活出全新的自己2
圖特?fù)u搖頭：“我教了你也沒(méi)用，如果你沒(méi)有足夠的內(nèi)在力量，所有的技巧在關(guān)鍵時(shí)刻都使不出來(lái)?！眻D特轉(zhuǎn)向大家，“我們看到地球上很多家長(zhǎng)都在尋求幫助，希望學(xué)到一些技巧，或是找到人來(lái)幫助他們的孩子‘改變’。殊不知，真正需要改變的是家長(zhǎng)自己，而不是孩子?！?/p>
“你們地球人一直忽視‘能量’這個(gè)東西。殊不知，人與人之間，尤其是親密的家人之間，都是靠能量的交互作用在互動(dòng)的。孩子的能量場(chǎng)比較開(kāi)放，所以很容易受到大人的影響?！眻D特環(huán)視全場(chǎng)，提高聲調(diào)提醒大家，“別忘了，孩子之所以有偏差行為，是因?yàn)樾枨鬀](méi)有得到滿足的緣故。所以，責(zé)任還是在你們大人身上?！?/p>
“所謂‘寵壞’，也是指孩子有偏差行為吧？有些父母沒(méi)有劃好界線，一味地順應(yīng)孩子，反而讓孩子沒(méi)有歸屬感，找不到自己的位置。一個(gè)無(wú)法找到自己的孩子，當(dāng)然會(huì)有偏差行為?！?/p>
看到每個(gè)人都是一臉茫然無(wú)助，圖特又開(kāi)口安慰大家：“不要著急，等到你自己的狀態(tài)改變了，你內(nèi)在的智慧、定靜會(huì)自然而然地產(chǎn)生，到時(shí)候你不用學(xué)，就是一個(gè)高效能的父母了?！?/p>
“你們地球人的人生，其實(shí)都是自己創(chuàng)造出來(lái)的。我知道你現(xiàn)在無(wú)法接受，但是，隨著——”
“隨著你們意識(shí)層次的提升，你們會(huì)理解的?！?/p>
人的確有潛意識(shí)的陰謀在作祟。如果不能覺(jué)醒，我們就是被潛意識(shí)中的模式主宰，這就是所謂的命運(yùn)。
“覺(jué)醒的過(guò)程，是一個(gè)有意識(shí)的努力過(guò)程，需要付出時(shí)間和精力。如果不能覺(jué)醒，你就是被潛意識(shí)中那些隱藏的動(dòng)力（模式）主宰，那就是你們地球人所說(shuō)的：命運(yùn)。”
若不要被命運(yùn)操控，其實(shí)選擇權(quán)掌握在你們自己手中。你們看看這個(gè)‘個(gè)人責(zé)任承擔(dān)表’的八個(gè)層次［注2］
①這個(gè)問(wèn)題是××造成的，我只是個(gè)無(wú)辜的受害者。
②都是因?yàn)椤痢?，事情才?huì)變成這樣，但我必須為這個(gè)問(wèn)題善后。
③這個(gè)問(wèn)題的產(chǎn)生我也有責(zé)任，但我就是這樣，我也沒(méi)辦法。
④生命中這種事情很常見(jiàn)，我就是需要忍耐，睜一只眼閉一只眼地混過(guò)去。
⑤這個(gè)問(wèn)題真讓人難受，老天啊，幫助我面對(duì)它吧。
⑥這個(gè)問(wèn)題不是誰(shuí)的錯(cuò)，而我的內(nèi)在有力量，能夠用有助于自己成長(zhǎng)的方式來(lái)面對(duì)它。
⑦這是我的潛意識(shí)吸引來(lái)（或選擇來(lái)）的問(wèn)題，我其實(shí)可以為自己選擇更好的東西。
⑧我創(chuàng)造了這個(gè)問(wèn)題，我可以賦予它任何意義。現(xiàn)在，我選擇將它轉(zhuǎn)化，并從中獲取我的力量。
很多孩子調(diào)皮搗蛋或生重病，都是為了拯救父母不快樂(lè)的狀態(tài)，或是岌岌可危的婚姻。他們以為，自己的犧牲可以拯救他最愛(ài)的兩個(gè)人……”
你們每個(gè)人一生中，都或多或少地在這個(gè)牢籠中扮演了一定的角色。大部分時(shí)間，你們都是先扮演受害者，而整出戲就是從這里展開(kāi)的。
人的確有潛意識(shí)的陰謀在作祟。如果不能覺(jué)醒，我們就是被潛意識(shí)中的模式主宰，這就是所謂的命運(yùn)。
“人類的意識(shí)常常會(huì)在這個(gè)牢籠里面跑來(lái)跑去，
“你心里把你的母親看成受害者，覺(jué)得她是你父親暴力陰影下的無(wú)助犧牲者，于是你想去拯救她。但是，一個(gè)孩子的力量能有多大？所以你的拯救一點(diǎn)也不成功。于是，你在內(nèi)心深處認(rèn)定了自己是個(gè)失敗的人，有很深的挫敗感。在無(wú)法承擔(dān)這么多的罪疚和挫敗感之后，你又成了迫害者——瞧不起你母親的脆弱無(wú)能?！?/p>
“你內(nèi)心累積了很多愧疚，讓你在生活中不自覺(jué)地扮演拯救者的角色?！?/p>
結(jié)婚一段時(shí)間后，幸雄才發(fā)現(xiàn)，無(wú)論他多么努力，曉菲都不快樂(lè)，兩個(gè)人就在受害者牢籠里走來(lái)走去，各扮各的角色，最終漸行漸遠(yuǎn)，幸雄最后還是落得一個(gè)“失敗者”的感受！
圖特又問(wèn)：“你為什么要為人作保？”
“當(dāng)你扮演別人的拯救者時(shí)，一定也扮演了迫害者的角色。所以，被你拯救的人最后都會(huì)怨聲載道，讓你的人際關(guān)系沒(méi)有好下場(chǎng)。”
“受害者！因?yàn)檫@是受害者牢籠的起因，因此也必須在這里終結(jié)。”
“想要從受害者的角色中掙脫是沒(méi)有用的，因?yàn)檫@樣的嘗試只會(huì)把你帶到迫害者和拯救者的位置?！蓖Ａ艘幌?，圖特宣布，“所以，要想脫離這個(gè)牢籠，你必須面對(duì)受害者的痛苦。只有化解整合了這個(gè)痛苦，你才能從牢籠中掙脫?！?/p>
向東突然說(shuō)：“這不是很矛盾嗎？我們就是因?yàn)椴幌朊鎸?duì)受害者的痛苦，才會(huì)創(chuàng)造出迫害者和拯救者的，現(xiàn)在反而要把面對(duì)這個(gè)痛苦作為逃離的手段？”
“是的，因?yàn)榘涯汴P(guān)到這個(gè)監(jiān)牢里面的，通常是你對(duì)外在人、事、物的抗拒，你因抗拒而產(chǎn)生負(fù)面情緒，讓自己淪為受害者?！?/p>
“所以，如果你能與自己的負(fù)面感受安然共處——例如愿意接納自己的無(wú)價(jià)值感或自己的脆弱無(wú)力——那么你就會(huì)有足夠的內(nèi)在力量，可以更有效地去因應(yīng)外在你不喜歡的人、事、物，而不會(huì)被困在受害者牢籠中了。”
你跟真相較勁，輸?shù)挠肋h(yuǎn)是你。
“是的，那是你的表意識(shí)告訴你，要做一個(gè)孝順的兒子來(lái)彌補(bǔ)你的愧疚。不過(guò)，表意識(shí)是敵不過(guò)潛意識(shí)里的動(dòng)力的，那個(gè)動(dòng)力就是——報(bào)復(fù)！”他繼續(xù)說(shuō)，“你收斂起你的光芒，隱藏你的天賦，招來(lái)一連串的失敗打擊，做一個(gè)一事無(wú)成、平庸的人，這就是你對(duì)父母最大的報(bào)復(fù)。持有這種報(bào)復(fù)心理，可以讓你繼續(xù)批判他們的錯(cuò)誤，責(zé)怪他們。”
“報(bào)復(fù)是你潛意識(shí)的動(dòng)力，在還沒(méi)被你意識(shí)、覺(jué)察到之前，這個(gè)動(dòng)力是無(wú)比強(qiáng)大，而且毫無(wú)理性的。但是，一旦你把它帶到表意識(shí)上，整合它之后，它的力量就消融了，不會(huì)再像以前那樣盲目地牽制你?！?/p>
