關(guān)于冥想打坐的主題，之前曾經(jīng)寫過一篇，從各位讀者和老師的反饋來看，一方面，大家對(duì)打坐充滿好奇和期待，另一方面，更多人其實(shí)希望能夠看到它真切落實(shí)為我?guī)淼哪男└淖?，具體一點(diǎn)，再具體一點(diǎn)，而不僅僅是書本上，理論上，感受上的一些文字描述。對(duì)此，我一直在不斷從生活中梳理，從內(nèi)心真實(shí)的感知上去捕捉。原本年前就想去完成的，后來，基于各種事物的堆砌，始終不能全然的用文字去呈現(xiàn)出來。當(dāng)然，除了春節(jié)期間偶有的間斷，余下的日子，每天都會(huì)去打坐。近來，成文的愿望也越發(fā)強(qiáng)烈，很多打坐的時(shí)候，突然醒來的時(shí)候，上樓梯的時(shí)候，腦子里都會(huì)一句一句，一個(gè)場景一個(gè)場景的冒出來。

細(xì)算下來，堅(jiān)持打坐的日子，已經(jīng)有三個(gè)月了。而每一次打坐帶來的感知，都不盡相同。有時(shí)候，背痛的厲害，有時(shí)候，左腿疼的厲害，有時(shí)候兩處都有疼感，有時(shí)候，頭腦和呼吸容易專注，有時(shí)候，腦子比較亂，有時(shí)候，時(shí)間好漫長，幾乎快堅(jiān)持不下去，有時(shí)候，時(shí)間又很快，坐下去很舒服的感覺。為了寫這篇文章，我也常常問自己：為什么你要堅(jiān)持打坐？為什么你會(huì)從此堅(jiān)持下來？是哪種力量賦予了你？……

1、放下手機(jī)，立地成佛

從前，我對(duì)手機(jī)的依戀不亞于任何一個(gè)人。當(dāng)然，我拿著它不玩游戲，不炒股，只是用它來聊天。屏幕后面的人，一個(gè)個(gè)神秘而完美，滿足我所有幻想中的溫柔和存在。他們?nèi)缫蛔罩兄?，在現(xiàn)實(shí)的光景中，升起而墜落。人與人之間，虛幻而寂寞。成片成片的堆砌之后，是一個(gè)又一個(gè)燈光之下?lián)u曳的身影，飄來蕩去，毫無生機(jī)。遇見瑜伽之后，讀書，寫字，慢慢人開始變得真實(shí)起來，只是，所有的問題也變得真實(shí)而迫切，我急切需要去解決和面對(duì)生活和工作中出現(xiàn)的問題。之前，我不愿意去面對(duì)，也不敢去面對(duì)，我只想尋一處溫柔鄉(xiāng)，把這一切傾吐掉，只想有個(gè)人，能夠幫我除凈所有的問題。

如果我說，自從打坐了一個(gè)小時(shí)，我就放下了一切，了悟了一切，那也是自欺欺人。你想，連放下手機(jī)，都這么難，何況放下一切？

瑜伽開啟我不斷不斷地探索和關(guān)注內(nèi)在，而打坐成為了這一探索的跳板。我的關(guān)注，我的世界，逐漸放在了眼前，放在了當(dāng)下。我記得，第一次用“無為”的心態(tài)去打坐，第一次安然的去看樂樂低頭看書的樣子，第一次不加評(píng)判的和魏先生聊天，第一次用閑散的心情走在陽光照耀下的紅磚小路上，第一次用沒有分別心的眼神去看待同事??

現(xiàn)在，手機(jī)早已不再成為我閑聊的工具，偶爾，遇到煩心事的時(shí)候，我也克制自己不去碰它，而是依靠自身內(nèi)在的覺知和力量，去看著自己的情緒，去擁抱內(nèi)在那個(gè)受傷的小女孩，安撫她，關(guān)照她。在打坐的時(shí)間里，還原事件的真相，遇見真相背后的自己。

2、看清痛苦，學(xué)會(huì)釋然

我自覺性格敏感而傷情，所以，早些年寫的文章里，處處彌散著一股股很悲情的氣氛，當(dāng)然，也成就了我的悲觀主義成分更多更濃一些，與之相映成趣的是我也遇見和吸引了很多傷情的事情發(fā)生。很誠懇的說，四年前，遇上瑜伽，就是為了尋找一處療傷的地方。更早一些年月的時(shí)候，現(xiàn)在看來，我的婚姻生活已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而那時(shí)候，除了埋怨，就是抗?fàn)?。也許是年輕有力吧，連抗?fàn)幎硷@得英勇無畏，誓死方休。

