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力量舉重是一項力量運動，包括基礎(chǔ)三大項最大重量的嘗試:深蹲，臥推，硬拉。就像在奧運會舉重比賽中一樣，舉重運動員要試圖單次舉起一個杠鈴來達到最大重量。
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力量舉起源于一項被稱為“奇特舉重”的運動，它遵循同樣的三次嘗試的形式，但使用了更廣泛的項目，類似于大力士比賽。最終，演化成現(xiàn)在標準化的三個項目。
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在比賽中，重量支架可以搭配裝備或不搭配裝備(在IPF中通常被稱為“原始”器材或“經(jīng)典”器材)。這里所說的“裝備”指的是一件用于深蹲/硬拉套裝或短褲。在一些聯(lián)盟中，護膝被允許在裝備齊全的賽區(qū)使用，但不允許在非裝備賽區(qū)使用;在另一些情況下，也可以使用負重帶、護肘、腕帶和特殊的鞋襪，但在區(qū)分裝備是否佩戴，在舉重時不考慮。
比賽在世界各地舉行。自1984年以來，舉重一直是殘奧會的一項運動(僅限于臥推)，根據(jù)國際殘疾人聯(lián)合會，舉重也是一項世界運動。地方、國家和國際比賽也得到了獨立于IPF運作的其他聯(lián)盟的認可。
IPF（國際力量舉聯(lián)合會）
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國際力量舉聯(lián)合會是在后期成立的，因此目前還沒有一項力量舉成績被記入世界紀錄。1973年的世界錦標賽也在約克舉行。這次只有47名參賽者:一名瑞典人，一名波多黎各人(彼得·菲奧里，贊比亞選手)，兩名加拿大人，一名西印度人，八名英國人和其他美國人。裁判變得更加國際化，包括來自英國的托尼·菲頓(Tony Fitton)和特里·喬丹(Terry Jordan)、加拿大人和贊比亞人。美國人鮑勃·克里斯特是IPF主席，另一位美國人克拉倫斯·約翰遜是副主席。
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1973年，力量舉第一次按現(xiàn)在公認的順序進行——深蹲、臥推、硬拉(盡管仍然是以磅為單位進行比賽)。寶貴的麥肯茲贏得了他的第三個世界冠軍，輕松擊敗了美國少年拉馬爾·甘特。有74個參賽者，這也成為一個記錄。從52公斤級比賽開始，9名舉重運動員參加。1975年，世界力量舉錦標賽第一次在美國以外的伯明翰市政廳舉行，由維克·默瑟主持，82名運動員參加。不同尋常的是，在比賽中，超級重量級選手先開始。這是因為拍攝活動的電視公司只對拍攝“大塊頭”感興趣。霍夫曼為這次比賽提供了大量的設(shè)備，但并沒有收回。當?shù)氐膫髡f說，伯明翰和西米德蘭茲郡仍然在使用這些設(shè)備。
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1973年IPF促使1974年歐洲力量舉聯(lián)合會成立。由于它與健美運動密切相關(guān)，而且女性多年來一直作為健美運動員參賽，這項新運動很快就向她們開放了。第一屆美國全國女子錦標賽于1978年舉行，IPF于1979年增加了女子比賽。在美國，1978年的《業(yè)余體育法》(Amateur Sports Act of 1978)規(guī)定，到1980年11月，每一項奧運會或潛在的奧運會項目都必須擁有自己的國家管理機構(gòu)。結(jié)果，AAU幾乎失去了對所有業(yè)余運動的控制。USPF成立于1980年，是美國力量舉的新國家管理機構(gòu)。很快，關(guān)于藥物測試的爭議將導致力量舉分裂成多個聯(lián)邦。1981年，由貝內(nèi)特兄弟領(lǐng)導的美國無藥舉重協(xié)會(ADFPA)成為第一個脫離USPF的聯(lián)盟，理由是需要在這項運動中實施有效的藥物測試。與此同時，很多規(guī)則在國際比賽上采用藥物檢測，并要求成員國在國家比賽也實施藥物檢測。1982年，藥檢被引入IPF男子國際錦標賽，盡管那年的USPF錦標賽沒有藥檢。
