活出全新的自己2

身為子女，我們要明白，父母的痛苦不是我們可以承擔(dān)的。

我們常常被各種各樣的念頭所困，可是，親愛(ài)的，那不過(guò)是一個(gè)個(gè)想法！

很奇怪，當(dāng)你決定不再隨對(duì)方起舞時(shí)，對(duì)方也放開(kāi)了對(duì)你的鉗制，并且學(xué)會(huì)了為自己的情緒負(fù)責(zé)，這是我們可以送給父母的最好禮物。因?yàn)槲覀儊?lái)到這個(gè)世界上，就是要學(xué)習(xí)“進(jìn)化”，在進(jìn)化過(guò)程中，對(duì)自己的情緒和反應(yīng)負(fù)責(zé)，這是絕對(duì)重要的一課。

“我不用借由別人的缺點(diǎn)來(lái)證明自己的好。”

很多時(shí)候我們的思考都是沒(méi)有必要的，大腦喜歡在問(wèn)題上琢磨，就像小狗愛(ài)啃骨頭一樣。當(dāng)你覺(jué)察到自己又陷入不必要的思考模式時(shí)，立刻把自己的注意力收回來(lái)，放到眼前與你同在的一件事物上。你可以看著它，注視著它，與它同處于當(dāng)下?；蚴悄憧梢择雎?tīng)當(dāng)下的聲音，比如說(shuō)窗外的汽車聲、房間里的空調(diào)聲，讓這些聲音把你帶回到當(dāng)下時(shí)刻，回到此時(shí)此地。

口袋里沒(méi)錢，心里有錢的人最痛苦；口袋里有錢，心里也有錢的人最煩惱；心里沒(méi)錢，口袋里有錢的人最幸福；口袋里沒(méi)錢，心里也沒(méi)錢的人最瀟灑。你想要做瀟灑的人、煩惱的人、痛苦的人，還是幸福的人？其實(shí)這是可以選擇的。

那靈性的空間如何培養(yǎng)？首先，別讓太多的負(fù)面思想和情緒霸占了我們的內(nèi)在。我曾多次提到，大家應(yīng)該學(xué)習(xí)“觀察自己”，不但要了解自己此刻的情緒狀態(tài)，更要了解自己腦袋里的聲音在喋喋不休地說(shuō)些什么。

當(dāng)我們的內(nèi)在不再受到負(fù)面情緒和思想的控制時(shí)，我們的內(nèi)在空間，也就是靈性，會(huì)逐漸擴(kuò)大。這時(shí)，我們才能享受到真正的喜悅與和平，這是外在的物質(zhì)世界無(wú)法給予我們的。

自我安撫

1．當(dāng)你不舒服時(shí)，試著接受自己的不舒服與對(duì)方無(wú)關(guān)的這個(gè)事實(shí)，而試著去體會(huì)，這是你一個(gè)內(nèi)在多年的舊傷被觸動(dòng)了。

2．與自我對(duì)話：告訴自己，不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路。它沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，不需要你去抗拒或是否認(rèn)。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長(zhǎng)，不是來(lái)找碴兒的。

3．慈悲地觀照自己：去覺(jué)察自己身體的哪個(gè)部位有緊繃或是不舒服的感覺(jué)，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它。

4．與不舒服的感覺(jué)和平共處：通過(guò)你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體里，不去批判或是壓制。這時(shí)，你可以尋求更高的力量來(lái)幫助你?！案叩牧α俊笨梢允且环N神祇，或是你內(nèi)在的至善力量，你的“高我”、宇宙等。讓更高的力量把光帶進(jìn)來(lái)，擁抱不舒服的那個(gè)部位，像抱著一個(gè)受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地……

每當(dāng)我們感到痛苦或不悅的時(shí)候，我們會(huì)一直想要改變外在環(huán)境或是事件本身，殊不知，不管是外界環(huán)境還是事實(shí)本身，都是我們無(wú)法改變或控制的，我們唯一有把握改變和控制的就是自己的觀點(diǎn)。

