僅指出操縱者行事不公或表達(dá)自己的不快，可能無(wú)法改變操縱者的操縱行為。

操縱者根本不關(guān)心你的感受。他們只有一個(gè)意圖：追求自己的利益與目標(biāo)，而這往往需要你付出代價(jià)。

影響與操縱的區(qū)別：

（1）健康、合適的影響，往往有回報(bào)過(guò)程。

（2）影響由開(kāi)放、坦誠(chéng)、直接的溝通引領(lǐng)，而不是使用威脅與脅迫的手段。而且影響的過(guò)程和意圖是公開(kāi)的，參與者都知情。相反，操縱興盛與隱晦、迂回甚至是欺騙性的交流氛圍中，往往過(guò)程隱秘，意圖含糊。

（3）威脅、恐嚇與脅迫是其偏好的手段。

容易被人操縱的弱點(diǎn)：

1、取悅癥——取悅他人的習(xí)慣與傾向：

當(dāng)你患有“取悅癥”時(shí)，你的自尊完全建立在你為他人做了多少事、你在取悅他人時(shí)做得有多成功之上。

即便你感覺(jué)到了自己正在被操縱，可是你太善良了，所以不想直接對(duì)抗、批評(píng)或開(kāi)展直接、直率、坦白的對(duì)話，而這些都是阻止操縱者、保護(hù)你個(gè)人利益所必需的手段。

對(duì)他人福利與幸福懷有的過(guò)度責(zé)任感，會(huì)成為操縱者可以利用的杠桿，他們會(huì)以此來(lái)引出你的內(nèi)疚感與義務(wù)感，并控制你的行為。更糟的是，僅僅感覺(jué)自己會(huì)內(nèi)疚，以及想要避免內(nèi)疚感，就會(huì)成為操縱者的一件武器，被操縱去做自己并不想做的事。

取悅他人的心態(tài)表現(xiàn)：

（1）我應(yīng)該永遠(yuǎn)做那些別人想要我做、期待或需要我做的事。

（2）我應(yīng)該照顧好身邊的所有人，無(wú)論他們是否向我尋求幫助。

（3）我應(yīng)該永遠(yuǎn)聆聽(tīng)所有人的問(wèn)題，并竭盡全力解決這些問(wèn)題，無(wú)論我是否被要求這樣做。

（4）我應(yīng)該永遠(yuǎn)與人為善，絕不傷害任何人的感受。

（5）我應(yīng)該永遠(yuǎn)將他人放在自己之前。

（6）我應(yīng)該答應(yīng)所有有求于我的人。

（7）我應(yīng)該永遠(yuǎn)不讓任何人失望。

（8）我應(yīng)該永遠(yuǎn)保持開(kāi)心樂(lè)觀，絕不向他人表現(xiàn)出任何負(fù)面情緒。

（9）我應(yīng)該永遠(yuǎn)努力去取悅他人，并讓他們開(kāi)心。

（10）我應(yīng)該永遠(yuǎn)不要用自己的需求或問(wèn)題去麻煩別人。

2、沉迷于獲取他人的認(rèn)可與接納

你的與人為善，核心其實(shí)是對(duì)拒絕與拋棄的深深恐懼。取悅他人者往往相信，只要待人友善，總是為他人付出（即使以犧牲自己的利益為代價(jià)），就能夠避免拒絕與拋棄的恐懼感。

當(dāng)他人的認(rèn)可不只是一種愿望，而是一種強(qiáng)制時(shí)，你就成了操縱者的目標(biāo)。如果你沉迷于此，你的行為就和癮君子一樣容易被控制。操縱者只需簡(jiǎn)單兩步：給你渴求的東西，威脅要拿走你渴求的東西。毒販都是這樣做的。你若是對(duì)別人的認(rèn)可上癮，就要永遠(yuǎn)面對(duì)失去別人認(rèn)可的恐懼。

在你的心里經(jīng)濟(jì)世界中，并沒(méi)有存儲(chǔ)或是保管認(rèn)可的概念。無(wú)論你今天收獲了多少喜愛(ài)與認(rèn)可，它都不會(huì)延續(xù)下去；明天你會(huì)再次感受到對(duì)獲取認(rèn)可的渴望。無(wú)論你今天已經(jīng)收獲了多大的認(rèn)可，明天你依然要面對(duì)失去認(rèn)可與接納的深刻恐懼。

矛盾的是，你越是待人友善、取悅他人，以保證他們對(duì)你的認(rèn)可與接納，你就越?jīng)]有安全感。你越是想表現(xiàn)得友善而不是表露真情實(shí)意，你就越是會(huì)被反復(fù)出現(xiàn)的疑慮、不安全感與持續(xù)的恐懼所困擾。