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IPF對藥物測試的推動遭到了一些美國運動員的抵制，1982年拉里·派西菲科和厄尼·弗朗茨成立了美國力量舉聯(lián)合會(APF)，該聯(lián)合會公開宣稱堅決反對所有藥物測試
1987年，斯科特·泰勒成立了美國力量舉協(xié)會(APA)和世界力量舉聯(lián)盟(WPA)。APA和WPA在大多數(shù)比賽中同時提供藥物測試和非測試項目。截至2018年，WPA擁有50多個成員國。
最終，USPF未能遵守要求，并于1997年被驅(qū)逐出該國際機構(gòu)，取而代之的是現(xiàn)在稱為美國力量舉(USAPL)的ADFPA。盡管有越來越多的聯(lián)合會出現(xiàn)的趨勢，每個聯(lián)合會都有自己的規(guī)則和標準，但一些力量舉運動員還是試圖給這項運動帶來更大的團結(jié)。例如，100% RAW聯(lián)盟在2013年推廣了無裝備比賽，并與另一個聯(lián)合會——反毒品運動員聯(lián)合會(ADAU)合并。由Gene Rychlak于2011年創(chuàng)立的“革命力量舉重聯(lián)合會”(RPS)也可能被認為是走向更大的聯(lián)合，因為RPS打破了傳統(tǒng)，除了為每項比賽收取入會費外，還向特定的聯(lián)合會收取運動員會員費。也有一些賽事的推廣者尋求將來自不同聯(lián)盟的頂尖選手聚集在一起，而不是局限于現(xiàn)有聯(lián)盟的特定地方、區(qū)域、國家和國際賽事上;一個突出的例子是自2007年以來每年舉行的Raw Unity Meet (RUM)這種聚會。
設(shè)備和規(guī)則的開發(fā)
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隨著新設(shè)備的開發(fā)，人們開始將力量舉和其他項目區(qū)分開來。舉重腰帶和膝蓋繃帶(最初是簡單的Ace繃帶)出現(xiàn)在力量舉運動之前，但在1983年，約翰·因澤爾發(fā)明了第一個與以往力量舉運動員截然不同的東西——臥推衫。臥推衫和深蹲/硬拉套裝(操作原理相同)在力量舉中變得無處不在，但只有一些聯(lián)盟采用了最新的、最具支撐力的帆布、牛仔布和多種滌綸設(shè)計，而IPF等其他聯(lián)盟則對支撐性設(shè)備的使用保持了更嚴格的規(guī)定。掛鉤深蹲柱是由雷·馬登(Ray Madden)發(fā)明的，1992年首次在比賽中使用。這一創(chuàng)新被一些聯(lián)盟采用，而在另一些則被禁止。其他的發(fā)明包括專門的深蹲和硬拉桿，擺脫了IPF標準，在所有三項比賽中使用相同的桿。
級別和分組設(shè)置
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依體重分類:
大多數(shù)聯(lián)合會使用以下重量級別:
男:52公斤、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、100公斤、110公斤、125公斤、140公斤、140公斤以上
女:44公斤、48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、90公斤以上
然而，在2011年，IPF引入了以下新的權(quán)重類別:
IPF體重類:
男:53公斤級以下(初級/初級)、59公斤級、66公斤級、74公斤級、83公斤級、93公斤級、105公斤級、120公斤級、120公斤級以上
女:43公斤級以下(初級/初級)、47公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、72公斤級、84公斤級、84公斤級以上
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年齡分組
這一分組，但常見分組如下:
15-18歲(少年組)，19-23歲(少年組)，任何年齡(公開組)，40歲以上(大師賽)