我們需要提升自己的意識(shí)，上到更高的層次來(lái)看待我們的生命，這樣就比較容易改變你對(duì)事物的看法。

真正放下，就是指為自己的人生負(fù)起全責(zé)，也就是說(shuō)，承認(rèn)我們是自己命運(yùn)的共同創(chuàng)造者。

我這里還有一個(gè)狠招，就是站在鏡子前重復(fù)地述說(shuō)自己腦海中總是翻來(lái)覆去的故事，說(shuō)到自己厭煩為止。你也可以給自己的故事寫(xiě)一封信，贊美它，因?yàn)樗虒?dǎo)了你哪些課題，同時(shí)向它表明，你決定走出限制，改變你跟它之間的關(guān)系。

我們的情緒是制造故事的“元兇”，所以，學(xué)會(huì)更好地與自己的情緒共處是我們共同的人生題。

比方說(shuō)，你常常有不被愛(ài)的感受的話，你就寫(xiě)：我看見(jiàn)我在尋求不被愛(ài)的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要。

陰影就是我們的性格、行為及習(xí)慣當(dāng)中，自己不喜歡、不承認(rèn)、不愿擁有的部分，被我們壓到意識(shí)層面之下。我們之所以會(huì)不喜歡、不承認(rèn)、不愿擁有，是因?yàn)樵谛r(shí)候，家人、周圍的鄰居朋友及環(huán)境等告訴我們，我們沒(méi)有這些或是我們不能夠擁有這些。

我們拒絕生命中的陰影，讓自己成為一個(gè)不健全的人，每天耗費(fèi)很多能量去掩蓋、壓制自己不喜歡的部分，進(jìn)而時(shí)不時(shí)地投射在周圍人的身上。

“不去尋求他人的愛(ài)、贊賞和認(rèn)同”，隨時(shí)提醒自己、觀照自己。

你其實(shí)可以走不同的道路，從改變內(nèi)在世界開(kāi)始，讓你的外在變得更加美好。當(dāng)你的內(nèi)在改變時(shí)，外在的環(huán)境不得不變。如此一來(lái)，你會(huì)獲得雙贏。

重點(diǎn)在于，你是否能夠交托，是否愿意冒一些世俗認(rèn)定的風(fēng)險(xiǎn)？

人活著的時(shí)候，就好像自己永遠(yuǎn)不會(huì)死似的。而死的時(shí)候，又好像都沒(méi)活過(guò)似的。白活了！

你再怎么對(duì)抗都是沒(méi)有用的，當(dāng)你臣服以后，你的情緒獲得了解放，你離開(kāi)了牢籠，外面海闊天空！

于是當(dāng)我感受到空虛的當(dāng)下時(shí)，便去散步，跟自己一個(gè)人相處，或是靜心打坐，好好地觀照自己，不再利用他人或其他事物來(lái)填補(bǔ)自己的內(nèi)在空虛。

1．不要把話憋在心里。告訴你愛(ài)的人，你愛(ài)他；告訴他，你很后悔你傷害了他；告訴他，你多么感激他出現(xiàn)在你的生命當(dāng)中。把每一次見(jiàn)面都當(dāng)成最后一次那樣珍惜，把每一天都當(dāng)成最后一天那樣認(rèn)真地度過(guò)。

2．放過(guò)那些無(wú)關(guān)緊要的人和事。其實(shí)，對(duì)我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)，每一個(gè)明天都有可能是我們的世界末日。也許明天會(huì)突然發(fā)生一些事情讓我們失去一切，也許明天我們就會(huì)失去最愛(ài)的人，也許明天我們就會(huì)離開(kāi)這個(gè)世界。Who knows（誰(shuí)知道呢）？