幸雄立刻問(wèn)：“那要如何整合它呢？”
圖特回答：“你要寬恕你的父母，同時(shí)也要寬恕自己?！?/p>
“我要先把你多年的一些錯(cuò)誤信念揭露出來(lái)，才能開(kāi)始療愈?！?/p>
“我們只看事實(shí)，不看應(yīng)該。我們要熱愛(ài)事實(shí)，接受真相，而真相就是：天底下不是每一個(gè)父親都會(huì)盡到做父親的責(zé)任的。對(duì)不對(duì)？”
寫(xiě)出你心中的不滿，寫(xiě)出你的憤怒。管他什么寬恕、原諒的，盡管罵吧！把你的積怨、不滿、痛苦都表達(dá)在這張紙上，盡情地批判指責(zé)！
“你跟真相較勁，輸?shù)挠肋h(yuǎn)是你。這就像拿頭去撞墻
“當(dāng)你有這個(gè)想法的時(shí)候，你父親是個(gè)糟糕的人；而當(dāng)你沒(méi)有這個(gè)想法的時(shí)候，你心目中的父親就變了一個(gè)人?！眻D特停頓一下，“你看看，你的父親沒(méi)有改變，但是你的想法變了，你的感受也改變了。那么究竟是你的想法，還是你的父親，為你帶來(lái)了痛苦？”
為什么我們的腦筋總是走一條相同的路線？即使這條路讓我們痛苦，我們也要堅(jiān)持這條路是對(duì)的，從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)從另外一個(gè)角度走的可能性。
你有沒(méi)有想過(guò)，他在能力范圍內(nèi)，已經(jīng)做到最好了？”
“是的，你看，你們?nèi)祟惥褪沁@樣，堅(jiān)持一種想法不放，即使這個(gè)想法為自己帶來(lái)無(wú)窮的痛苦，也還認(rèn)為自己的想法是千真萬(wàn)確的，不肯改變。如果采用第二種想法，你的人生可能就會(huì)完全不一樣吧？”
人類其實(shí)不是理性的動(dòng)物，你們是慣性和感覺(jué)導(dǎo)向的，尤其是在沒(méi)有被喚醒以前?！?/p>
“再把第一句話念一次，但是這次把你改成你父親，你父親改成你?！?/p>
這不也是一種心理投射的顯現(xiàn)嗎？他把對(duì)自己的譴責(zé)，投射在父親身上?；蛟S也是因?yàn)樽约菏冀K沒(méi)有原諒父親，反而不自覺(jué)地重蹈他的覆轍？
圖特帶著嘉許的眼光看著他說(shuō)：“你其實(shí)已經(jīng)看到了，我們對(duì)別人的指責(zé)，都可以在自己身上找到。這就是為什么我們前面提到，寬恕是最重要的特質(zhì)，因?yàn)樵弰e人，就等于原諒自己?！?/p>
“面對(duì)受害者的痛苦，整合你潛意識(shí)里的錯(cuò)誤信念?！眻D特緩緩地說(shuō)，“因?yàn)?，雖然你現(xiàn)在表意識(shí)上面已經(jīng)了解了父母的苦衷，也能夠原諒他們了，但是在潛意識(shí)及能量層面上，你還沒(méi)來(lái)得及作出相應(yīng)的改變。要把今天的覺(jué)悟和洞見(jiàn)深入你的潛意識(shí)中，并且在能量層面進(jìn)行整合，我們還需要進(jìn)行一些療愈的步驟?！?/p>
勇敢地面對(duì)你的脆弱，脆弱會(huì)讓你有受傷、痛苦、恐懼、負(fù)罪等不舒服的感覺(jué)，所以你會(huì)想要逃避它。記住，這是你唯一的出路。
“脆弱會(huì)讓你有受傷、痛苦、恐懼、負(fù)罪等不舒服的感覺(jué)，所以你會(huì)想要逃避它。記住，這是你唯一的出路?！?/p>
“深呼吸，深呼吸，幸雄，把呼吸帶到你痛苦的地方?！痹趫D特的指引下，幸雄的呼吸比較平順了，也慢慢沉穩(wěn)下來(lái)，但臉上的表情還是痛苦不堪。
圖特又指示他：“呼求光，呼求愛(ài)。想象有一道光從你的頭頂進(jìn)來(lái)，隨著你的呼吸進(jìn)來(lái)，進(jìn)入你脆弱痛苦的核心所在，讓這個(gè)高振動(dòng)頻率的能量來(lái)整合你低頻率的能量。”
“好，現(xiàn)在我要你站到母親的陰影特質(zhì)前面，感受到自己內(nèi)在和她一樣脆弱無(wú)助，然后擁抱她，接納這個(gè)特質(zhì)?！?/p>
看著麥克，幸雄心里逐漸升起了慈悲心——一份給予自己，然后也能給予他人的慈悲。他張開(kāi)雙手擁抱了麥克。起初，他感受到麥克的防衛(wèi)、緊繃，但幸雄還是不斷地把那份升起的慈悲給自己，也傳送給麥克。
隨著能量的傳遞，麥克的身體漸漸放松，戒備也逐漸松弛。在幸雄源源不斷的慈悲能量供應(yīng)下，麥克也穿越了自己的重重防衛(wèi)，而感受到自己心里的那份慈悲，并回報(bào)給幸雄。
“我愛(ài)你。我不需要拯救你，也不用再迫害你，我就是愛(ài)你本來(lái)的樣子，我就是愛(ài)你?！?/p>
接觸核心真我
當(dāng)你愿意面對(duì)自己的脆弱，接納、擁抱它的時(shí)候，你就會(huì)穿越它，進(jìn)而進(jìn)入核心真我，找到喜悅、安詳、自在的感受。
大家首先看到的是一個(gè)三層的同心圓，圓圈的正中央寫(xiě)著：
這是你們每個(gè)人的本來(lái)面目，在最核心之中。
但由于小時(shí)候大部分人的很多需求都沒(méi)有被滿足，于是，有很多受傷的感受和情緒會(huì)附著在核心真我外面。
“但是，因?yàn)檫@一層太脆弱、太痛了，讓你不想再去接觸它，所以你的心靈就會(huì)發(fā)展出第三層的外殼，作為保護(hù)。
“這一層就是我們的社會(huì)面具，也就是你想要?jiǎng)e人怎么看你?！眻D特指指最外面那一圈，“為了讓大家看到你想要他們看到的你，你很辛苦地去操縱別人，用各種行為和成就來(lái)假扮自己，并且在這個(gè)防衛(wèi)層上準(zhǔn)備了各種防衛(wèi)武器，以備不時(shí)之需?！?/p>
圖特看看大家，提出了他的問(wèn)題：“大家都知道這層鱷魚(yú)皮的好處，就是保護(hù)你不想讓別人看到。那它的壞處是什么呢？”
還是向東最快回答：“你活得很累、很辛苦、很不真實(shí)。”
正熙也舉手：“你和別人的互動(dòng)、往來(lái)都會(huì)在這一個(gè)層面，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)亮出防衛(wèi)自己的刀槍，因而引起一些人際關(guān)系的沖突?！?/p>
“很好！很好！”圖特贊賞兩名女弟子，“人際關(guān)系間的沖突，絕大多數(shù)是因?yàn)殡p方都停留在防衛(wèi)層與對(duì)方溝通。如果愿意從脆弱面去溝通的話，你們地球就不是今天這個(gè)局面了?！?/p>
“所以，”圖特宣布，“要想療傷止痛、接觸到我們的核心真我，就要愿意放下防衛(wèi)，進(jìn)入自己的脆弱層，就像今天幸雄進(jìn)行的過(guò)程一樣。”圖特看看幸雄，“當(dāng)你愿意面對(duì)自己的脆弱，接納、擁抱它的時(shí)候，你就會(huì)穿越它，進(jìn)而進(jìn)入核心真我，找到喜悅、安詳、自在的感受。”
“圖特老師，今天我們也看見(jiàn)了，其實(shí)一件事情可以用很多不同的觀點(diǎn)來(lái)看待，而且它們的真實(shí)性都是不相上下的。但是，為什么我們很多人都始終執(zhí)著于一個(gè)觀點(diǎn)，緊抓不放，然后讓自己受苦呢？”