IPF采用以下年齡組別:青年(18歲及以下)、青年(19-23歲)、公開組(24-39歲)、大師賽(40-49歲)、大師賽(50-59歲)、大師賽(60-69歲)、大師賽(70歲以上)。年齡類別以參加者的出生年份而定。
力量舉比賽:
每位選手都要在比賽中，分別在深蹲、臥推和硬拉三項進行比賽。運動員每一次成功的試舉成績將計入比賽總成績。在每個級別的比賽中，總成績最高的選手獲勝。在許多比賽中，總成績相對于他們的重量級最高的運動員也會獲勝。如果兩個或兩個以上的運動員總成績相同，較輕的體重排名高于較重體重的運動員
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參賽者的區(qū)分標準是運動員的性別、體重和年齡。這有助于確保像拉馬爾·甘特(Lamar Gant)這樣的輕量級運動員的成就與埃迪·霍爾(Eddie Hall)一樣得到認可。甘特的硬拉可是他體重的5倍。
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使用限制系統(tǒng)也可以比較運動員和不同體重等級的得分。世界聯(lián)盟使用的是不同的計算法。對大師賽(40歲以上)采用麥卡洛克系數(shù)或雷謝爾系數(shù)。在世界舉重聯(lián)合會使用的官方系數(shù)的基礎(chǔ)上評出冠軍，被稱為最佳力量舉運動員。
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在2016年世界力量舉公開賽上，三名最佳選手分別是費多西延科·謝爾蓋(Fedosienko Sergey)、薩默·布萊恩(Summer Blaine)和奧萊赫·雅羅斯瓦夫(Olech Jaroslaw)。得分最多的國家是烏克蘭，他們以將近100分的優(yōu)勢擊敗了排名第二的美國隊。
深蹲項目
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根據(jù)使用的設(shè)備不同，有兩種類型:常規(guī)支架和上鉤立柱支架。前一種情況稱為走出式深蹲，后一種情況稱為上鉤深蹲。大多數(shù)組織都允許上鉤深蹲，而IPF、IPL和WDFPF則不允許上鉤深蹲。
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比賽開始時，運動員站直，杠鈴上的重物落在運動員的肩上。在裁判員的命令下下蹲開始了。運動員在臀部打開，彎曲他的膝蓋和下降到一個全蹲的位置，臀部折痕(腿的頂部與軀干折疊處)低于膝蓋頂部。然后站起返回到直立的位置。在裁判的命令下，桿被放回到架子上，動作就完成了。
當面向平臺前方將桿從支架上取下后，身體向前或向后移動以確定準備位置。前三角肌頂部以下不超過3厘米的杠鈴桿的位置。橫過雙肩，雙手和(或)手指緊握橫桿，雙腳平放在平臺上，膝蓋收緊。
運動員應在此位置等待主裁判的信號。一旦準備好，信號就會發(fā)出，并演示控制桿的正確位置。主裁判的手勢應包括手臂向下移動和可聽到的“蹲下”命令。在接到主裁判的信號后，運動員必須彎曲膝蓋，將身體放低，直到髖關(guān)節(jié)的腿頂面低于膝蓋頂面為止。
運動員必須在沒有兩次彈跳的情況下，隨意恢復到膝蓋鎖定的直立位置。該桿可能會停止，但在站起的期間必須沒有向下的運動。當運動員展示一個受控的最終位置時，主裁判將發(fā)出信號，指示完成，并更換杠鈴。
替換桿的信號將由手臂的向后運動和可聽到的命令“上架”組成。然后，運動員必須做出合理的嘗試，把杠鈴放回架子上。
運動員應面向臺前，面向主裁判。深蹲在運行過程中，任何時候都不得夾持衣領(lǐng)。然而，緊握桿的手邊緣可能與領(lǐng)的內(nèi)表面接觸。
任何時候，平臺上的保護人員不得多于五名或少于兩名。運動員可以在保護人員的幫助下將桿從架子上取下;然而，一旦桿離開了架子，保護人員就不應該幫助運動員。保護人員可協(xié)助運動保持控制，以防運動員絆倒或表現(xiàn)出任何明顯的不穩(wěn)定的情況。
每次試舉只允許發(fā)出一個起動信號。如因一名或多名保護人員的失誤而未能完成試舉的，則裁判長可酌情決定給予運動員相同重量的額外試舉機會。
失敗的判罰
