一、小序
總喊著要減肥，卻管不住自己的嘴。就連剛進(jìn)入的工作環(huán)境，大家在聽(tīng)到我說(shuō)兩句話的時(shí)候都會(huì)笑。大家已經(jīng)猜到，就是“我餓了和我要瘦”。
是啊，今年的體重在減肥的口號(hào)中，不知覺(jué)得又胖了，從64kg到68kg。這八斤竟然是在自己想減肥的路上胖起來(lái)的。因此覺(jué)得格外不能忍。
因?yàn)閹熃愕年P(guān)系，自己最近有機(jī)會(huì)一個(gè)人住。也算是提升了自己的生存能力。一個(gè)人吃飯，一個(gè)人做飯，一個(gè)人睡覺(jué)，一個(gè)人看書，在都習(xí)慣了的基礎(chǔ)上，決定開始減肥。
街上發(fā)的健身傳單，自己隨口問(wèn)一句價(jià)格，最近做活動(dòng)，押一百，免費(fèi)健身一個(gè)月，覺(jué)得還不錯(cuò)。最重要的是，就在我住的小區(qū)門口。這樣我就可以在工作日里鍛煉。
選擇健身房，而不是像之前那樣，在街上跑，或者在操場(chǎng)上跑。是因?yàn)樽约航?jīng)常會(huì)隨心所欲的停下，或者加快速度，減緩速度。因此選擇健身房，能讓自己在一個(gè)很穩(wěn)定的速度上，身體適應(yīng)。這是為了鍛煉自己的肌肉，聽(tīng)練琴的同學(xué)說(shuō)，經(jīng)常練琴就是為了讓自己的肌肉有記憶。我想這同樣適用于健身。
二、第一周健身
第一天做完拉伸后，在跑步機(jī)上用坡度2，速度5.5，走了40分鐘。是為了讓自己能夠適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，畢竟自己好久不鍛煉了，有點(diǎn)擔(dān)心自己猛然的運(yùn)動(dòng)，反而讓運(yùn)動(dòng)變得不能持久。能夠長(zhǎng)久的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)還不受傷，這是我所追求的目標(biāo)。
第二天在教練的陪同下，做了一節(jié)腹部激活，還體驗(yàn)普拉提的大器械。這時(shí)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己的腹部和呼吸竟然如此的渣。就拿呼吸來(lái)說(shuō)，自己只會(huì)腹部呼吸和肩部呼吸，對(duì)于胸腔的控制，完全沒(méi)有。腹部因?yàn)樾∪馊獾脑剩粌H軟軟的，沒(méi)有力量，而且還很遲鈍。對(duì)于教練說(shuō)的動(dòng)作要領(lǐng)，自己要花較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)反應(yīng)，而且反應(yīng)的效果也不理想。教練說(shuō)這是自己還不能靈活的控制身體。
是的，就是這樣，我自己的身體我自己都控制不了。
第三天，我決定自己一定要做完10圈。在坡度設(shè)置為0，速度為4.8的跑道上走了2圈。又用6的速度跑了8圈。因?yàn)樵诘诙笪揖屯Ｐ艘欢螘r(shí)間，所以感覺(jué)成就感不強(qiáng)。在跑步的時(shí)候健身房里人不多，而且自己也特意選擇了不看電視，不聽(tīng)音樂(lè)，就自己看著外面的樹，想像自己在初冬的山上，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。為的就是能夠自己提醒自己，認(rèn)真的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常會(huì)有意識(shí)地告訴自己，要穩(wěn)住，身體不要晃動(dòng)，感受自己兩腳之間的運(yùn)動(dòng)，讓兩只腳都同樣均勻受力，不斷地給自己打氣，就這樣堅(jiān)持了下來(lái)。并沒(méi)有那樣累死累活的經(jīng)歷，反倒是一種輕松的舒爽。這也給我了我很大的信心。
第四天，因?yàn)榍耙惶煊X(jué)得用6的速度跑步時(shí)，有點(diǎn)邁不開， 于是決定用6.3的速度跑。先用5的速度走一圈，熱身。再用6.3的速度跑了8圈，還用5的速度結(jié)束。跑到最后的時(shí)候會(huì)覺(jué)得累，有點(diǎn)熱，腳也有一點(diǎn)重，突然心中有一個(gè)聲音，5000米，是的，為什么不試一下5000米。我應(yīng)該可以的。因此又在后面用5.5的速度快走了兩圈半，完成了5000米。
就這樣我完成了5000米。在別人看來(lái)減肥跑起步5000米，我第一次挑戰(zhàn)成功。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)是用了4.5圈的走，8圈慢跑。但這是我第一次自己有意識(shí)地完成了這項(xiàng)工作。跑完之后沒(méi)有覺(jué)得特別的累，覺(jué)得這是一件還可以持續(xù)的事情，更是讓我知道了，我可以完成這樣子的工作。真是讓自己信心大增，也覺(jué)得或許今年58kg的體重，不是一個(gè)夢(mèng)。
在充滿信心的跑步中，也設(shè)定了下一周的健身目標(biāo)，那就是鞏固和堅(jiān)持5000米的跑程，堅(jiān)持的同時(shí)能夠提升速度，總體目標(biāo)是8.5，但下一周的目標(biāo)是7。這是可以完成的事情，難度系數(shù)不大，我發(fā)現(xiàn)跑完步后身體很輕松，飯吃的比較多哦。
我一定要很輕松地告訴他們，我就是胖著玩玩兒，本質(zhì)上，我是一個(gè)清爽的女子。