3、“情緒恐懼癥”——害怕負(fù)面情緒

“情緒恐懼癥”用來(lái)指稱對(duì)于負(fù)面情緒的過(guò)度或非理性恐懼。具體來(lái)說(shuō)，恐懼的對(duì)象包括怒火、侵犯、敵意以及引起這些情緒的沖突與對(duì)抗。

你甚至可能會(huì)為操縱者完成他的工作：你會(huì)在心里構(gòu)想出操縱者生氣的場(chǎng)景，即使他暫時(shí)還沒(méi)有怒氣爆發(fā)的跡象，你也會(huì)先退一步，努力避免這樣的情況發(fā)生。操縱者有可能根本不在現(xiàn)場(chǎng)，但你的“情緒恐懼癥“越發(fā)嚴(yán)重，你甚至可以在心里模擬出操縱者的反應(yīng)，并且最終讓你自己乖乖屈服于操縱。

在溝通不足、無(wú)法直面問(wèn)題來(lái)加深互相理解，以及無(wú)法獲得解決措施的關(guān)系中，焦慮、失眠、易怒的癥狀就會(huì)伴隨而來(lái)。

4、缺乏魄力，無(wú)法拒絕別人

你表現(xiàn)出的不設(shè)限制與邊界，以及無(wú)法在某些時(shí)刻拒絕某些人的行為，讓你很容易被操縱。

缺乏自信，讓你被經(jīng)驗(yàn)豐富的操縱者玩弄于股掌之間。

如果你和其他取悅他人者一樣，那么你不愿意說(shuō)“不”的心態(tài)，可能是因?yàn)槟泐A(yù)計(jì)拒絕他人會(huì)引發(fā)他人負(fù)面、生氣的回應(yīng)。

如果你害怕拒絕會(huì)引發(fā)他人的怒火或造成你們之間的沖突，如果你傾向于極力避免沖突與對(duì)抗，那么你無(wú)法拒絕他人的習(xí)慣就會(huì)被不斷強(qiáng)化，你每順從一次，它就會(huì)變得更頑固。那些操縱你的人總能因?yàn)槟阕栽傅捻槒亩鴺?lè)此不疲。

5、缺乏自我

當(dāng)你的身份模糊而失焦時(shí)，你會(huì)感覺(jué)自己與真正的自我產(chǎn)生了異化，和他人產(chǎn)生了疏離。當(dāng)你沒(méi)有清楚地向別人展示自己，設(shè)定合適的界限、說(shuō)“不”、為自己爭(zhēng)取權(quán)利，定義出你的邊界，其他人就會(huì)將他們的意念強(qiáng)加于你，用他們的想法定義“你是誰(shuí)”，或者更準(zhǔn)確地說(shuō)，就是他們用他們需要你成為的樣子，強(qiáng)加于你的身份個(gè)性之上。

6、自我信賴意識(shí)低

對(duì)自己的認(rèn)知模糊不清，會(huì)削弱你對(duì)自己判斷能力的信任。如果你無(wú)法依靠你自己、你的判斷和你的價(jià)值觀來(lái)做決定，那么你必然會(huì)更傾向于依靠別人的判斷與指引來(lái)解決問(wèn)題。當(dāng)這個(gè)決定與人際關(guān)系有關(guān)時(shí)，這種情況更加嚴(yán)重，而別人會(huì)希望能夠再這段關(guān)系中操縱你。

自我信賴程度低的人，總是傾向于詢問(wèn)其他人（幾乎是他們認(rèn)識(shí)的每個(gè)人）的意見(jiàn)和建議，無(wú)論是做決定、解決問(wèn)題，還是購(gòu)物、換發(fā)型、找?jiàn)蕵?lè)方式、做生意，或幾乎任何需要他們做主的事情，他們都要問(wèn)別人。往往詢問(wèn)了太多人的意見(jiàn)，讓事情變得更復(fù)雜。而且自我信賴程度低的人往往也不相信自己有能力整理和吸收自己苦苦尋求來(lái)的多方面意見(jiàn)，這就需要其他人來(lái)幫助他們理解別人說(shuō)的話。只要需要決定，他們就會(huì)覺(jué)得焦慮猶豫。

7、外控制點(diǎn)

外控型的人普遍認(rèn)為他們生活中發(fā)生的事，更多是由別人或外部因素引起，而非自己所能控制的。

當(dāng)你認(rèn)為你的生活大都不由你自己掌控，而是被其他人控制或覺(jué)得其他外部力量比你自己更強(qiáng)大，你很有可能會(huì)感到抑郁。

