作者：陳璐

作者在心理學微表情方面出版了很多著作，如《微反應(yīng)心理學》《微表情心理學全集》《在任何場合說服任何人》。

本書主要從微表情的定義、微表情的內(nèi)涵，以及如何掌握運用微表情三個方面進行講解。

一、微表情的定義

1、微表情

有些表情是不受大腦控制的，是下意識的表情，往往會一閃而過，所以我們將其稱之為“微表情”。

微表情是一種瞬間的表情，快速短暫，往往能表達出最真實的內(nèi)心狀態(tài)。

微表情往往不受大腦控制，自然流露，而很多情況下人的表情，是善于掩飾和偽裝的。

2、微表情的時間標志

微表情持續(xù)的時間很短，通常為1/4秒，最短的可以達到1/25秒，可以說一閃即逝。

例如，面試官會不經(jīng)意的把玩自己的領(lǐng)帶或者身上手上的飾物。看起來好像隨意不拘謹，但實際上這就表現(xiàn)出這個人的內(nèi)心心神不定。

例如，在人們開心的時候，有些人的微笑會有一瞬間的輕蔑表情。這說明這個人不是發(fā)自內(nèi)心的單純高興，情緒里還包含了別的因素。

總之，觀察微表情的精髓在于，判斷其持續(xù)時間是否短暫，是不是一瞬間的反應(yīng)。

3、判斷對方的假表情

因為表情可以掩飾和偽裝，而微表情是無法偽裝的。所以，在對話過程中面部表情不對稱、時間因素和相對的順序，可以判斷出對方是否表現(xiàn)出假表情。

真實的面部表情整體具有聯(lián)動性。

例如，笑容。真心的笑容兩個嘴角會同時上翹，眼睛瞇起來，眼角產(chǎn)生皺紋，眉毛微微傾斜。

假笑時，當前眼角的皺紋和傾斜的眉毛是無法偽裝的，因為眼部的肌肉不受人意識的支配，只有真的有感而發(fā)才會發(fā)生變化。

真實的面部表情很少能持續(xù)很長時間。

例如，驚訝。發(fā)生到消退時間特別短暫，實際上不到一秒。由驚訝表情的持續(xù)時長，可以判斷一個人的表情是真的驚訝，還是說演出來的。

4、微表情的表現(xiàn)形式

第一，面部表情。

上面提到的笑容、驚訝，就是面部表情的豐富展現(xiàn)。

一個人的面部表情容納了非常多的因素，通過仔細觀察，可以發(fā)現(xiàn)更多的線索。

有部美劇叫做《別對我說謊》，說的就是主人公對微表情的運用，幫助破獲各種案件。

第二，肢體行為。

除了面部表情，肢體行為也能反映出一個人的內(nèi)心狀態(tài)。

當一個人感到舒適時，有時會雙腿交叉。而當我們不喜歡的人出現(xiàn)時，又會立即恢復常態(tài)。

當一個人在歡樂時，雙腿和雙腳會不由自主地擺動和顫動。

當一個人看到或聽到消極和不高興的事，腳部動作從左右輕搖，轉(zhuǎn)向上下踢動。

以上這些動作行為，都是不自覺的行為。

第三，語言。

包括一個人聲音、韻律、語調(diào)的升高和降低等，細微地變化都可以反映出一個人內(nèi)在心理變化。

例如，對于比較重要或者急切的事，我們通常會提高音量。

第四，社交習慣。

《紅樓夢》中，王熙鳳一出場，就通過爽朗的笑聲和游刃有余的話術(shù)，生動展現(xiàn)出她是個厲害的管家角色。所有人和她打交道都小心謹慎。

林黛玉一出場就因?qū)氂袼び窨蘖税胍?，身邊人都勸不了，直到寶玉的丫鬟襲人前來解釋，才止住了，多愁善感的氣質(zhì)躍然紙上，所以大家在相處中都會比較照顧她。

總之，一個人行為習慣中，包含了他的性格特點，和他的情緒傳達方式。通過一個人的習慣性社交行為，你也可以了解到他的企圖和內(nèi)心需求。

二、微表情的內(nèi)涵

通過微表情的細致觀察和分析，我們可以看出一個人的精神生活和內(nèi)心玄機。不管是眼角眉梢的變化，還是音容笑貌的細節(jié)，都是內(nèi)心真相的流露。

1、面部表情

一是眼睛。

眼睛作為連接心靈與外界的窗口，想要走近別人的內(nèi)心世界，首先就要看他的眼睛。

例如，眼神沉靜，說明其對所處的問題已然胸有成竹，穩(wěn)操勝券。

眼神散亂，說明他對問題也毫無辦法。

頻繁地眨眼睛，很有可能對方慌亂正在說謊。

二是眉毛。

緊鎖眉頭，說明一個人此時比較苦悶。

同時，內(nèi)心憂慮，遇事猶豫不決時，也會有這個表情。

三是笑聲。

如果一個人的笑聲干澀，笑起來若斷若續(xù)，略帶冷漠，則說明這些人大多比較現(xiàn)實和實際，有敏銳的觀察力，他們的笑很多情況下都是附和他人，但在心里留下自己思考的空間。

