近年來，血管疾病患病人數(shù)，呈現(xiàn)出逐年遞增的趨勢，有數(shù)據(jù)推算出，在未來10年內(nèi)，心腦血管疾病發(fā)病率將翻一番。
腦梗，是一種嚴(yán)重腦部血管疾病，是指腦血管出現(xiàn)堵塞，影響氧氣、血液的供給導(dǎo)致的腦細(xì)胞缺血性壞死。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
在臨床上，腦梗也被稱為缺血性中風(fēng)，發(fā)病率和死亡率都很高。有不良的生活、飲食習(xí)慣和基礎(chǔ)血管疾病患者，更容易患腦梗，需要提高警惕。
腦梗多數(shù)是"拖"出來的！
隨著年齡的增長，血管內(nèi)垃圾將逐漸增加。血管中多余的物質(zhì)，容易沉淀在血管壁上，并形成斑塊。當(dāng)血管中的"斑塊"積聚到一定程度時，可能會將血管完全堵塞，將直接威脅人們的生命！
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
一般來說，當(dāng)血管閉塞小于70％時，人體沒有任何感覺；當(dāng)閉塞超過70％時，血管被嚴(yán)重阻塞，人體就會出現(xiàn)明顯的癥狀。
腦梗"禍根"不僅是煙酒，這3種食物，最好少碰！
吸煙和飲酒，都會加重對血管的損傷，并增加腦梗塞的發(fā)生率。
多項(xiàng)研究表明，吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加重動脈粥樣硬化，還會引起血管收縮，導(dǎo)致血管痙攣和加速血栓形成。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
而長期大量飲酒會導(dǎo)致動脈硬化，主要是因?yàn)楦闻K中的酒精代謝，增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪代謝異常，糖代謝異常，血脂容易升高，從而加劇動脈粥樣硬化的發(fā)生。
1，香腸，培根等高鹽類食物
加工香腸、培根等再加工肉類，為了保證口感好，保質(zhì)期長，常會添加大量的鈉鹽。但是，如果食鹽太多，很容易升高血壓并引起高血壓。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
高血壓，被稱為"沉默的殺手"，很多人會不以為然，放松警惕。
但事實(shí)上，血壓升高對心腦血管疾病有很大的影響。當(dāng)長時間處于高血壓狀態(tài)，會加重動脈硬化的破裂，導(dǎo)致血管出血、痙攣。
2，可樂，雪碧等高糖飲料
可樂和雪碧等飲料中含有大量的糖。如果長時間飲用，會增加血糖，影響血壓。
另外，攝入的糖分過高，人體不能及時代謝，多余的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂質(zhì)，囤積在體內(nèi)，很容易誘發(fā)肥胖、高血脂。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
哈佛一項(xiàng)研究表明：每天喝1-2杯含糖飲料可使患糖尿病的風(fēng)險增加26％，心臟病發(fā)作和猝死的風(fēng)險增加35％。
3，奶油蛋糕、漢堡等富含反式脂肪的食物
像奶油蛋糕、漢堡等富含反式脂肪酸的食物，是現(xiàn)代生活中常見的一種"垃圾食品"。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
反式脂肪酸，被稱為"餐桌上的定時炸彈"，這種脂肪酸是人體幾乎無法消耗掉的"壞脂肪酸"，大量攝入，會使血脂升高，還會加快動脈粥樣硬化及血栓的形成。
如果"頭部"出現(xiàn)4種異常，最好去查下腦CT
1，突然劇烈頭痛
不管什么時候，突然發(fā)生劇烈的頭痛，或頭痛性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了變化，都要注意，尤其是患有腦血管家族史的人，趁早就醫(yī)檢查一下，避免發(fā)生意外。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
2，哈欠連連，總是睡不醒
除身體勞累過度，若近期經(jīng)常打哈欠，感覺身體疲倦，不管怎么睡，都睡不醒，可能是腦血管供氧、供血不足引起的。
臨床上，大約80%腦?；颊咴诎l(fā)病前5到10天會出現(xiàn)這一現(xiàn)象。所以，不能輕視。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
3，眼前一過性發(fā)黑
突然間眼前一過性發(fā)黑，看不見東西，數(shù)秒后或數(shù)分鐘就能恢復(fù)，或是在1小時內(nèi)自行恢復(fù)，一般不留后遺癥。
還有人伴有惡心、嘔吐、頭暈、意識障礙等，這時，最好及時去醫(yī)院，小心腦卒中發(fā)生。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
4，嘴歪眼斜
嘴歪眼斜，是典型的面癱癥狀之一，當(dāng)出現(xiàn)臉部一側(cè)不聽使喚，可能是腦部血管發(fā)生了堵塞，導(dǎo)致面部肌肉異常的情況。
還有人伴有不自覺的流口水，最好照下鏡子，摸一摸，臉部一側(cè)是否麻木。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
保護(hù)血管，預(yù)防腦梗，做好"4個字"：
一：吃
1， 補(bǔ)充營養(yǎng)——修復(fù)血管
臨床表現(xiàn)，80%的心腦血管類疾病患者，都是因?yàn)殚L期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔軟且附有彈性，當(dāng)人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)高血脂、血栓、腦梗等心腦血管疾病。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素，其中蘇梵莓中這種元素含量最高，且更易被人體吸收。
2，控制鹽攝入量——調(diào)節(jié)血壓
使用限鹽勺可以清楚地了解一天內(nèi)食鹽量，這有利于控制鹽的攝入量，有助于調(diào)節(jié)血壓。
過量攝入鹽分，易促進(jìn)血壓升高，血管痙攣，易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是高血壓，冠心病，中風(fēng)。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
建議正常成人每天食用不超過6克的鹽（大約是啤酒瓶的數(shù)量），這包括除食鹽外的所有調(diào)味料中的鹽。
二：喝
人的生命活動離不開水的參與，沒有水就沒有生命！
飲水可補(bǔ)充體內(nèi)水分，稀釋血液，改善血液粘稠度，從而血管中斑塊的形成，有一定預(yù)防和改善作用，在飲水的同時，還可以放一點(diǎn)茶葉。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
這是因?yàn)椋G茶中含有兒茶素，茶多酚，氨基酸等成分，它們可以降低膽固醇，低密度脂肪白膽固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白膽固醇的含量，并抑制血小板聚集，降低動脈硬化的發(fā)生率。
三：排
排便順暢對于便秘的人，是一件非常幸福的事。
尤其是中老年人，運(yùn)動量少，多數(shù)會患有便秘。最好不要在排便時使用過多的力量，否則很容易使大腦中的血壓過高，而引起腦血管疾病。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
排便時，對手腳比較靈活的中老年人，最好選擇蹲姿，利于糞便排出。
此外，日常還可用手揉腹小肚子，促進(jìn)腸道蠕動，利于糞便排出。
四：動
運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增加新陳代謝，促進(jìn)血管內(nèi)廢物的排出，增強(qiáng)血管彈性。
腦梗'禍根'不止煙酒，醫(yī)生提醒：防腦梗，少吃3物，做好4個字
另外，經(jīng)常運(yùn)功還可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺活量，有助于控制體重。
運(yùn)動時，最好選擇有氧運(yùn)動，建議每天至少30分鐘，效果會更好。
