瑜伽體位法 全圖典

矯林江

序言

>> 我們大部分人所接觸的瑜伽，通常就是指瑜伽體位法。它是一種由身及心的歷練，是對瑜伽文化最直接、最真實(shí)的解構(gòu)和體悟。我們稱呼其為“身體層次的瑜伽”。

>> 瑜伽能夠讓你擁有柔韌、健康、勻稱、輕盈的身體，長期練習(xí)，它還能有效改善你全身的血液循環(huán)，從根本上喚醒你潛藏的生命能量，甚至還能治愈某些頑疾。當(dāng)然，這需要你親自去體驗(yàn)和嘗試。

>> 按照初級、中級、高級三部分，完全遵照中國瑜伽行業(yè)協(xié)會培養(yǎng)高級教練的課程編排。每個體位都有全彩的分步圖解，包括“動作示范”、“體式功效”、“注意事項(xiàng)”、“意識集中”、“調(diào)整”五大教學(xué)點(diǎn)

>> 學(xué)習(xí)瑜伽的千年智慧，獲得青春永駐的秘方，揭開人類健康的法則，做你生命中最偉大的化妝師！

Chapter 01 瑜伽概論傾聽遠(yuǎn)古的瑜伽之聲 Introduction——listening to the ancient voice of yoga

>> Chapter 01 瑜伽概論

>> 瑜伽是一種神秘的運(yùn)動，它能通過提升意識和鍛煉肢體，幫助人類充分挖掘、發(fā)揮自身潛能。

>> 瑜伽，意味著對身體、精神以及對神的崇敬；瑜伽，意味著對所有精神和肉體力量的駕御；瑜伽，意味著對人類的智力、大腦、情感和意志的規(guī)范；瑜伽，意味著精神的平衡，讓你能夠均衡地審視生活的各個方面……神秘、和諧、自由、健康、柔韌、平衡——這就是瑜伽。

>> 美國的《時代》周刊曾載文：如果地球上發(fā)生了巨大的變動，人類面臨滅亡的危機(jī)的話，被認(rèn)為唯一可以活下來的只有印度人。因?yàn)橛《热说纳眢w，被六千多年的瑜伽武裝得固若金湯。

>> 瑜伽一詞是由梵語詞根yug或yuj音譯而來，它原本的意思是“給牛馬套軛，即駕馭牛馬”，后被引申為“自我調(diào)控身心，使身心統(tǒng)一”，成為印度教多種修行體系的總稱。

>> 瑜伽強(qiáng)調(diào)力量的和諧，強(qiáng)調(diào)對身體和呼吸的調(diào)節(jié)，因此，它是溫和、柔韌、自然而健康的。瑜伽中各種扭、轉(zhuǎn)、疊、彎的獨(dú)特動作能使身體的每塊肌肉、每個骨節(jié)、每個內(nèi)臟都得到完全放松和舒展；它還能打通全身血脈和經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞，使你的身體更加健康，體質(zhì)更加優(yōu)良；長期堅(jiān)持，甚至還能塑身美體，延緩衰老。

>> 《瑜伽經(jīng)》內(nèi)有一梵語箴言：Yoga Citta Vrtti Nirodha（Yoga，瑜伽；Citta，意識；Vrtti，各種情緒及傾向；Nirodha，控制）。此語能很好地闡述瑜伽的精粹：瑜伽幫助你用意識控制自己的情緒。人體內(nèi)的各種腺體控制著各種情緒，諸如生氣、恐懼、害羞等。瑜伽能通過刺激不同的腺體，并配合以精神調(diào)節(jié)，從而達(dá)到用意識控制情緒的目的。