何必計(jì)較那些不太重要的事或人呢？那個(gè)人多跟你收了一點(diǎn)兒錢，你負(fù)擔(dān)得起，他既然需要，就給他；那個(gè)人欠你一個(gè)人情，不需要他還了；那個(gè)人說(shuō)你不好，誤解你，明天也許他就不在，或是你就不在了，花力氣和時(shí)間去計(jì)較，值得嗎？

3．即使明天就是世界末日，我今天還是努力把我該做的事情做好，不會(huì)做任何瘋狂的舉動(dòng)或是散盡家產(chǎn)。日子該怎么過(guò)還是怎么過(guò)，最

重要的是保證自己每天過(guò)得充實(shí)、快樂(lè)。

4．對(duì)于地球的困境，我們究竟能做什么？最簡(jiǎn)單的就是少吃肉。畜牧業(yè)是造成地球污染的最大因素，而且肉食本身對(duì)我們的身體也不好，但大家都習(xí)慣了享受肉食，所以奉勸大家，有意識(shí)地少吃點(diǎn)兒肉就好了。為了地球，為了我們自己的身體，少一點(diǎn)兒口腹之欲是值得的。

當(dāng)你看到別人身上有你很喜歡的特質(zhì)時(shí)，試著在自己身上去尋找、開(kāi)發(fā)、滋養(yǎng)同樣的特質(zhì)。欣賞別人的特質(zhì)，不但可以幫助你看到自己內(nèi)在的這些特質(zhì)，同時(shí)也可以讓你內(nèi)在隱藏的那些特質(zhì)逐漸閃耀，對(duì)你的生命產(chǎn)生更大的影響。

花兒有它開(kāi)放的時(shí)節(jié)，果子有它熟透的時(shí)令。

不用去催促，只要遵循自然的法則，總有一天會(huì)開(kāi)花結(jié)果。

然而，我是一個(gè)很不喜歡等待的人。

不喜歡事情曖昧不明，不喜歡沒(méi)有個(gè)水落石出。

放下和臣服其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是停止做上帝。

上帝的第一個(gè)角色，就是想去拯救別人。

上帝的第二個(gè)角色就是視自己為圣潔，道德高尚，所以會(huì)去批判那些不是同等神圣的人。

上帝的第三個(gè)角色就是，要求所有的事物按照我們規(guī)定的時(shí)間以及喜歡的方式發(fā)生、發(fā)展，或是周圍的人按照我們想要的方式做事。

愛(ài)因斯坦說(shuō)，瘋狂的定義就是用相同的方式做同樣的事情，卻期待不同的結(jié)果出現(xiàn)。我想，如果大家同意這個(gè)定義的話，那我們絕大多數(shù)人都是瘋狂的——總是不停地在和周圍的人、事、物奮戰(zhàn)，試圖改變他們，好隨順我們的意思。

臣服的好處就是，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真是白費(fèi)力氣。而且，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞志劢褂谘矍暗氖挛锷?，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有更好的解決之道來(lái)幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。所以破解情緒障礙之道，最重要的就是臣服。

比如，你可以跟你的老公、你的親人說(shuō)：“當(dāng)我在房間里又哭又叫又摔東西的時(shí)候，你不用進(jìn)來(lái)，我不要你來(lái)安慰，因?yàn)槲抑皇切枰粋€(gè)自己的空間去發(fā)泄一下而已?！卑l(fā)泄完了，你要看到自己有罪惡感的話，你要承認(rèn)，并擁有那份罪惡感。而不要說(shuō)“我很文雅，我很溫柔，我在修靈性，我不可以罵臟話、發(fā)脾氣”。

我常常佩服那些很能“吃苦”的人。真是苦啊！扮演受害者角色居然可以扮演如此之久，而且樂(lè)在其中，不去想辦法脫離，只會(huì)不停地抱怨，不停地咒罵，不停地?fù)Q工作，不停地?fù)Q對(duì)象，有些人甚至連對(duì)象都不換，同樣一個(gè)人，一件事可以抱持著好多年不放，盡管自己怨聲載道，但還是停留在原地不動(dòng)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這種人的吃苦能力真是匪夷所思。