情緒療愈的方法
不舒服的經(jīng)驗(yàn)是一條讓你更加了解自己的必經(jīng)之路，它沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，不需要你去抗拒或否認(rèn)。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長(zhǎng)，讓你知道自己真正是誰(shuí)，而不是來(lái)找碴兒的。
當(dāng)我們活生生的真我開(kāi)始躲藏——因?yàn)橐懞酶改敢垣@得存活——一個(gè)虛假的、共依存的自我就出現(xiàn)了，因此我們就失去了對(duì)真我的覺(jué)知，渾然忘卻它的存在。我們和自己是誰(shuí)的真相失去了聯(lián)系，逐漸地，我們開(kāi)始認(rèn)為自己就是那個(gè)虛假的自我，因此習(xí)慣和上癮就開(kāi)始了。
“我們的上癮癥，多半也來(lái)自幼時(shí)的需求被拒而引起的創(chuàng)傷。你不想去面對(duì)那個(gè)隱隱約約、時(shí)不時(shí)發(fā)作一下的痛，所以用上癮行為來(lái)逃避那種‘感覺(jué)’。”
但是，畢竟現(xiàn)在向東的意識(shí)層次提高了，她并沒(méi)有強(qiáng)迫自己戒煙，只是好奇地把自己當(dāng)做實(shí)驗(yàn)對(duì)象在研究：是否能夠有覺(jué)知地抽煙，或者，可以用覺(jué)知來(lái)替換煙癮？
“如果我胸口的這個(gè)沉悶會(huì)說(shuō)話的話，它會(huì)告訴我什么？”向東好奇地等待著答案。接著在靜默中，居然升起一個(gè)憤怒的聲音：“你竟敢瞧不起我？”
向東驚訝地觀察到，這個(gè)聲音一升起，立刻帶動(dòng)了胸口的陣陣漣漪，一股負(fù)面的能量向四周散去。
向東的手腳立刻有些麻麻的感覺(jué)，渾身上下極不舒服。
這就是她生命的基調(diào)吧？雖然向東從小到大一帆風(fēng)順，美麗能干，學(xué)歷又好，但是她始終都像一只隨時(shí)戒備的刺猬。只要有人挑戰(zhàn)她說(shuō)的話，或是損害她的面子或利益，她的防衛(wèi)層就會(huì)全面戒備、全副武裝。
“對(duì)事不對(duì)人”始終是向東在大公司里面最學(xué)不好的功課。只要公司的其他主管在談話中，不經(jīng)意地評(píng)論人事部的工作績(jī)效或人員等，向東就會(huì)進(jìn)入全面警戒狀態(tài)，讓別人不敢越雷池一步。
向東都可以想象自己在面對(duì)這類事情的時(shí)候，她的防衛(wèi)機(jī)制紅燈、警鈴?fù)瑫r(shí)大作，全身每一個(gè)細(xì)胞都進(jìn)入防衛(wèi)甚至攻擊狀態(tài)的盛況：“危險(xiǎn)！危險(xiǎn)！敵人！敵人！”
情緒療愈的步驟：
①看到自己的不舒服（痛苦）：接受自己的不舒服與外在刺激（人、事、物）無(wú)關(guān)這個(gè)事實(shí)，而試著去看見(jiàn)：這是你內(nèi)在一個(gè)多年的舊傷被觸動(dòng)了。
②充分地去體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)不舒服的感受，把它當(dāng)成一個(gè)正在撒潑的孩子，全神貫注地和它同處于當(dāng)下。想哭就哭，想發(fā)脾氣就打枕頭，想罵人就罵，充分地把這個(gè)情緒表達(dá)出來(lái)。
向東突然感覺(jué)自己內(nèi)在不舒服的那股能量在逐漸擴(kuò)大，突然變成了巨大的憤怒，不管這個(gè)情緒是針對(duì)誰(shuí)的，都不重要了。她抓起一個(gè)枕頭，把自己所有的怒氣都發(fā)泄在上面，讓自己內(nèi)在受阻、停滯的能量流動(dòng)起來(lái)。她又哭又打又罵，讓自己平時(shí)壓抑的委屈和憤怒完全展現(xiàn)出來(lái)，盡情地表達(dá)它們自己。
③發(fā)泄完了以后，慈悲地觀照自己，繼續(xù)覺(jué)察自己身體哪個(gè)部位有緊繃或不舒服，把呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它
閉著眼睛，慢慢放松呼吸，溫柔而慈悲地?fù)肀愕牟皇娣?/p>
向東感覺(jué)胸口壓抑的能量開(kāi)始流動(dòng)了，同時(shí)感到胸口隱隱作痛，這些能量壓抑太久了吧，被忽視太久了吧。向東把呼吸輕輕地帶到自己胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。閉著眼睛，慢慢放松
自己的呼吸，向東有生以來(lái)第一次靜靜地觀照這個(gè)不舒服，與它純?nèi)坏耐幱诋?dāng)下時(shí)刻。
④如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量來(lái)幫助你——更高力量可以是一個(gè)神祇，或是你內(nèi)在的至善力量，或是你可以通稱它為宇宙——讓這個(gè)最高力量把光帶進(jìn)來(lái)，擁抱著你不舒服的那個(gè)部位，像抱著一個(gè)受傷的脆弱小孩一樣。溫柔而慈悲地……
用轉(zhuǎn)念對(duì)付想法，用情緒療愈應(yīng)對(duì)情緒
看到自己重要性的人，總是獲得尊重和敬愛(ài)；如果你自己都感覺(jué)不到自己的價(jià)值，你如何在外面找得到？
完美主義者的初衷是什么？就是覺(jué)得自己不夠好，所以才處處苛求自己要做到最好、最完美！
矛盾的是，幸雄另一個(gè)潛意識(shí)動(dòng)力是“愧疚”，老覺(jué)得自己欠了全天下人，所以常常要充當(dāng)拯救者。在內(nèi)在無(wú)名愧疚的驅(qū)使下（其實(shí)那份愧疚是來(lái)自無(wú)法成功拯救母親的愧疚，還有未能見(jiàn)到父親最后一面的遺憾），幸雄常常很難跟別人說(shuō)“不”，最后也因?yàn)檫@個(gè)毛病而幾乎身敗名裂。
她已經(jīng)感覺(jué)到自己的潛意識(shí)動(dòng)力是來(lái)自“我不夠好”，但這顆“我不夠好”的種子，究竟是如何種下的？又是如何影響向東的親密關(guān)系呢？如果知道了答案，是否能夠追根究底地查出原因，而療愈她的傷痛呢？
海寧格認(rèn)為宇宙間有一個(gè)隱藏的規(guī)律（他認(rèn)同這個(gè)規(guī)律為老子所說(shuō)的“道”），這規(guī)律不但及于萬(wàn)物，也運(yùn)作在人類的家族系統(tǒng)（family system）內(nèi)，我們可以稱之為“愛(ài)的序位”。
當(dāng)我們的生命不再和諧，發(fā)生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事業(yè)失敗等負(fù)面事件時(shí)，其實(shí)并非偶然，常常是因?yàn)檫@隱藏的規(guī)律被破壞了，許多傷害甚至?xí)貜?fù)發(fā)生，從上一代延續(xù)到下一代。
家族系統(tǒng)排列就是要幫助我們辨認(rèn)出這個(gè)隱藏的規(guī)律。指導(dǎo)老師借由角色扮演的方式，讓問(wèn)題的根源得以揭露，并進(jìn)一步調(diào)整家族中“愛(ài)的序位”，使一切回復(fù)秩序與平衡，讓愛(ài)重新流動(dòng)。這個(gè)方法不僅可以處理家庭問(wèn)題，還可運(yùn)用在工作、人際關(guān)系及企業(yè)組織上。