如果一個人的聲音柔和，則說明這個人在個性上比較溫柔敦厚，不喜歡與人爭執(zhí)。并且還善于處理人事糾紛，幫他人安撫情緒。

2、如何判斷出假情緒甚至說謊呢？

可以借助肢體語言和在特定情境下一個人的行為進行判斷。

例如，摸鼻子。

撒謊者往往會觸摸鼻子。這背后是皮諾基奧效應(yīng)，即，人們說謊時會產(chǎn)生壓力，這會引起鼻腔內(nèi)的細胞腫脹和血壓上升，鼻子會有刺癢的感覺。于是，人們頻繁地觸摸鼻子，緩解這種癥狀。

同時，不一定所有摸鼻子的動作都代表撒謊，一個人處于焦慮不安或者憤怒時，也會有摸鼻子的動作。

例如，摸耳朵。

當我們不同意別人的意見時，習慣用手摸耳朵。說話的時候加上這個動作，很可能是說話人言不由衷的表現(xiàn)。

抓撓耳垂、耳背代表了一種焦慮的情緒，說話的人通過這種行為釋放內(nèi)心的壓力。

例如，捂住嘴巴。

當人們說出了不該說的話，會下意識地捂住嘴巴，表示懊悔、或者防止自己再繼續(xù)說下去?？赡苁菍Ψ讲辉敢飧嬖V你這件事情，但是毫無防備地說了半截。

這種情況下，我們不要相信他捂住嘴巴之后所說的話，那很可能是他臨時編的謊言。

因為遮住嘴巴就是在告誡自己，“不要讓他看出我在說謊”，蘊含了“不能讓自己陷入危險之中”的心理。

3、弦外之音

一方面，當有人向你詢問第三者的意見時，其實，他是想確定你的意見。

因為人在面對一些令自己警覺或者不好意思的話題時，會假借他人之名說出口。并且，就算你真的是在轉(zhuǎn)述第三者的話語，一般從心理層面也會選擇自己比較贊同的部分。

例如，男友可能希望知道你對出軌的看法，可能會說一個不存在的朋友或者舊同學出軌被發(fā)現(xiàn)的故事，通過復述這個故事，并根據(jù)你的反應(yīng)，隨時調(diào)整故事的發(fā)展，來套你對出軌的這個容忍度到哪一個水平。

例如，提供“二選一”選項的人，多半都是設(shè)下“圈套”，因為這種心理戰(zhàn)術(shù)是對方事先為你設(shè)定好了答案，給你選擇的權(quán)利，表面上給了你自主權(quán)，實際上無論是哪個答案，都是對方想要的。

所以避免“二選一”的干擾，最好的方式是兩個都不選。例如，我們在商場試了衣服，銷售會夸獎?wù)f這件顯瘦漂亮，另一件實用大方，問你選擇哪一件。無論答案是哪一件，對銷售來說，都是有利的。

另一方面，看似簡單的話語中包含的意思也是豐富的。

越是有經(jīng)驗的人，從話語中就越能夠探視內(nèi)心的需求，而不需要表情的傳達。

總之，微表情是一個人內(nèi)在心理的反應(yīng)，因為持續(xù)時間很短，所以可以真實的反映出當事人的內(nèi)心變化。捕捉這些關(guān)鍵的信息，將會有助于彼此的溝通。

三、如何掌握運用微表情

1、微表情背后的心理學

微表情心理學是用來觀察身邊的人舉手投足間的規(guī)律和含義的。而掌握了這些規(guī)律的判斷方法，也就是行為心理學，才能了解自己，從而窺探出他人內(nèi)心的秘密。

行為心理學是通過人類的動作行為，發(fā)掘心理活動，是發(fā)掘行為背后隱藏意義的最基礎(chǔ)實用的方法。

行為心理學主要研究對象就是人的各種行為。

不同情況下，人們所產(chǎn)生的無意識行為，都可以還原為一個個的條件反射，而這些反射，代表的是人們心中真正的想法。

行為多數(shù)源自于潛意識，潛意識所代表的，正是我們內(nèi)心深處的未知的“自己”。

微表情就是通過人們不太容易被注意到的行為，來傳遞信息和情緒，我們需要了解和認識到，行為才是判斷的根源。

這里提一下攻心術(shù)。

攻心術(shù)大多講的是技巧、方法，如果無法很好地判斷出對方的心理，那么技巧掌握得再多也事倍功半；如果可以正確掌控對方心理，那么所有的技巧使用起來，都會事半功倍。