擺脫抑郁的情緒，擺脫你的不快樂(lè)，最好的方法就是不抗拒，就是無(wú)為，發(fā)生了就發(fā)生了，你要試著去接納它，不要說(shuō)不甘心，就掙扎著想要“爬”出來(lái)，去抵抗它。

與其一味地逞強(qiáng)好勝，不如學(xué)習(xí)接受別人的關(guān)懷和照顧，甚至接受“失敗也是可以的”。人生真正的失敗是一味地追求成功，最終卻發(fā)現(xiàn)那都不是你真心想要的。

在一個(gè)公共場(chǎng)合里，在一個(gè)不適宜的時(shí)段，我們是否能夠欣賞到美？

我們是否會(huì)停下來(lái)欣賞？

我們是否能在一個(gè)不適宜的環(huán)境下發(fā)現(xiàn)人才？

我要說(shuō)的是，每個(gè)人生下來(lái)都是一張白紙，不知道自己是誰(shuí)，也不知道如何愛(ài)自己。我們周圍的人、事、物就像一面鏡子，映照出我們的形象。因此，我們從父母的眼中、社會(huì)的認(rèn)同中來(lái)判定自己是誰(shuí)，并學(xué)習(xí)愛(ài)自己。

性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）＝人生模式

在這個(gè)故事中，國(guó)王象征靈性，我們的內(nèi)在真我、大我、神，或是任何你喜歡的、象征宇宙意識(shí)或最高力量的名字。我們的生活中有無(wú)數(shù)麻煩、困境、問(wèn)題，也許我們可以經(jīng)由努力工作來(lái)改善經(jīng)濟(jì)狀況，經(jīng)由學(xué)習(xí)和溝通來(lái)改善各種關(guān)系，但是，只要你最終接上了真正的靈性，你的一切問(wèn)題終究都會(huì)解決。

所謂的“負(fù)責(zé)任”，就是用不傷害他人的方法，發(fā)泄你的憤怒。你可以對(duì)著枕頭狠狠地捶打，承認(rèn)你對(duì)父母的憤怒，讓你的憤怒有個(gè)出口。然后，原諒他們，也原諒自己。憤怒是不知道原諒的，憤怒無(wú)法寬恕，它只要報(bào)復(fù)，那就讓它報(bào)復(fù)吧。報(bào)復(fù)完之后，你還是可以回去做你的乖孩子，但你內(nèi)在的憤怒已經(jīng)獲得解放了，不會(huì)在未來(lái)某個(gè)被觸發(fā)的時(shí)刻，突然跳出來(lái)壞事。

對(duì)付敵人最好的方法是什么？就是運(yùn)用愛(ài)心、謙卑和忍耐去接納它。

兩難源自兩個(gè)信念：匱乏和無(wú)價(jià)值感。匱乏就是覺(jué)得宇宙不會(huì)那么豐盛地給我所有我想要的，因?yàn)橛幸环N東西叫做“代價(jià)”，天下沒(méi)有免費(fèi)的午餐，所以我不可能兩全其美地得到我想要的。

無(wú)價(jià)值感就是，我不值得、不配得到我想要的東西，所以一定要有些犧牲作為交換，因?yàn)槲冶緛?lái)就不是個(gè)幸運(yùn)的人。

而從靈性的角度來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)信念都不是真的。

靈魂的功課也可以稱為“業(yè)力”。

1．當(dāng)你有不舒服的感覺(jué)時(shí)，深深地進(jìn)入它，去感受它。這個(gè)步驟看似簡(jiǎn)單，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，操作起來(lái)是相當(dāng)困難的。因?yàn)楹芏嗳?，尤其是男性，與自己的感覺(jué)失去了聯(lián)系，一有不舒服的感覺(jué)，他們就可能立刻跳到防御措施中，不會(huì)回頭去覺(jué)察自己的感受。

