俗話說(shuō)春季不健身，夏季徒傷悲。誰(shuí)不想在夏天里窈窕搖曳，可是看到自己的西瓜肚、大象腿和塌屁股，多少姑娘暗下決心，沖進(jìn)健身房里發(fā)誓要練出大胸、翹臀、人魚(yú)線?？墒抢硐牒茇S滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，媒體里的美女大咖們?cè)诮∩矸坷镙p松練習(xí)，但是做為健身小白的你初入健身房時(shí)，有沒(méi)有無(wú)從練起的感覺(jué)呢？

我也是健身小白一枚，只不過(guò)已經(jīng)在健身房里待了一段時(shí)間，也練出了一點(diǎn)小小的成績(jī)，我想把自己在健身房里的感受和大家分享一下。

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初入健身房時(shí)，還在寒冷的冬天，穿著提前在某寶上買(mǎi)的健身裝備，我迫不及待的沖進(jìn)了健身房，然后，然后就蒙圈了。放眼望去，各種各樣的健身器械，我不知道從哪里下手。因?yàn)槭堑?，人很少，連教練都很少，沒(méi)人理我，我只能把目光先投向了跑步機(jī)，在上面無(wú)聊的走了一會(huì)，停下來(lái)，居然有暈車(chē)的感覺(jué)。至于其他器械，我都不會(huì)用，好尷尬，因?yàn)榈谝淮蝸?lái)，也不好意思請(qǐng)教他人，沒(méi)待多久，我就灰溜溜的回家了。自此以后，再去健身房，我一定要拖一個(gè)人陪我去，有伴做，總不怕露怯了。

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去了幾次，正規(guī)訓(xùn)練，談不上，就是看看別人都在干嘛，然后拍拍照，發(fā)發(fā)朋友圈，昭告天下，本宮開(kāi)始健身了。在這時(shí)，我碰到了健身達(dá)人俊熙。他是我們隔壁公司的，上班族一枚，但是人家早就開(kāi)始了健身，堅(jiān)持不懈，并在一年前榮升為健身教練，利用下班時(shí)間，來(lái)健身房給會(huì)員上課。面對(duì)我的無(wú)限崇拜，俊熙給我進(jìn)行了指導(dǎo)。

他告訴我，健身房里分固定器械區(qū)和自由器械區(qū)，固定器械區(qū)里的設(shè)備都比較大，固定在那里，像跑步機(jī)、橢圓機(jī)等有氧器械，還有專(zhuān)門(mén)針對(duì)特定部位的無(wú)氧器械，他們的好處是簡(jiǎn)單、易學(xué)，不怕受傷。自由器械區(qū)里通常有啞鈴、杠鈴等器械，俗稱(chēng)擼鐵區(qū)，好處是可以自由練習(xí)，復(fù)雜之處是需要正確指導(dǎo)，不然容易受傷，對(duì)于初練者不建議在這里練習(xí)。除此之外，健身房還設(shè)置了很多課程，比如瑜伽課、有氧操等等，女孩子一般喜歡這類(lèi)課程。

俊熙說(shuō)，鍛煉之前要先進(jìn)性有氧練習(xí)，讓身體適應(yīng)一下，一般是在跑步機(jī)上慢跑半小時(shí)左右，然后再開(kāi)始針對(duì)性的訓(xùn)練。

他鼓勵(lì)我多嘗試，找一找自己喜歡的訓(xùn)練方式，只要自己喜歡了就會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，為自己確定出一套訓(xùn)練方案來(lái)。至于請(qǐng)私教，他打趣我，你掙這點(diǎn)還是不要請(qǐng)私教了，而且請(qǐng)了私教后就要按照專(zhuān)門(mén)為你定制的時(shí)間和強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，你能不能堅(jiān)持下來(lái)？

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接受了俊熙的指導(dǎo)后，我開(kāi)始了各種嘗試。在健身房的好處就是選擇很多，你可以去練器械，也可以上動(dòng)感單車(chē)，還可以練瑜伽和舞蹈。

在鍛煉初期，我基本每種課程都去體驗(yàn)，也出了不少丑。在上動(dòng)感單車(chē)時(shí)，大家跟著節(jié)奏蹬車(chē)，教練隔一會(huì)就要求增加阻力，我卻在最小的阻力上堅(jiān)持不到10分鐘，就已經(jīng)累成了狗，之后一星期都在腿疼中度過(guò)。向往空中瑜伽的美妙姿態(tài)，卻沒(méi)想到，懸空踩在瑜伽帶上，我手臂無(wú)力，兩眼發(fā)黑，竟然恐高。還好讓我感到欣慰的是健身房里的各種舞蹈很不錯(cuò)，跟著節(jié)奏學(xué)著動(dòng)作，我的老腰也感到靈活了不少。

通過(guò)嘗試，慢慢的我有了自己的健身習(xí)慣，首先我會(huì)在跑步機(jī)上先慢跑半小時(shí)左右進(jìn)行熱身，然后上一小時(shí)的訓(xùn)練課，包括熱舞、肚皮舞、尊巴、有氧操、瑜伽、杠鈴課等等。在沒(méi)有課時(shí)，我就在固定器械區(qū)練習(xí)腿部、腰部、臂部等部位，每個(gè)部位3組，每組做10次。我還會(huì)抽空打開(kāi)keep軟件，跟著視頻練習(xí)腹部訓(xùn)練。堅(jiān)持了2個(gè)月左右，明顯得腿部緊實(shí)了，腹部小了，腰也瘦了，穿褲子明顯松了很多。

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健身房里每個(gè)人有自己的訓(xùn)練習(xí)慣，有肌肉的帥哥對(duì)著鏡子舉杠鈴，有漂亮的妹妹跑步機(jī)上揮汗如雨，我還碰到一位大姐，一點(diǎn)不像快50的人，身材緊實(shí)，腹部平坦，頭發(fā)烏黑，她堅(jiān)持了10多年的健身，年輕時(shí)，身體不好，彎個(gè)腰就能躺床上歇好幾天，為了改變身體現(xiàn)狀，她在沒(méi)有健身房的年代，就買(mǎi)來(lái)健身光盤(pán)在家學(xué)健身操，后來(lái)進(jìn)了健身房，她膝蓋不好，就不去跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，在橢圓機(jī)上活動(dòng)，她也是熱衷各類(lèi)舞蹈，身體柔軟靈活很多。她告訴我只要堅(jiān)持，效果一定顯現(xiàn)出來(lái)。

健身這件事其實(shí)不難，找對(duì)方法，堅(jiān)持下去，你就會(huì)獲得回報(bào)。凡是堅(jiān)持健身的人都曾體會(huì)過(guò)，剛開(kāi)始健身肌肉酸疼，身體疲憊，但是只要你堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)迷戀上那種大汗淋漓之后，身心輕松暢快的感覺(jué)，你甚至?xí)X(jué)得每天不練一練就會(huì)覺(jué)得不舒服。健身不僅鍛煉身體，也能幫助我們釋放壓力。你還等什么，趕緊練起來(lái)吧！