外控點(diǎn)與抑郁的聯(lián)系建立在習(xí)得性無(wú)助之上。習(xí)得性無(wú)助是一種思維定式，也就是你認(rèn)為有嚴(yán)重后果的負(fù)面之事終究會(huì)發(fā)生在你身上，并且你幾乎沒(méi)有任何辦法來(lái)影響或改變這些事。當(dāng)你相信壞事情總會(huì)發(fā)生，而自己的行動(dòng)無(wú)法控制、預(yù)計(jì)、避免、減弱或逃脫這些負(fù)面后果，你就陷入了抑郁的心態(tài)。

操縱的基本法則

（1）你無(wú)法也不能反操縱一名技巧嫻熟的操縱者，所以不要去嘗試反操縱。

（2）要注意操縱者實(shí)際的行為，而不是他們的言語(yǔ)。

（3）不要詢問(wèn)他們?yōu)槭裁催@樣做，也不要期望能得到一個(gè)合理、有用、真實(shí)的回答。

（3）你無(wú)法也不能通過(guò)指出缺點(diǎn)來(lái)改變一名操縱者。

（4）不要費(fèi)心去和操縱者說(shuō)他的做法對(duì)你來(lái)說(shuō)不公平、不善良或不友好。

（5）你無(wú)法用你的感受來(lái)喚起操縱者的同理心。

（6）改變操縱者唯一有效的方式，就是先改變你自己，讓她的手段失去效果。

（7）不要將你的精力放在讓操縱者更清楚你的感受或是更清楚他們自己的動(dòng)機(jī)上。

操縱動(dòng)機(jī)

為了滿足他們自己的目的、為他們自己個(gè)人謀取利益，讓別人付出。當(dāng)操縱者對(duì)你說(shuō)他做的事是為了你好，或是告訴你他現(xiàn)在說(shuō)的話是“真誠(chéng)的”，他會(huì)謹(jǐn)記為你謀福利，請(qǐng)不要相信他們?？陬^上的好聽(tīng)話正是操縱者的一種手段。

操縱者十分需要在人際關(guān)系中獲得強(qiáng)烈的權(quán)勢(shì)感與優(yōu)越感。操縱者想要將權(quán)力與控制施加于他人的強(qiáng)烈需求，正是源于強(qiáng)烈地想要補(bǔ)償自身的自卑感與不滿足感。操縱者蔑視像他自己那樣的人，所以會(huì)刻意排斥這樣示弱的情緒。

操縱者想要，也始終需要控制一切的感覺(jué)。操縱者控制他人的需求，與他們想要覺(jué)得一切盡在掌握之中是相似的，他們不只控制他人，還控制自己。當(dāng)他們的控制權(quán)受到威脅時(shí)，常會(huì)感到極度焦慮。由于無(wú)法輕易或得體地將控制權(quán)交還給其他人，他們?cè)谏鈭?chǎng)上總是容易過(guò)度管理或糾結(jié)于細(xì)節(jié)。操作者總是過(guò)度監(jiān)視職場(chǎng)、家庭或人際中交代的任務(wù)。控制在他們看來(lái)是一個(gè)重大的問(wèn)題，操縱者甚至厭惡一切模糊地帶。他們喜歡黑白分明的思維方式，非黑即白。灰色地帶會(huì)讓他們神經(jīng)緊繃。

操縱者會(huì)清楚自己的動(dòng)機(jī)嗎？

操縱者一般分為兩類：對(duì)于自己的動(dòng)機(jī)與目標(biāo)十分清楚明確的人，以及在與他人的關(guān)系中基本不太能意識(shí)到自己采取了操縱性手段的人。

操縱者是否清楚自己的行為，確實(shí)和他們改變自己的能力與意愿有一些關(guān)系。而十分清楚自己的操縱行為，并且故意為之的操縱者是最不可能改變的。從心理學(xué)角度上看，操縱者的操縱是知行合一的，也就是他們操縱、控制他人的行為，與他們對(duì)自我的認(rèn)知是一致的。即，他們并不會(huì)覺(jué)得他們的行為可能會(huì)侵犯他人的權(quán)利，也因此并不會(huì)有內(nèi)心的沖突與掙扎。他們不關(guān)心別人的感受，甚至已經(jīng)將自己的行為合理化，他們還會(huì)認(rèn)為他們對(duì)別人所做的一切，都是出于好意，是正確的做法。

事實(shí)上，對(duì)于這種操縱者而言，改變只是一種工具。只有當(dāng)操縱不再能滿足他們的目的時(shí)，他們才會(huì)考慮改變手段。只有在操縱已經(jīng)無(wú)法有效擺布與控制他人行為、無(wú)法再提升操縱者的個(gè)人利益時(shí)，改變才有可能會(huì)出現(xiàn)。

當(dāng)你和一名操縱者打交道時(shí)，不要指望他會(huì)承認(rèn)使用了操縱性手段或帶有操縱目的。