每一個(gè)家族成員都不能被排除在外（就是不能遭到遺忘或否認(rèn)），否則一定會(huì)有一個(gè)其他的家族成員來(lái)代表他，也就是說(shuō)，這個(gè)家族成員會(huì)受到那個(gè)被排斥的家族成員能量的牽連，因而出現(xiàn)異常的行為。
擔(dān)任代表的人完全不知道當(dāng)事人的情況，他們的任務(wù)就是放空、放松，跟著感覺(jué)移動(dòng)。
不同于心理劇的是，家族排列不說(shuō)很多話，也不做很多動(dòng)作或演出什么劇情。代表們一上來(lái)，按照老師的指引站好位置后，一種能量就接管了現(xiàn)場(chǎng)，代表會(huì)自發(fā)地出現(xiàn)一些表情、動(dòng)作，自身的能量也會(huì)受到他所扮演的角色的牽引。
終結(jié)問(wèn)題的根源
每個(gè)人都要尊崇、認(rèn)可自己血緣的源頭。一個(gè)人如果想要過(guò)好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬愛(ài)父母和他家族的長(zhǎng)輩，否則，就算外在事業(yè)豐足，這個(gè)人還是不會(huì)有真正的快樂(lè)和好運(yùn)的。
原來(lái)向東的媽媽就只是時(shí)候到了，該走了，就算向東的爸爸不打她，她也會(huì)找另外的方式結(jié)束這次的人生旅程。這些都是在靈魂層面的決定和約定，不是我們?nèi)四X的表意識(shí)可以理解的。
平衡男女特質(zhì)
孩子是不會(huì)恨父母的。表意識(shí)上也許會(huì)，但是心里的最深處，尤其是他們還小的時(shí)候，面對(duì)父母的不是，他們只會(huì)責(zé)怪自己，不會(huì)把責(zé)任放在父母身上。因?yàn)閷?duì)每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，父母就是神，是他的生命所倚賴的源頭。”
他曾說(shuō)‘上善若水’，‘水’指的就是女性特質(zhì)，要是能夠善用，那才是真正的天下無(wú)敵。
向東想想，自己好像真的一直都很不快樂(lè)。什么事情都要分個(gè)是非曲直、黑白高下，所有的狀況都要在她控制之下，要不然她就會(huì)抓狂；什么事情都要有個(gè)目標(biāo)，而且都要完美地達(dá)成。這些特性雖然讓她在職場(chǎng)上出類拔萃，但在個(gè)人生活上卻是一敗涂地。
“首先，要知道你自己是如何一直在壓抑女性的特質(zhì)。以前你沒(méi)有覺(jué)知，現(xiàn)在知道了——要把這些潛意識(shí)的動(dòng)力帶到意識(shí)層面來(lái)?！?/p>
圖特停了一下，更加柔聲地說(shuō)：“要不然，你下意識(shí)地一直在攻擊自己的女性能量，這使得你的細(xì)胞開(kāi)始攻擊自己的女性器官。所以，”圖特更小心了，“即使你的乳癌已經(jīng)痊愈了，但如果你的心態(tài)還不改變，你的癌細(xì)胞可能會(huì)開(kāi)始攻擊其他的女性器官，不可不慎！會(huì)得乳癌的女性多半是因?yàn)樽约翰欢萌绾巫甜B(yǎng)自己。乳房是哺育滋養(yǎng)的象征，所以，要多愛(ài)自己一點(diǎn)?！?/p>
真心接納自己的源頭
想要有好的親密關(guān)系，你必須先寬恕自己的父親，因?yàn)槟愫透赣H的關(guān)系模式，會(huì)不可避免地在你的親密關(guān)系之中重復(fù)。
與其鍥而不舍、不斷努力地付出，以達(dá)到你的目標(biāo)，不如盡到本分之后就靜觀其變，學(xué)習(xí)接受結(jié)果的自然呈現(xiàn)。
與其什么事情都要立刻獲得“是或不是、對(duì)或錯(cuò)、要或不要”的答案，不如學(xué)習(xí)穩(wěn)坐在矛盾、曖昧、隱晦之中，耐心地等候正確時(shí)機(jī)出現(xiàn)。
與其一味地逞強(qiáng)好勝，不如學(xué)習(xí)接受別人的關(guān)懷和照顧，甚至接受“失敗也是可以的”。人生真正的失敗是一味地追求成功，最終卻發(fā)現(xiàn)那都不是你真心想要的。
與其強(qiáng)求事情都要按照你所希望的方式發(fā)生，所以不斷去控制周遭的人、事、物，變成了控制狂，不如讓事情自然而然地水到渠成，學(xué)習(xí)包容和寬恕。
與其要求別人言行舉止都要按照你的心意，不如對(duì)人多一份寬容和慈悲。
“你有沒(méi)有想過(guò)，你的父親之所以會(huì)重男輕女，是為什么？”
“你的父親對(duì)自己的男性特質(zhì)很沒(méi)有自信，他覺(jué)得自己不夠像一個(gè)男人，所以需要生個(gè)兒子來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)缺憾！而且，”圖特補(bǔ)充，“你所找的男人，一定都具備女性特質(zhì)，是不是？”
“他們都是內(nèi)心比較脆弱的男人，喜歡找你這樣的女強(qiáng)人來(lái)彌補(bǔ)自己的缺憾。但是一段時(shí)間以后，”圖特看看向東，有點(diǎn)忍俊不禁，“哪個(gè)男人愿意長(zhǎng)期跟另一個(gè)男人睡覺(jué)呢？除非是同性戀！”
“男人有時(shí)也會(huì)壓抑他們的女性特質(zhì)。就像你，一直不愿去面對(duì)、碰觸自己內(nèi)在脆弱、柔軟的一面，所以特意裝出豪邁奔放的大男子氣概來(lái)，其實(shí)內(nèi)心有時(shí)是非常孤獨(dú)而軟弱的?！?/p>
“你們中國(guó)古代不是有一個(gè)太極圖嗎？說(shuō)的就是陰陽(yáng)平衡的道理啊。每個(gè)人本身就是一個(gè)小太極，要陰陽(yáng)協(xié)調(diào)才能活出最理想的人生。這個(gè)道理不是很簡(jiǎn)單嗎？”
“原來(lái)我受了母親的影響，在親密關(guān)系中總是想拯救對(duì)方，把對(duì)方看成受害者，所以千方百計(jì)地想讓對(duì)方快樂(lè)。最終自己乏力了，也陷入受害者牢籠之中，難怪會(huì)出問(wèn)題！而我的內(nèi)在的確也有母親的軟弱，只是被我一直打壓和否認(rèn)?。 ?/p>
圖特面不改色地說(shuō)：“你們很多人的親密關(guān)系有問(wèn)題，就是因?yàn)楹透改傅年P(guān)系過(guò)于糾纏。成年的孩子，在父母面前還是要討愛(ài)，希望獲得父母的肯定和贊賞，不斷地討好父母，或是對(duì)父母覺(jué)得歉疚，不斷地屈從順?lè)?。而父母?dāng)然也有責(zé)任，他們不愿意接受孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，而且是個(gè)成熟的個(gè)體了，在下意識(shí)里，他們還是希望你們永遠(yuǎn)是他們的小小寶貝，在他們的掌控之下?！眻D特看看大家，又繼續(xù)說(shuō)，“所以，在心理上放下父母，尊重他們的靈魂和生命的進(jìn)程，不要再去討好或是拯救他們，是你們邁向幸福、成熟人生的第一步！”