在動作開始或完成時，沒有注意裁判長發(fā)出的信號。
在下蹲底部進行兩次彈跳或多次恢復嘗試。
在站立完成時，膝蓋被鎖住，不能保持直立姿勢。
腳向外側(cè)、向后或向前移動，不能穩(wěn)定住身體的。
不能彎曲膝蓋和降低身體到髖關(guān)節(jié)的腿部表面低于膝蓋頂部。
下蹲動作后雙腳的任何復位動作。
由檢保護人員在裁判信號之間與桿接觸。
肘部或上臂與腿的接觸。
未能使杠鈴正常回到支架上。
任何故意丟棄或傾斜杠鈴。
臥推項目
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仰臥在長椅上，運動員將負重的杠鈴手臂伸直舉起，運動員把杠鈴降低到胸前。當橫桿在胸前靜止不動時，裁判員發(fā)出命令。然后裁判會叫“上架”，當重量回到架上時，運動就完成了。
臥推架正面必須放在面對主裁判的臺子上。
運動員必須仰臥，肩膀和臀部與長椅面接觸。運動員的鞋或腳趾必須與平臺或地面保持緊密接觸。頭的位置是沒有特別要求。
為了實現(xiàn)穩(wěn)固的基礎(chǔ)，任何高度的支架和躺姿都可以。無論選擇哪種方法，鞋都必須與地面保持固體接觸。
保護人員不得多于五名及少于兩名。運動員可以在指定的一名或多名保護人員的幫助下進行，也可以在單人的幫助下將杠子從架子上取下。開始動作時，只有指定的保護人員可留在平臺上。起始的高度必須與手臂保持一定的距離，而不是低于胸部。指定的保護人員，提供了一個中心起始位置的保護，之后必須立即清除在主裁判前面的區(qū)域和移動到任何一個方向遮擋。如保護人員未立即離開臥推臺區(qū)域或以任何方式分散或妨礙裁判長的工作，裁判長可裁定該次試舉失敗，并由裁判員宣布“停止試舉”及三次紅燈。
雙手的間距不應超過81厘米，測量之間的食指。這種桿應該有機器標記或膠帶，指示這種最大的握距。如果運動員在桿上使用偏置或不均勻的握法，將一只手放在標記或膠帶外，那么運動員有責任向主裁判解釋這一點，并允許在嘗試之前檢查握法。反向握或下握拍是禁止的，拇指握拍也是禁止的。
在要求范圍內(nèi)接到桿后，運動員應將桿放低至胸前，等待裁判長示意。該信號應是一個可聽到的命令“推”，杠鈴靜止在胸部，只要桿的位置不低到能碰到舉重運動員的腰帶，都可以了。
整個動作完成過程，每次只允許發(fā)出一個起動信號。在發(fā)出信號后，桿被向上推。在舉重運動員試圖向上推之前，杠鈴不得下沉或向下移動。運動員將把杠鈴推到伸直手臂的長度，靜止不動，直到可以聽到的指令“上架”。桿可以水平移動，也可以在上升過程中停止，但不能再向下移動到胸部。
失敗的判罰
在動作完成的過程中，未能遵守裁判員發(fā)出的信號。
起始位置的任何改變，導致臀部與板凳的接觸變化或手的橫向移動(裁判的信號之間)。在過程中，雙腳接觸地面運動或位置改變。
在接到裁判的信號后，讓橫桿進入胸部。
在上升過程中或完成時手臂明顯不均勻地伸展。
在被推出的過程中桿的任何向下運動。
由保護人員在裁判信號過程中與桿接觸。
運動員的鞋與臥推臺或其支架的任何接觸。
在過程中，利用桿和桿架立柱之間接觸，以幫助完成臥推的工作。
參賽者有責任通知任何保護人員，一旦在一臂遠的距離上把杠鈴固定好，就立即離開平臺。任何保護人員如未能離開平臺區(qū)域，可能會取消這次試舉的成績。
硬拉項目
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在硬拉中，運動員抓住放在平臺地板上的杠鈴。舉運動員把杠鈴從地板上拉起來，然后站直。膝蓋必須鎖緊，肩膀向后，杠鈴在運動員的手中。在裁判的命令下，桿將在運動員的控制下返回地面。
桿必須水平放置在運動員的腳前，雙手可任意握緊，直到運動員站直為止。桿可以停止，但必須沒有向下運動。
硬拉過程中應面向平臺正面。動作完成后，膝蓋應鎖定在一個筆直的位置，身體應直立。裁判長發(fā)出的信號應是 “向下”命令。但桿應靜止不動，動作處于明顯的完成位置，信號才會發(fā)出。
失敗的判罰
桿在到達最終位置之前的任何向下運動。
站立不直。
在完成提升時膝蓋不能保持筆直。
在過程中提升大腿以上。如果沒有杠鈴的平衡，這種姿勢是無法保持的。
腳向外側(cè)、向后或向前移動，無法保持穩(wěn)定。
在接到主裁判的信號前，放下橫桿。