“防御措施”包括去應(yīng)付、處理、修正那些造成我們不舒服的人、事、物，或是用各種方式來(lái)逃離自己的感受（轉(zhuǎn)移、壓制、發(fā)泄、遮蓋）。要我們采取跟平常相反的方式去應(yīng)對(duì)我們的情緒，真不是件容易的事！但就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，這是最好，也是最有回報(bào)的方法。

2．當(dāng)情緒的感受達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，說(shuō)出關(guān)于你自己的真相。你是無(wú)限的靈體，你就是光，無(wú)條件的愛(ài)、和平。目前你所遭遇的情緒和狀況，是你自己創(chuàng)造出來(lái)的幻象，是為了讓你體驗(yàn)人類的經(jīng)驗(yàn)，并且借此迎回你的力量。

（《親密關(guān)系：通往靈魂的橋梁》

3．迎回你的力量。所有讓我們不舒服的人、事、物都是帶著一份禮物來(lái)到你身邊的，那些引起我們極端不舒服的情緒之下，都蘊(yùn)藏了無(wú)比強(qiáng)大的力量。當(dāng)我們?cè)敢獯┰娇此茻o(wú)比恐怖的情境和情緒時(shí)，你人生的頭彩就在后面等著你呢！

4．感恩、欣賞自己的創(chuàng)造。感謝事件中的人陪你演出這場(chǎng)戲，畢竟外面的世界沒(méi)有別人，你就是自己生命的最佳導(dǎo)演、最佳編劇，總是把你最需要的功課帶給你，讓你贏得頭彩！

“如果有辦法辨識(shí)出并接受黑暗的感覺(jué)，你會(huì)看到你的憤怒里包含著巨大的力量，悲傷里蘊(yùn)涵了無(wú)限的慈悲，危機(jī)里暗藏了很多機(jī)會(huì)，未知里孕育了眾多的可能性，黑暗里潛藏了許多智慧?！?/p>

“內(nèi)在兒童”是來(lái)縱容你的，是愛(ài)發(fā)脾氣、嬌氣的，像特別不乖的小孩子，每次都給你搗亂，罵了一定要還口，打了一定要還手的。而“內(nèi)在父母”是嚴(yán)格的、嚴(yán)厲的，老是給你很多壓力，打壓你，教訓(xùn)你，責(zé)備你。

“第三者”的聲音是需要被滋養(yǎng)的，那就是“有愛(ài)成人”的聲音。每當(dāng)“內(nèi)在父母”和“內(nèi)在兒童”吵架的時(shí)候，“有愛(ài)成人”就可以出來(lái)作仲裁。

需要名牌服飾的裝扮才覺(jué)得自己有價(jià)值的人，其實(shí)，他的內(nèi)在是比較虛的。我并不是說(shuō)不能買名牌的東西，而是說(shuō)，這些東西是讓你來(lái)欣賞、使用的，而不是讓你來(lái)炫耀或是覺(jué)得自己與眾不同的。你身份的認(rèn)同感必須來(lái)自內(nèi)在對(duì)自己的肯定和了然，而不是外人的贊賞和艷羨，更不是來(lái)自你的外貌、身材、職業(yè)，或者是你的豪宅、名車、高檔服飾等這些外在的事物。

真愛(ài)也不是單方面的相思或認(rèn)同，必須雙方心心相印，那才叫做真愛(ài)。

我們談戀愛(ài)的時(shí)候常常是自己一個(gè)人墜入了情網(wǎng)之中，想象對(duì)方就是我們一生夢(mèng)寐以求的真愛(ài)。夢(mèng)醒時(shí)分，我們又會(huì)責(zé)怪對(duì)方?jīng)]有滿足我們的種種需求，這樣的戀愛(ài)，其實(shí)從頭到尾都是我們的一人秀，不是兩個(gè)人的共同經(jīng)歷。