“我們這幾周都在討論你們幼時(shí)的一些經(jīng)歷，以及和父母親的關(guān)系會(huì)如何種下潛意識(shí)里的各種因子，造成不同的動(dòng)力，進(jìn)而影響你們的成年生活?？偠灾?，”圖特準(zhǔn)備作個(gè)總結(jié)，“你們的生命當(dāng)中，如果和父母有未完成的事，也就是說(shuō)，心中還是懷有芥蒂——而且很可能是潛意識(shí)的——你要試著在生活中觀察，并化解你對(duì)父母的怨懟。今天回去，”圖特建議，“每個(gè)人都要跟父母見(jiàn)面或通話，如果父母已經(jīng)過(guò)世了，就在心里這么做。不預(yù)設(shè)立場(chǎng)、不帶偏見(jiàn)地去和父母溝通、說(shuō)話，看看會(huì)有什么事情發(fā)生。
“你們回去后有幾周的時(shí)間可以整合你與父母的關(guān)系。當(dāng)你能夠真心地接納自己生命的源頭，并對(duì)他們表示感恩的時(shí)候，你們就可以進(jìn)入第三個(gè)階段——隨心所欲地玩生命的游戲！”圖特愈說(shuō)愈興奮，“在這個(gè)階段，你們可以真正發(fā)揮天賦，好好活出生命。希望大家都能通過(guò)考驗(yàn)，再度加入我們的行列。我和阿凸隨時(shí)在這里歡迎你們！”
把我們的人生看成這樣的一場(chǎng)游戲，可以讓你進(jìn)入游戲的下半場(chǎng)，開(kāi)始在人生的逆境中尋回自己隱藏的力量。
幸雄現(xiàn)在趁每周一餐廳最不忙的時(shí)候，開(kāi)車到新竹探望母親。和以前最大的不同是，幸雄發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在靜得下心來(lái)，聽(tīng)母親數(shù)落左鄰右舍和親朋好友（甚至他死去的父親），而且不會(huì)被牽扯在其中，或是覺(jué)得厭煩，最后弄得不歡而散。有時(shí)母親也會(huì)教訓(xùn)幸雄，說(shuō)一些關(guān)于他婚姻和事業(yè)的大道理，要他好好做人，不要搞得一事無(wú)成，幸雄對(duì)這種情形也能泰然處之。
他只是不斷地觀察自己當(dāng)時(shí)的想法，然后問(wèn)自己：“這是真的嗎？”每當(dāng)有情緒升起，他就回觀自己，并且采取情緒療愈的步驟。到了最后，母親自己都覺(jué)得無(wú)趣，該罵的人都罵完了，該叨念的也都叨念完了——打一拳出去，對(duì)方不反擊，也不受力，反而沒(méi)有著力點(diǎn)了，空蕩蕩的，很無(wú)趣。
幸雄看著母親，滿頭白發(fā)，滿臉皺紋，一時(shí)之間，母親的聲音好像來(lái)自一個(gè)遙遠(yuǎn)的國(guó)度，她說(shuō)什么都不再重要了。那一刻，幸雄的心打開(kāi)了，全然臨在地和母親在一起。母親說(shuō)著說(shuō)著居然就住口了，兩個(gè)人什么話也沒(méi)有說(shuō)，就是沉浸在安詳?shù)膶庫(kù)o中。
所以后來(lái)他回家的時(shí)候，母親的負(fù)面情緒愈來(lái)愈少，母子倆在一起時(shí)就說(shuō)說(shuō)最近發(fā)生的新鮮事，或是過(guò)去好玩的往事，讓幸雄愈來(lái)愈想回家，母親也愈來(lái)愈期待他每周一次的探望。
“我要提供另外一個(gè)版本給你們，是跟你們究竟是誰(shuí)、來(lái)到這個(gè)世界是為了什么，以及到底有沒(méi)有所謂的神等相關(guān)的議題?！?/p>
臺(tái)下的人都豎直了耳朵。
“所謂另外一個(gè)版本，意思就是你們地球上已經(jīng)有很多闡述這些議題的不同版本了。每一個(gè)宗教、每一種靈性派別，都有它各自表述的說(shuō)法
“這就是我要跟你們說(shuō)的，每一種版本都可能是對(duì)的，而我的版本也不是最正確的，它的正確與否，完全取決于你個(gè)人的看法。還有，”圖特頓了一下，“你個(gè)人的喜好！”
“宇宙意識(shí)決定玩一個(gè)游戲［注1］，叫做‘找出你是誰(shuí)’。為了玩這個(gè)游戲，宇宙意識(shí)必須做兩件事：第一，他需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)二元對(duì)立的世界，然后把自己分割成無(wú)數(shù)的碎片，撒落在這個(gè)世界上；第二，雖然這每一片碎片都是他，也都帶著他無(wú)所不能、無(wú)所不在的最高力量，但為了要玩‘找出你是誰(shuí)’這個(gè)游戲，他必須隱藏、收斂自己的力量和能力，才會(huì)讓這個(gè)游戲更加刺激好玩?！?/p>
一口氣說(shuō)到這里，圖特知道有人已經(jīng)受不了了，于是停下來(lái)等待大家發(fā)問(wèn)。
首爾的正熙搶先問(wèn)道：“為什么要?jiǎng)?chuàng)造二元對(duì)立的世界？這是什么意思？”
圖特氣定神閑地回答：“因?yàn)橛钪嬉庾R(shí)所在之處是一片混沌，是一個(gè)‘至一’的境界，沒(méi)有黑白對(duì)錯(cuò)、是非好壞的對(duì)立性。你想想看，在那里怎么玩游戲呢？”
宇宙就是眾神的游戲，地球就是一個(gè)游樂(lè)場(chǎng)。
重新收回你失落的力量
你現(xiàn)在的人生觀，為你顯化出了什么樣的人生？如果你所抱持的觀念，到目前為止并沒(méi)有為你帶來(lái)你想要的人生，也許還帶來(lái)了你不想要的人生，那么，考慮采納另外一種人生觀，對(duì)你有什么損失呢？
“這個(gè)游戲分為兩個(gè)階段。在上半場(chǎng)，你出生了，成為動(dòng)物當(dāng)中唯一在生下來(lái)幾年之內(nèi)都沒(méi)有辦法自己求生的一個(gè)族類——完全地脆弱、無(wú)能。因?yàn)檫@樣，你出生的頭幾年必須完全依賴周遭的世界提供你食物、讓你安全——你變得毫無(wú)力量?！?/p>
熒幕上閃過(guò)嬰兒出生，大人手忙腳亂地喂奶、換尿布、照顧他們的情形。
“在游戲的上半場(chǎng)中，你周遭的人、事、物都是設(shè)計(jì)好來(lái)幫助你忘記自己是誰(shuí)的。而且更重要的是，這些人、事、物說(shuō)服了你：你和真正的你是完全相反的——軟弱、受限、無(wú)能、孤獨(dú)、愚笨、悲傷、嫉妒……”圖特繼續(xù)說(shuō)著。熒幕上出現(xiàn)孩子跌倒了被人嘲笑，做錯(cuò)事情被父母、老師責(zé)罰，一個(gè)人孤零零地走在街頭的畫(huà)面。
“所以從出生之后，一連串發(fā)生的事情都在幫助你忘記自己是誰(shuí)。這個(gè)階段的游戲設(shè)計(jì)得非常成功，看看在座的各位就知道了?！贝蠹颐婷嫦嘤U，不知道該作何反應(yīng)。
圖特又給大家看一些文字：
真正的你→自由自在的靈體：
無(wú)限的豐足、無(wú)限的創(chuàng)意、無(wú)限的力量。
你以為自己是→受時(shí)空限制的一個(gè)身體：
在有限的世界資源中掙扎求存，幸?？鞓?lè)操控在別人手里，
或是取決于你能得到多少分量的世俗價(jià)值。
曼谷的坤兒舉手：“你現(xiàn)在說(shuō)的這些，跟我們以前提到的潛意識(shí)動(dòng)力有關(guān)嗎？”
圖特點(diǎn)頭。