血淚交織的抗?fàn)幵締拘巡涣藢?duì)方，也無法喚醒自己，而在這樣一條無明無知的路上，越走越遠(yuǎn)，繼而只好不斷向外界討回，卻不曾想到，外界給予自己的永遠(yuǎn)是短暫的，被風(fēng)一吹就散盡的安慰，最后，徒留一抹更深的殘花慘淡，揮之不去。

我依然清晰地記得，參加木老師的禪心瑜伽培訓(xùn)課。第一天，第一次，坐了60分鐘的情景。后腦勺疼，后背部疼，雙腿疼，枉我用盡各種辦法，也無法緩解疼痛。我無法堅(jiān)持下去，我想把兩腿伸開，我想就此躺倒在地，我想揮一揮手，逃出這間屋子。各種念頭，正向的，負(fù)向的，讓我心煩意亂，讓我痛苦不堪。我悄悄掙開雙眼，看著對(duì)面案頭上的佛像，不論迎罩著的是昏暗的燈光，還是刺眼的陽光，它始終在我眼前，微笑，不動(dòng)。我又合上雙眼，疼痛在我刻意深長的呼吸里，微微有些減輕，但，也只是那一瞬間。終于放松的那一刻，我仿佛重新活過來了一般欣喜。慢慢的，疼痛飄走了，慌亂不安的心情漸趨平靜下來。

一次次從不能堅(jiān)持的痛苦中，睜開雙眼，伸展雙腿，一次次，感受著人生所遇之苦，從這里升起，從那里落下，總有開始，亦總有結(jié)束。何必執(zhí)著于痛苦之中，把自己久久的困于其中？睜開雙眼，伸展雙腿，苦便沒有了，你又何懼于它？癡迷于它？何必日日抱持著它不放？它終究是要去的，卻因?yàn)槟愕膱?zhí)著，才日日糾纏于此，誰之過？誰之過？

從此，打坐帶給我的智慧與釋然，讓我毫不猶豫的堅(jiān)持下去。想我，看了那么多的書，上了那么多的課，都是為了尋得一處釋然的法門。而如今，我遇到了，感受到了，也在那滿天星斗的夜晚，開著車，在路上，突然間恍然大悟，淚流滿面。

我與魏先生依偎在沙發(fā)上聊天，竟是說起我內(nèi)心的恐懼，說起原生家庭對(duì)自己的影響。其實(shí)，這在以前，我是害怕說出來的，可是，那一刻，我真實(shí)的表達(dá)自己的感受，真實(shí)的描述他帶給我的恐懼，也分析其原因在哪里？而這樣的坦誠和真實(shí)，也增進(jìn)了我們彼此之間的交流和互動(dòng)。如今，他已經(jīng)很少批判我，我也鼓勵(lì)他做自己喜歡的事情。看著他整日忙得不亦樂乎，而他對(duì)中醫(yī)的喜愛和悟性，也為他打開了事業(yè)與心靈上的一片小天地。

現(xiàn)在的我，白天上班，一周兩次下班去瑜伽館，剩下的時(shí)間，回到屬于我的小家里，看著樂樂小妞寫作業(yè)，看電視，看著魏先生做飯，接電話，然后，大家各忙各的，魏先生去操場散步，我則去臥室打坐，小妞很自覺的幫我關(guān)上房間的門。日子忙碌而清歡，有時(shí)候，若不是你回頭一想，改變，都顯得不留痕跡。

3、更高自律，精進(jìn)瑜伽

習(xí)練瑜伽雖說也有近四年了，在這些年里，遇到過身體上的障礙，腰疼和鼻炎，都使我差點(diǎn)放棄瑜伽轉(zhuǎn)而向其他方式的鍛煉。后來，因?yàn)楣ぷ魃祥L時(shí)間的無目標(biāo)感，反而讓我對(duì)瑜伽有了更進(jìn)一步的精神追求。尤其是看了一些瑜伽經(jīng)典的書籍以后，更加領(lǐng)悟到瑜伽理論的精深和智慧，于是，我想，有朝一日，待我學(xué)有所成，一定要把它更好的傳播開去，讓更多的人遇見它。