真愛(ài)需要冒的第二個(gè)險(xiǎn)，就是愿意放棄天長(zhǎng)地久的保證。天底下哪有不變的東西？最無(wú)法辯駁的真理就是無(wú)常。既然事事無(wú)常，你怎么可能要求對(duì)方要永遠(yuǎn)愛(ài)你？之所以會(huì)提出這樣的要求，有這樣的期待，是因?yàn)槲覀冏约焊冻隽撕芏?，我們害怕失去，無(wú)法承擔(dān)背叛。當(dāng)你因?yàn)楹ε率軅鵁o(wú)法深深投入愛(ài)情之中的時(shí)候，你怎么可能得到真愛(ài)作為回報(bào)呢？

真愛(ài)要冒的第三個(gè)險(xiǎn)，就是他人的眼光。我之所以有這樣的感慨，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友的例子。這位朋友是非常優(yōu)秀的專業(yè)人士，但她的外表普通，加上年紀(jì)大了，本身?xiàng)l件（學(xué)歷、經(jīng)歷、財(cái)力）又比較好，找到合意的對(duì)象不太容易。最關(guān)鍵的是她的個(gè)性，活脫兒就是個(gè)男人，而且極其愛(ài)操控他人。

在婚姻制度的束縛下，即使你發(fā)現(xiàn)伴侶不是你真心想要或是心靈契合的，你也必須困在婚姻里面，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你已經(jīng)有了很多社會(huì)責(zé)任、家庭責(zé)任、子女責(zé)任，輿論的壓力、外人的眼光，等。所以，現(xiàn)代社會(huì)的離婚率激增，但是，婚姻出現(xiàn)問(wèn)題卻維持現(xiàn)狀的人，也不見(jiàn)得真正地快樂(lè)。

回到靈性的觀點(diǎn)，這些其實(shí)都不重要。畢竟，這個(gè)世界外面沒(méi)有別人，你把自己修好了，處理好了，自然而然地會(huì)在生活中找到一個(gè)平衡點(diǎn)。這個(gè)平衡點(diǎn)可能不為外人接受，或是別人不能理解，但你自己知道你是安適自在的，這點(diǎn)是最重要的

第一步就是要建立自信，建議那些一天到晚緊盯著老公不放的女人，多花點(diǎn)兒時(shí)間充實(shí)自己的內(nèi)在，找到自己的興趣所在，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，學(xué)會(huì)自得其樂(lè)，讓對(duì)方知道，我沒(méi)有你也可以活得很好，那么男人就會(huì)比較服帖。

對(duì)最親近的人，我們要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域，促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張。你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果。比方說(shuō)，“你一定要聽(tīng)我的，要不然……”這樣的話，對(duì)方比較容易接受。

小莉的研究發(fā)現(xiàn)，愈是因?yàn)榍橥兑夂隙Y(jié)婚的人，離婚率愈高，盲婚的成功率反而是最高的。這和我們靈性研究出來(lái)的結(jié)果其實(shí)很一致，吸引你的對(duì)象，在他身上通常都隱藏了你和父母未完成的課題，等待你去做所以愈是致命的吸引力，功課愈多愈難，聽(tīng)了就令人害怕吧！

很多人都早早地進(jìn)入了婚姻的枷鎖中，負(fù)擔(dān)起了很多責(zé)任。那我們?yōu)楹尾幌蚧橐觥罢?qǐng)”個(gè)長(zhǎng)假？這樣能讓婚姻維持得更長(zhǎng)久。