“是的，上半場(chǎng)發(fā)生的種種事情，例如小時(shí)候的創(chuàng)傷、痛苦的經(jīng)歷，都會(huì)在潛意識(shí)里留下一些負(fù)面的信念，也就是說(shuō)，會(huì)把你的力量隱藏起來(lái)，讓你不知道自己是誰(shuí)。而這些痛苦和創(chuàng)傷，卻又正是在游戲下半場(chǎng)讓你找到自己真正是誰(shuí)的最大助力。也就是說(shuō)——”
“當(dāng)你們長(zhǎng)大成人以后，在生活當(dāng)中會(huì)遭遇到種種困難，這些困難和問(wèn)題，其實(shí)都是來(lái)幫助你了解自己有負(fù)面信念——也就是不利于你的潛意識(shí)動(dòng)力——并且希望你可以從克服困難的過(guò)程中，失而復(fù)得你當(dāng)初埋藏的力量。
把我們的人生看成這樣的一場(chǎng)游戲，可以讓你進(jìn)入游戲的下半場(chǎng)，開(kāi)始在人生的逆境中尋回自己隱藏的力量。
“好，你們來(lái)想象看。你們一出生就已經(jīng)遺忘了自己是誰(shuí)，因?yàn)槟銖囊粋€(gè)無(wú)所不能的宇宙意識(shí)，變成了一個(gè)手腳都不聽(tīng)使喚的小baby（嬰兒）。但是在你們投胎成人之前，你們都已經(jīng)秘密地準(zhǔn)備好了自己的彩蛋，把你的智慧、能力、才華等美好的特質(zhì)都塞在里面，并且把這些彩蛋藏匿在你人生旅程的每個(gè)角落?！?/p>
“上半場(chǎng)游戲中的你，遭遇了各種不同的打擊，好進(jìn)一步幫助你忘記自己是誰(shuí)。等到你體驗(yàn)夠了自己的各種限制、無(wú)能、脆弱、匱乏等，而準(zhǔn)備好要進(jìn)入下半場(chǎng)時(shí)，你就變成了尋找彩蛋的小孩。這些彩蛋會(huì)偽裝成各種問(wèn)題，出現(xiàn)在你的生活中。如果你碰到這些彩蛋，愿意面對(duì)它們、打開(kāi)它們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)里面有當(dāng)初被你隱藏起來(lái)的力量和各種天賦，你就可以把它們重新收回。
“沒(méi)錯(cuò)。但是你們?nèi)祟惉F(xiàn)在正好反過(guò)來(lái)，看到彩蛋就躲，完全沒(méi)想到彩蛋里面有為你準(zhǔn)備的最好禮物哪！”
你永遠(yuǎn)不會(huì)輸
當(dāng)你勇敢面對(duì)人生的“彩蛋”，從諸多彩蛋當(dāng)中收回你原先埋藏的力量和天賦，那么你就變得非常有力量，這個(gè)物質(zhì)世界的限制對(duì)你而言，就不是個(gè)問(wèn)題了。
當(dāng)你愿意去面對(duì)自己內(nèi)在的情緒時(shí)，就不會(huì)用傷害自己的方式掩蓋這些感覺(jué)了?！?/p>
那個(gè)境界有點(diǎn)像中國(guó)的孔老夫子說(shuō)的：‘從心所欲而不逾矩’，你們可以隨意發(fā)揮自己的創(chuàng)意和專長(zhǎng)，在這個(gè)二元對(duì)立的物質(zhì)世界隨意揮灑，想要什么就有什么，有點(diǎn)像最近你們地球上很流行的說(shuō)法：心想事成?！?/p>
“你們可以試想看看，當(dāng)你勇敢面對(duì)人生的‘彩蛋’，從諸多彩蛋當(dāng)中收回你原先埋藏的力量和天賦，那么你就變得非常有力量，這個(gè)物質(zhì)世界的限制對(duì)你而言，就不是個(gè)問(wèn)題了。只要你想得出來(lái)的、你想要的，都會(huì)顯化出來(lái)，因?yàn)槟阋呀?jīng)找到了自己的源頭，汲取了它無(wú)限強(qiáng)大的力量——那真是一個(gè)隨心所欲、隨便你玩的境界??！”
這是一個(gè)你們永遠(yuǎn)不會(huì)輸?shù)挠螒?，因?yàn)樗哪康木褪菉蕵?lè)，不是悲情、不是受苦。
能接受的，就用這個(gè)規(guī)則去看人生、去體會(huì)人生、去創(chuàng)造人生；不能接受的，就還是用你們的老方法過(guò)生活。現(xiàn)在你們學(xué)會(huì)了觀察自己的思想，并且會(huì)用情緒療愈的方法對(duì)治情緒，這樣也可以解決你人生痛苦的百分之五十了?！?/p>
接受你創(chuàng)造的幻象
你是不受時(shí)空限制的靈體，所以眼前的這個(gè)情境只是你在物質(zhì)世界幻化出來(lái)的幻象，為的是要幫助你玩這個(gè)生命游戲，好讓你從中贖回力量。
“在你們能夠從彩蛋中收回自己原來(lái)隱藏的力量之前，你必須有一個(gè)顛覆性的概念轉(zhuǎn)變，那就是——”圖特拉長(zhǎng)了聲調(diào)，“想象你自己在一部電影里面，導(dǎo)演是你，演員是你，編劇是你，選角的人也是你，這是一出你自編、自導(dǎo)、自演的戲?！?/p>
你當(dāng)然可以帶著慈悲心去救助他們，因?yàn)槟鞘悄愕倪x擇。每個(gè)人都要為自己內(nèi)在的平安負(fù)責(zé)，所以，當(dāng)你看到這些人的悲慘命運(yùn)，而心中失去平安時(shí)，即使知道這是他們的戲碼，你還是可以出手幫助他們啊！”
“好！有了這樣的基礎(chǔ)，當(dāng)你在生活中碰到不如意的事情時(shí)，你可以先提醒自己：這是一個(gè)彩蛋，是我自己編造的劇情。然后就進(jìn)行以下的步驟，把力量從它里面贖回來(lái)?！?/p>
首先，當(dāng)你碰到人生彩蛋時(shí)，一定會(huì)升起不舒服的感受。所以，這時(shí)候要做的事就是：
①與其逃避這個(gè)不舒服的感受，不如深深地進(jìn)入它，全然地感受這份不舒服的能量。這個(gè)時(shí)候要注意，不要用邏輯思考的頭腦來(lái)分析或判斷，就只是單純地去感受它（這個(gè)步驟是最困難的，需要巨大的勇氣和不斷的練習(xí)）。
②當(dāng)你覺(jué)得它的力道已經(jīng)到達(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，告訴自己它的真相是什么：它是你所創(chuàng)造的，是一個(gè)彩蛋，是你自編、自導(dǎo)、自演的劇情。要提醒自己：你是不受時(shí)空限制的靈體，所以眼前的這個(gè)情境只是你在物質(zhì)世界幻化出來(lái)的幻象，為的是要幫助你玩這個(gè)生命游戲，好讓你從中贖回力量。
③對(duì)自己說(shuō)：“此刻我就要從這個(gè)情境當(dāng)中贖回我的力量?！痹囍ジ惺?，在這個(gè)不舒服感覺(jué)的核心，有一股平安寧?kù)o的能量。告訴自己：“我感受到這個(gè)能量流經(jīng)我的身體，在我的內(nèi)在逐漸擴(kuò)大、擴(kuò)大……”
④再次提醒自己：“我是不受時(shí)空限制的靈體，我是最高宇宙的一部分，我擁有最高的力量，這一切都在我的手中?！边M(jìn)行這個(gè)步驟時(shí)，試著再把剛才讓你不舒服的情境帶進(jìn)來(lái)，看看你是否可以處之泰然。如果還是不行，就要重復(fù)以上的步驟，讓這個(gè)不舒服的感受融入你的最高力量之中。
⑤對(duì)你的創(chuàng)造表示感謝。記住，你是一切情境的創(chuàng)造者，所以當(dāng)你看到自己編造出來(lái)的各種人生戲碼和劇情時(shí)，別忘了給自己一些鼓勵(lì)：“我真是一個(gè)偉大的創(chuàng)造者，這種劇情虧我也想得出來(lái)！”
