(guān)節(jié)正常，尾椎正常，可以跑跳，身體功能全面恢復(fù)正常。

實(shí)施方法：

在康復(fù)指導(dǎo)師指導(dǎo)下訓(xùn)練

群里發(fā)紅包的方式控制自己

### 2021年11月11日至12月11日——月度計(jì)劃

體重減到134以下

完成康復(fù)指導(dǎo)師給出的訓(xùn)練計(jì)劃

#### 2021年11月11日－11月17日第一周計(jì)劃

每天寫晨間日記

每天完成減肥動(dòng)作

### 昨日青蛙檢視：

一，寫晨間日記——完成

二，吃各種藥，完成

三，約x咨詢，沒完成，性價(jià)比太低不做了

四，整理督導(dǎo)報(bào)告，開始就行，完成

五，完成飲食管理今天內(nèi)容整理，完成

六，平趴十個(gè)，未完成，太難，今天變彎趴

七，醫(yī)院稿子，未完成，給自己的任務(wù)太多，有拖延情緒

八，魚兒三個(gè)音頻及感受，完成

### 今日青蛙：

一，寫晨間日記

二，吃各種藥

三，整理督導(dǎo)報(bào)告，完成六分之一

四，醫(yī)院稿子

五，完成飲食管理今天內(nèi)容整理

六，彎趴十個(gè)

七，魚兒三個(gè)音頻及感受

八，出去散步

九，校對(duì)一版稿子一小時(shí)

### 晨間日記

昨天有一個(gè)特別開心的事，三小時(shí)音頻的文字整理，是拖延很嚴(yán)重的一個(gè)事兒，因?yàn)閷?shí)在是內(nèi)容太多了，想想就很煩，加上我現(xiàn)在手頭沒有電腦完成這個(gè)工作，需要先把家里電腦上的音頻轉(zhuǎn)錄文字軟件找到，而那個(gè)軟件的名字我記不住了，就變得很麻煩，那個(gè)軟件我是買了會(huì)員，只有有會(huì)員才能夠音頻轉(zhuǎn)文字，但是軟件的名字我都不記得了，需要我家里人打開我的電腦，在我的收藏夾里給我拍張照片，讓我能想起來那個(gè)軟件的名字，想想我家里人對(duì)電腦不熟悉的狀態(tài)，我還要讓他去拍照片，就心里頭有困難的感覺，所以就一直拖著沒有做。昨天聽了魚兒的音頻，應(yīng)該做的事情五分鐘之內(nèi)就開始操作，我指揮他人麻煩，那就指揮自己，我就趕快的上網(wǎng)，百度找到了一個(gè)軟件，看了一下會(huì)員，雙11兩年90塊錢，我就想這90塊錢就是一頓飯錢，不要糾結(jié)家里面已經(jīng)買過另一個(gè)軟件的會(huì)員了，就直接付費(fèi)90元買了這個(gè)軟件的兩年會(huì)員，馬上把三小時(shí)音頻放里面很快文字就轉(zhuǎn)換出來了，這樣的一個(gè)開始，讓我覺得我好像已經(jīng)開始了這么繁重工作的啟動(dòng)，讓我對(duì)我自己昨天非常的滿意。但昨天晚上在整理這部分文字的時(shí)候又遇到了難題，因?yàn)闆]有帶電腦，在平板上輸入文字，編輯文字的困難非常大，那個(gè)光標(biāo)一直都不動(dòng)，我又是很煩躁，但是一想到煩躁這個(gè)情緒就是對(duì)抗當(dāng)下的現(xiàn)狀，那我就應(yīng)該考慮到如何解決現(xiàn)狀，我又開始搜索可以編輯的軟件，最后找到了一個(gè)可以編輯的，就開始編輯這個(gè)錄音轉(zhuǎn)過來的文字，口語轉(zhuǎn)成書面語，修改難度挺大，進(jìn)度不好，三萬字啊，想想，就有些煩，但是我一想還有六七天呢，我應(yīng)該每天給自己規(guī)定少一些任務(wù)，并且堅(jiān)持完成不拖延，最后也能夠完成這個(gè)大文件，并且昨天還有一個(gè)思維，20%的事情值得做，其實(shí)我可能沒有必要把這個(gè)內(nèi)容全部都整理成文字，我可以把其中一部分做逐字稿，另一部分可以大面積的簡述，不讓自己泡在三萬字的材料里，因?yàn)檫@樣對(duì)自己其實(shí)很消耗。

寶童說，單位二月份就要調(diào)整中層干部了，我終于可以不用做體制內(nèi)的這份工作了，明年有的是時(shí)間，我原打算把工作室增加一些內(nèi)容，但具體還沒有很好的想法，看張老師做中心做的很好，很多年輕人都在自動(dòng)化干活，他從來不干活，就在一旁一直坐著隨機(jī)的聊聊天，感覺他很厲害，就咨詢他是怎么做到的？他也很真誠的講了一下，才發(fā)現(xiàn)這個(gè)人是通過選擇靠譜的人來達(dá)到這樣的一個(gè)結(jié)果，并且要一直和這些人處人心，但是我沒有這個(gè)能力，我就沒有辦法達(dá)到了，看來我還是自己親力親為的做點(diǎn)事情才是符合我的能力水平的。

昨天魚兒的音頻聽了很有感覺，其中人生的事情20%值得做，80%其實(shí)可以不做，或者委托他人來做，對(duì)我有啟發(fā)，因?yàn)槲易鍪驴偸鞘聼o巨細(xì)，全體一起抓，這是我焦慮的原因，并且是我拖延的原因，因?yàn)槭虑樘嗔耍哉f沒有辦法完成其中一個(gè)，沒有辦法開始，魚兒說應(yīng)該學(xué)會(huì)斷舍離，只留下很少的一部分，之后把特別少的這一部分內(nèi)容做一個(gè)排序，只挑一個(gè)來完成，聽到這些，我就非常有感覺，我也明白了，我這些年來的毛病，我也知道怎么開始操作，希望我能熟練地應(yīng)用這樣的一個(gè)內(nèi)容，把我自己從焦慮和行動(dòng)拖延中解放出來

###小確幸：

昨天減掉一斤多，開始30天的減重之旅

###昨天運(yùn)動(dòng)和體重照片