反觀現(xiàn)代的婚姻，我們把對(duì)方視為我們的靈魂伴侶（好沉重的名詞），一生一世相濡以沫（我的一生就托付給你了）。不但如此，我們?cè)跐撘庾R(shí)里還把對(duì)方視為我們所有需求的供給者，小時(shí)候在父母那里得不到滿足的缺憾，都要在親密關(guān)系中得到補(bǔ)償。所以很多人覺(jué)得，對(duì)方應(yīng)該知道我們心里要什么，應(yīng)該知道要怎么樣對(duì)待我。如果對(duì)方?jīng)]有做到，你就非常非常地怨恨，好像一輩子甚至是好幾輩子的仇恨都被激發(fā)出來(lái)了一樣，這就說(shuō)明了為什么現(xiàn)代社會(huì)中的怨偶這么多。

你們的生命當(dāng)中，如果和父母有未完成的事，也就是說(shuō)，心中還是懷有芥蒂——而且很可能是潛意識(shí)的——你就要試著在生活中觀察，并化解你對(duì)父母的怨懟。

女人最厲害的武器有二：溫柔的堅(jiān)持和脆弱的要求。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，溫柔地說(shuō)“不”，效果最好。如果我堅(jiān)持說(shuō)“我不去旅行，想在家休息”，老公頂多就是跟我發(fā)發(fā)脾氣，但我的目的達(dá)到了，我可以在家養(yǎng)??；如果我保持微笑，他一個(gè)人發(fā)脾氣也發(fā)不了多久。只要我不生氣，這件事很快就會(huì)過(guò)去；去吃飯也是，如果我就微笑著說(shuō)“啊，我真的很想吃日本菜，這樣吧，你們?nèi)コ耘Ｅ?，我一個(gè)人留下來(lái)吃壽司，吃完我先回酒店休息，我累了”，這樣也沒(méi)事。

比如說(shuō)，你根本不在乎我?。ǚg：我好需要你的重視哦！你能重視我嗎？當(dāng)你那樣做的時(shí)候，我覺(jué)得沒(méi)有受到尊重，我覺(jué)得好受傷哦?。?/p>

你真差勁！（翻譯：你沒(méi)有做到我希望你做的，我對(duì)你有一定的期望，當(dāng)你做不到的時(shí)候，我覺(jué)得很受傷！）

你從來(lái)沒(méi)有愛(ài)過(guò)我?。ǚg：你現(xiàn)在在做的，或是之前做的行為，讓我感到受傷。因?yàn)樗鼈儧](méi)有滿足我對(duì)你的要求，所以我認(rèn)為你不愛(ài)我。）

你的應(yīng)酬怎么那么多啊？煩不煩哪？（你的應(yīng)酬好多哦！我一個(gè)人在家好寂寞，真的很想要你陪我。）

你怎么亂買東西啊？花錢一點(diǎn)兒都不考慮?。ó?dāng)你這樣花錢時(shí)，我很緊張。我擔(dān)心我們的財(cái)務(wù)會(huì)有問(wèn)題。你知道，我對(duì)金錢老有不安全感。）

你可不可以不要把音樂(lè)開(kāi)那么大聲??？吵死了！（音樂(lè)太大聲了，我耳朵很不舒服，麻煩你調(diào)小聲一點(diǎn)兒好嗎？）

可是腦袋里的一些想法會(huì)不斷跳出來(lái)，它們不會(huì)輕易放過(guò)你，所以你必須學(xué)會(huì)療愈自己。

我們每個(gè)人生下來(lái)的時(shí)候，都像是一幅太極圖，但我們都只想看到屬于自己白色的那部分，所以我們永遠(yuǎn)回不到本原。我們要做的就是療愈自己的另一半。當(dāng)你愿意承認(rèn)、接納黑色的那一半自己的時(shí)候，你才能回到本原。

你可以說(shuō)“我愿意跟你坦陳，我看到了我今天很憤怒，因?yàn)槲矣X(jué)得他講的一句話傷到了我的自尊。但是我愿意接受它，因?yàn)槟鞘俏业囊徊糠郑俏以跁r(shí)間和分裂的世界旅行當(dāng)中變成的‘我’，我知道它不是我的本來(lái)面目，我愿意接納它?！?/p>