“記住，你愈是去抗拒你碰到的彩蛋，就愈增加彩蛋幻象的力道，那么它對(duì)你而言就愈加真實(shí)。在這里，你要是能夠心悅誠(chéng)服地接受它是你創(chuàng)造的幻象，是你自編、自導(dǎo)、自演的創(chuàng)作，那么它的真實(shí)性就會(huì)減弱，很快就崩潰瓦解了，而你也可以立即從中汲取你當(dāng)初藏匿在里面的力量?！?/p>
除非你知道這一世只是你作為永恒靈體在時(shí)間中旅行的其中一世，否則你很難去愛(ài)自己。你人格所有的面向，好的壞的，都與你的本性無(wú)關(guān)，它們都只是你在物質(zhì)世界旅行時(shí)選擇去表達(dá)的面向。想要快樂(lè)并接納自己，你需要和自己的陰暗面為友，看到自己身上那些惹人討厭的不堪部分，以愛(ài)心和慈悲對(duì)待它們，就像對(duì)待自己的孩子一樣。
所有的負(fù)面，包括虛榮、嫉妒、脆弱、虛偽、黑暗、報(bào)復(fù)、仇恨都只是我們二元性人格一邊的面向而已，當(dāng)你承認(rèn)、坦白、接受它們，它們就會(huì)向你展露你自身另一面的美好——純潔、善良、完美的那個(gè)部分。經(jīng)由看見(jiàn)、接受、坦承自身的惡，我們才會(huì)認(rèn)識(shí)、體會(huì)、活出自己的善。
我覺(jué)得要知道自己要什么，我們先要去體會(huì)自己的心和腦的不同。有時(shí)候，我們覺(jué)得自己作出了一個(gè)理性的抉擇，但是后來(lái)事情發(fā)展得不盡如人意。所以我們要做的是：英文叫“follow your heart”，跟隨你的心。我們的腦子里面充斥了太多來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì)和朋友從小便灌輸給我們的“應(yīng)該”，所以常常失落了與自己內(nèi)在的溝通，因而不知道自己要什么。
其實(shí)，最簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)方式就是去看你的感覺(jué)。你喜愛(ài)的東西，能帶給你由衷的快樂(lè)和喜悅的，就是你真心想要的。那個(gè)會(huì)讓你怦然心動(dòng)、呼吸加速、亢奮不已的東西，就是你想要的。有些人和自己的情緒都脫了節(jié)，感受不到自己的喜怒哀樂(lè)了。這時(shí)候，你可以多注意自己的生理反應(yīng)。如果想到一件事情就皺眉頭，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此處；如果你想到某件事時(shí)覺(jué)得心頭暖暖的，甚至有種輕松的感覺(jué)，那這就是你想要的了。
幫助別人是助長(zhǎng)小我的一個(gè)方法。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們有個(gè)錯(cuò)覺(jué)：我比你好，所以可以幫助你，而且我們可以暫時(shí)忘卻自己的煩惱：因?yàn)槿思冶饶氵€糟糕呢！當(dāng)我們看清楚這一點(diǎn)后，我們還是可以幫助別人的，但是動(dòng)機(jī)可能不一樣了。
我們常常做出身不由己的事情，或是無(wú)法控制自己的思想，這是因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候（對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是完全），我們都是由無(wú)意識(shí)在操控的。所以靈性成長(zhǎng)這條路，就是要幫助我們?nèi)シ_(kāi)無(wú)意識(shí)里面的一塊塊“石頭”，看看到底是哪些信念、哪些模式在控制我們的行為，進(jìn)而控制我們的一生。
想要了解自己，不是光靠讀一本書(shū)就可以的，你必須要實(shí)踐、操作書(shū)上教的那些方法，試著在生活中的每個(gè)片刻去實(shí)踐。只是坐在這里痛苦是沒(méi)有用的，一定要起而行之！
怎樣克服自己的自卑情結(jié)？
給親愛(ài)的你：
我們每個(gè)人心里都住著一頭“怪獸”，這頭“怪獸”一直在威脅著我們，所以我們只要一看到它的蹤影就立刻逃之夭夭。你心里的“怪獸”就是“我不夠好”的自卑情結(jié)。
你說(shuō)的問(wèn)題都是自己內(nèi)在的糾結(jié)，你聽(tīng)到別人稱贊你，那頭“我不夠好”的“怪獸”就出來(lái)了，你就害怕，于是告訴自己，我缺點(diǎn)很多，我不夠好，這樣做就好像可以避免去面對(duì)心中的那頭“怪獸”。你所需要做的，就是像《綠野仙蹤》里的桃麗絲一樣，有勇氣去揭開(kāi)帷幕后面的真相，看到熒幕上的那個(gè)大怪獸只不過(guò)是一個(gè)小老頭。
你要鼓足勇氣，當(dāng)別人稱贊你的時(shí)候，也就是那頭“怪獸”出來(lái)的時(shí)候，不要用你現(xiàn)在的慣性模式去逃避，而是愿意看著那個(gè)人，真誠(chéng)地說(shuō)“謝謝你”。雖然你心里很不舒服，很不習(xí)慣，也許你腦袋里有千百個(gè)聲音在吶喊：“你不夠好！他騙你的！他不知道你的真實(shí)面目！你的缺點(diǎn)他沒(méi)看到！”你可以對(duì)這些聲音微笑著說(shuō)：“我聽(tīng)見(jiàn)你們了?！比缓蠡氐阶约旱闹行?，找到那個(gè)微弱的、一直被你忽略的聲音——“他說(shuō)的是真的，我就是這么好。”然后去認(rèn)可它、贊同它，這需要很大的勇氣和覺(jué)知。你是愿意做自己慣性的奴隸，一輩子畏畏縮縮地在自卑的陰影下生活，還是愿意踏出勇敢的一步而作出改變？這是一個(gè)需要你作出承諾的決定。加油！
殺死自己的場(chǎng)景
你想象那些場(chǎng)面的時(shí)候，可以試著用正面的想象蓋過(guò)去。想象被殺死的是“小我”，不是真正的自己。但同時(shí)，你也要去體察，為什么你對(duì)自己如此暴力？試著對(duì)自己溫柔、慈悲一些。我們每個(gè)人都是心想事成的大師，你的想象超過(guò)16秒就會(huì)變成祈禱。
“當(dāng)下”是什么？當(dāng)你與自己的源頭連接的時(shí)候就是當(dāng)下，任何其他把我們帶離自己源頭的東西就都是對(duì)當(dāng)下的一種抗拒。負(fù)面情緒不是要你去“殺死”的，那就請(qǐng)求光和愛(ài)這種高振動(dòng)的頻率來(lái)整合這些低振動(dòng)的頻率吧。
心靈問(wèn)答9 如何與超級(jí)強(qiáng)大的人相處？
問(wèn)：如何與“小我”超級(jí)強(qiáng)大的人相處，尤其當(dāng)這個(gè)人是你的至親，碰到一生無(wú)法回避的狀況時(shí)，我該怎么辦？
給親愛(ài)的你：
至親的“小我”強(qiáng)大，他必定也觸痛了你的某種模式。也許你先要去療愈自己。但是在療愈好自己之前，你可以不必制造太多與對(duì)方相處的機(jī)會(huì)。另外，我摘取《當(dāng)下的力量》中的一段話與大家分享。