四天的培訓(xùn)課程結(jié)束后，我開始每天5點(diǎn)半起床練瑜伽。遇到生理期，或者偷懶的時(shí)候，我也并不強(qiáng)迫自己，當(dāng)然，也不責(zé)備自己，尤其是偷懶的時(shí)候，我也會(huì)放過自己，等到第二天，繼續(xù)練習(xí)就好了。當(dāng)然，打坐也一樣，我們需要的是一個(gè)持續(xù)的過程。

打坐的堅(jiān)持，更好的促進(jìn)了瑜伽的堅(jiān)持，當(dāng)然，我體式上的進(jìn)步也是被老師認(rèn)可的。練了好幾年的瑜伽，也就是在這一刻，通過每天早上半小時(shí)到四十分鐘的習(xí)練，短短幾周的時(shí)間，居然就能被小月老師說一句：你練得不錯(cuò)。

4、借助工作，糾正自我

一直以來，我的工作環(huán)境和工作性質(zhì)，從部隊(duì)到地方，完全是以體制內(nèi)為主。曾經(jīng)，有位老師用撲克牌的算法給我看過出生年月，按照她的說法，我從一開始就不適合在體制內(nèi)的工作中發(fā)展，如今，還能夠堅(jiān)持這么久，也是造成內(nèi)心痛苦的根源。那段日子，我特別想要跳出來，而欲罷不能的心情，也著實(shí)困擾著我，現(xiàn)在想起來，這種感覺，就像第一次60分鐘的打坐，動(dòng)不能動(dòng)，坐不能坐。

每天的回家或者去瑜伽館，都是我心向往的那一刻。而日日的打坐，也漸漸平復(fù)了我目前不得實(shí)現(xiàn)的困惑心情。無論目前這樣的工作是我喜歡的，還是不喜歡的，適合我的，還是不適合我的，如果，我把內(nèi)心的糾結(jié)和不滿日日都放在給我安身立命的工作上，那豈不是要將大量的心力和情緒浪費(fèi)在這目前不能改變的現(xiàn)實(shí)上，既如此，不如將它當(dāng)做一個(gè)更好的平臺(tái)。你看了那么多書，又學(xué)瑜伽那么久，都是為了與人和睦，與環(huán)境和諧。《能斷金剛》中的法則，你也可以試著用在工作上，用在人際交往中，看看能有什么樣的效果。

在工作中檢驗(yàn)打坐帶我的轉(zhuǎn)變，我自己很明晰的覺知是：從前，我的氣，都是在胸口的位置，好像，一觸即發(fā)，就到了頭腦上，接著瞬間就會(huì)情緒大變，性情大動(dòng)?，F(xiàn)在，我覺得那股氣都沉在了小腹的位置，或者我只是覺得他沉降下去，至于沉降到哪里，很多時(shí)候我也感覺不到。這種沉降，使我說話都變得慢和柔起來，對(duì)別人的不滿怨懟，都慢騰騰的使不出來。好像真要生氣，還得轉(zhuǎn)好幾個(gè)彎，走幾條街，才行。當(dāng)然，也有忍不住的時(shí)候，不過，事后很快，會(huì)覺知到自己的不妥，然后跟領(lǐng)導(dǎo)道歉。

長長的吐一口氣，居然寫了好幾個(gè)小時(shí)，午飯都沒顧上吃啊，還好，終于寫到該收尾的時(shí)候了。

我相信這世界上必定會(huì)有成千上萬的法門可渡化你，只是，于我，碰巧遇到了瑜伽和打坐，也碰巧這些法門都在我身上顯了靈，應(yīng)了驗(yàn)，所以，我自然懷著一份赤誠來把它用文字的形式呈現(xiàn)出來。我知道，盡管如此，依然不夠全面和細(xì)致，因?yàn)?，在我，日后隨著持續(xù)的打坐我會(huì)不斷有新的體會(huì)和呈現(xiàn)，在你，由于過往較深的業(yè)力因果，思想觀念的巨大差異，都會(huì)造成我們對(duì)事物的認(rèn)知程度也是千差萬別。誠然，并不是每一個(gè)人都需要這樣或那樣的法門來獲得幸福，因?yàn)榭傆幸恍┤说娜松潦贾两K順風(fēng)順?biāo)苍斆篮?，而如果，不幸如你我，自是希望你們能夠從中有所收獲，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，我也是歡心了！

文字太長，你們受累了，感謝所有關(guān)注此文的你們～

文/花團(tuán)