2021.04.01（周四）晨間檢視

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2021年年度計(jì)劃

健康達(dá)人：
尾椎恢復(fù)
膝關(guān)節(jié)恢復(fù)
體重110

258期一階5.0——90天踐行目標(biāo)

體重從139.4開始減肥。基礎(chǔ)目標(biāo)125，挑戰(zhàn)目標(biāo)115。

實(shí)施步驟：
第一階段。4月，每天游泳或者做核心訓(xùn)練40分鐘。期間可以休息5天。

第二階段，5月，每天游泳或者做核心訓(xùn)練40分鐘。期間可以休息5天。

第二階段，6月，每天游泳或者做核心訓(xùn)練40分鐘。期間可以休息5天。

游泳或者核心訓(xùn)練要有照片。否則違反罰群紅包一天50。

90天后，如果達(dá)不到125，自罰500群紅包。

2021年4月月度計(jì)劃

每天游泳或者做核心訓(xùn)練40分鐘。期間可以休息5天。體重從139減至129。

2021年4月第一周計(jì)劃

每天游泳或者做核心訓(xùn)練40分鐘。

晚上不吃主食和糖類食品，有應(yīng)酬除外。

今日青蛙：

一，游泳1200米
二，完成周五1000字報(bào)告
三，無

晨間日記

昨天我對自己非常滿意，二個(gè)青蛙都完成了?？偨Y(jié)一下，得益于我給自己設(shè)置的任務(wù)少，任務(wù)小。因?yàn)闀r(shí)間的原因，昨天和前天都是游泳1200米，但是減肥效果比游泳1600要好，不明白其中的原理。昨天工作非常忙，白天沒有時(shí)間整理報(bào)告，竟然在晚上八點(diǎn)半做了一個(gè)輔導(dǎo)后開始整理的報(bào)告，將資料翻出來，大部分都放在了文檔里，今天早上還醒的挺早的，可以馬上整理，如果不拖延的話，可能上班前就可以整理好了。加油。

小確幸：

昨天去市里開會，兩個(gè)臺長都要主動(dòng)拉我去，看來平時(shí)關(guān)系處理得還不錯(cuò)，他們也都是有心之人，感謝遇到。

運(yùn)動(dòng)證據(jù)照片

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體重變化

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