2、如何認識、分析他人？

在了解他人的基礎(chǔ)上，辨明對方的人格類型，摸清行為模式，從而更準確地認識他人，察人用人。

人格，指的是人們所具有的與他人相區(qū)別的獨特而穩(wěn)定的思維方式和行事風格。

不同人格的人，為人處事的風格也不大相同。

了解一個人的人格類型，對你判斷出他是什么“型號”，應(yīng)采取什么“程序”來溝通大有裨益。

人格類型有很多，比如雙重人格、自戀型人格、強迫型人格、分裂型人格、表演型人格、偏執(zhí)型人格、邊緣型人格等。

例如，雙重人格。

他們會以遇到你、認識你的人格為主，來與你進行交流。

對于他們在微表情中有意無意所顯露出的另一種人格，在不影響你的情況下你可以熟視無睹。

如果影響到了交往，就要試著適應(yīng)他的另一種人格，將兩個人的談話轉(zhuǎn)變?yōu)槿齻€人的談話。

例如，自戀型人格。

在相處過程中你會發(fā)現(xiàn)他們精明強干、自私專橫的一面，因為他們將自己看得過于重要，對他人不屑一顧。

正確方法是，不卑不亢，心態(tài)平和，讓他們覺得你是有修養(yǎng)和內(nèi)涵的人，他們會對你保持尊重。

通過一個人的人格類型，辨明對方的行為特征，透視他們的心理活動，對我們識人察人用人，有著意義重大的幫助。

3、如何避免被人看穿，失去自我，被他人操作？

很多人也是利用自己善于心理分析的優(yōu)勢，在人際交往中向?qū)Ψ绞?、誘導，以達到自己的目的。

操縱別人通常有三種方式，分別是正強化、負強化、間歇性強化。

一是正強化。

例如，在工作中上司一直采用語言上的鼓勵和肯定，甚至根據(jù)你的意愿設(shè)定一些獎勵，這種愉快的經(jīng)歷并不會造成你的反感。

但是你需要注意的是，操縱者是否會兌現(xiàn)他的諾言，是否會讓你壓力過大不好推脫。

二是負強化。

負強化帶給人的是恐懼、惱怒、不快，但是，由于害怕想象中的壞結(jié)果發(fā)生，被操縱者會一次又一次的妥協(xié)。

通常，強勢的人，會通過負強化壓迫別人，讓你覺得命令無法違抗，又害怕任務(wù)無法完成，而給自己雙重壓力。

三是間歇性強化。

間歇性強化，更像是一個巴掌一顆糖，會讓人無法確定感到焦慮。

例如，在一些戀愛關(guān)系中，人們對于對方溫柔體貼的一面產(chǎn)生依賴，又害怕自己做的不好被冷漠對待。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳的PUA，PUA即是搭訕約會的社交學說，本意是幫助羞澀的男性去踏出第一步，但現(xiàn)在很多PUA業(yè)內(nèi)老師，都在教男性如何在約會中，通過一定的話術(shù)和行為，例如故意扮作體貼溫柔，卻又時而疏離，以控制女伴的心理，從而達到自己的目的。

當我們意識到旁人的操縱后，要學會擺脫這種誠惶誠恐的狀態(tài)，擁有獨立強大的內(nèi)心，更加自信一點，不被別人有意無意透露出的情緒所影響。

微表情可以幫助你了解他人，但是也不應(yīng)過分在意微表情，而懷疑自我，陷入焦慮。我們都不是相機，沒必要一幀一幀地來分析對方的行為和表情背后的意義。

總結(jié)一下，微表情是一種瞬間的表情，快速短暫，通過一個人的面部表情，肢體行為，語言，社交習慣等，能表達出最一個人真實的內(nèi)心狀態(tài)。如果我們善于觀察和捕捉對方的微表情，就能判斷出對方是在真實的表達自己，還是在隱瞞什么內(nèi)容。

微表情背后依據(jù)的是行為心理學。一個人的行為，多數(shù)源自于潛意識，潛意識所代表的，正是我們內(nèi)心深處的未知的“自己”。微表情就是通過人們不太容易被注意到的行為，來傳遞信息和情緒，我們需要了解和認識到，行為才是判斷的根源。

與此同時，我們需要警惕他人通過正強化、負強化、間歇性強化的方式，來操作我們。遇到這種情況，我們需要更加自信，內(nèi)心強大，才能讓自己保持清醒。

總之，通過運用微表情，可以幫助我們摸清他人的行為模式，從而更準確地認識他人，察人用人，以助于更好的服務(wù)于自己的生活和工作。

以下是筆者整理《微表情心理學全集》的思維導圖。

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