無(wú)論何時(shí)當(dāng)你注意到某種消極心態(tài)在你內(nèi)心出現(xiàn)時(shí)，不要將它視為失敗，而是一種有用的信號(hào)：“快保持警惕，遠(yuǎn)離你的思維，進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻?！?/p>
赫胥黎在他的晚年對(duì)靈性教導(dǎo)非常感興趣，他寫(xiě)了一本叫做《島》（Island）的小說(shuō)。這本書(shū)描寫(xiě)了一個(gè)男子由于船失事而被困于島嶼中，從而與世隔絕。在這個(gè)島嶼上有一種獨(dú)特的文明，島上的居民有著與外界不同的健康心智。這個(gè)人注意到的第一件事就是，一些彩色的鸚鵡在樹(shù)上棲息，它們似乎在不斷地說(shuō)：“注意，此時(shí)此刻。注意，此時(shí)此地?！敝笪覀儾胖?，這些島上的居民教鸚鵡說(shuō)這些話，好不斷地提醒自己保持臨在的意識(shí)狀態(tài)。
所以，無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你感到消極心態(tài)在你內(nèi)心產(chǎn)生時(shí)，不管它是由外界因素，一個(gè)思想還是不知道的原因引起的，把它看成一種聲音：“注意，此時(shí)此地，請(qǐng)保持警惕?！奔词故亲顬檩p微的煩躁也有其意義，也需要被承認(rèn)和觀察；否則它們將會(huì)積累起來(lái)、變成未受觀察的反應(yīng)。如我之前所說(shuō)的，一旦認(rèn)識(shí)到你的內(nèi)在不需要這種能量，并知道這種能量沒(méi)意義時(shí)，你就能夠把它丟掉。請(qǐng)確認(rèn)它完全被丟掉了。如果你不能丟掉它，請(qǐng)接受它的存在，并將你的注意力集中在那個(gè)感受上。
擺脫消極心態(tài)的另一種方式是：通過(guò)把你自己想象成是透明的，來(lái)面對(duì)引發(fā)反應(yīng)的外部因素，進(jìn)而使它消失。我建議你一開(kāi)始用微小的事情來(lái)做練習(xí)。比如你在家里安靜地坐著時(shí)，突然街道上傳來(lái)汽車的警報(bào)聲。這時(shí)惱怒產(chǎn)生了，但是惱怒的目的是什么呢？沒(méi)有目的。那你為什么要?jiǎng)?chuàng)造這種憤怒呢？你沒(méi)有這么做，而是思維在這樣做。它是自動(dòng)的，完全無(wú)意識(shí)的。為什思維創(chuàng)造它呢？因?yàn)樗季S相信，抗拒，也就是你經(jīng)歷的消極情緒或不快樂(lè)的某種形式，也許可以消除你不喜歡的這種情境。這當(dāng)然是幻象。思維所創(chuàng)造的抗拒，在上述例子中就是你的煩躁或憤怒，比它原來(lái)試圖去解決的那個(gè)肇因還令人討厭呢！
所有的這些都可以轉(zhuǎn)化成靈修的途徑。把你自己看成是透明的，而不是一個(gè)堅(jiān)固物質(zhì)的存在?，F(xiàn)在，允許噪聲或任何造成消極反應(yīng)的東西穿越你。這樣，它們就不是在敲打一堵堅(jiān)固的墻了。如我所說(shuō)的，從很小的事情開(kāi)始練習(xí)，比如，汽車的警報(bào)聲、狗的吠叫聲、小孩的啼哭聲、交通堵塞等。不要在你的體內(nèi)建造一堵堅(jiān)固的抗拒之墻，而總是讓那些你覺(jué)得它們“不該發(fā)生”的事件來(lái)敲打你。試著讓它們穿越你。
當(dāng)有人對(duì)你說(shuō)一些粗魯或攻擊性的話時(shí)，不要產(chǎn)生消極的心態(tài)或做出無(wú)意識(shí)的反應(yīng)，像防衛(wèi)、攻擊或撤退，而是要讓它從你身上通過(guò)。不要去抗拒，就沒(méi)有人會(huì)受到傷害。這就是寬恕。這樣，你會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)無(wú)比，如果你愿意的話，你還是可以告訴那個(gè)人，他或她的行為是令人無(wú)法接受的。這樣，那個(gè)人不會(huì)再有力量來(lái)控制你的內(nèi)心狀態(tài)。然后，你就擁有了力量——不是別人的力量，你也不會(huì)被你的思維所控制。不管是汽車的警報(bào)聲、粗暴的人、洪水、地震或是你所有財(cái)產(chǎn)的損失，這種抗拒機(jī)制都是一樣的。
心靈問(wèn)答10 媽媽老干涉我的感情，怎么辦？
問(wèn)：我曾有一個(gè)很喜歡的男朋友，媽媽知道后非逼著我分手，理由是他家是外地農(nóng)村的。后來(lái)，媽媽以自己的標(biāo)準(zhǔn)給我找了個(gè)男人，開(kāi)始我不同意，她哭著喊著非要撮合。我試著和對(duì)方交往后，發(fā)現(xiàn)那男孩人不錯(cuò)，剛有了點(diǎn)好感，我媽又開(kāi)始在我面前說(shuō)那人壞話，說(shuō)人家人品如何不好?，F(xiàn)在居然又托朋友給我介紹新男友……
給親愛(ài)的你：
你母親的心理問(wèn)題在于，她在透過(guò)你活出她自己的生命。她這樣做當(dāng)然不對(duì)，因?yàn)樗m然把你帶到這個(gè)世界上來(lái)，卻沒(méi)有尊重你是一個(gè)獨(dú)立的生命個(gè)體。從小到大她對(duì)你應(yīng)該都是管頭管腳、指手畫(huà)腳的，什么都要聽(tīng)命于她。你從小被剝奪了自主權(quán)，沒(méi)有劃清自己的界限，所以讓母親一再地越權(quán)來(lái)侵犯你。
當(dāng)你還是孩子的時(shí)候，你無(wú)能為力，現(xiàn)在你是成人了，必須要學(xué)會(huì)建立自己內(nèi)在的力量，收回自己生命的主控權(quán)，否則，你在工作上會(huì)不斷碰到壓榨你的老板、剝削你的同事，朋友也會(huì)利用你、不尊重你，當(dāng)然，你的配偶一定會(huì)和你的母親一模一樣地不尊重你，主宰你的生命和生活方式。
這個(gè)時(shí)候，你可以試著去溫柔地、堅(jiān)定地和自己的母親或是愛(ài)人說(shuō)：不！剛開(kāi)始的時(shí)候，你會(huì)經(jīng)歷到恐懼，因?yàn)槟忝鎸?duì)母親的時(shí)候，小時(shí)候那種依賴母親生存的恐懼心理會(huì)浮現(xiàn)，但這是幻象，你不要被它嚇到。
接下來(lái)，你會(huì)感到愧疚，因?yàn)槟愕哪赣H會(huì)不習(xí)慣百依百順的女兒突然有了自己的意見(jiàn)，她會(huì)試圖用威脅、哭鬧，甚至生病等方式來(lái)奪回她的操控權(quán)。這時(shí)候你必須要堅(jiān)定，但是可以充滿愛(ài)地告訴她：媽媽，我已經(jīng)長(zhǎng)大了，你必須尊重我的生活方式，不可以這樣干涉我的感情生活。如果你能學(xué)會(huì)面對(duì)自己的愧疚和恐懼，就能夠逐漸收回你生命的自主權(quán)。
出于恐懼感，對(duì)這個(gè)世界的不安全感，還有無(wú)知與盲目，我們想要控制我們生命中的一切，以為這樣可以規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，保障安全。但是你仔細(xì)看看，好好想想，這是真的嗎？這樣真的就保障安全了嗎？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許某個(gè)部分安全了，但是另外一個(gè)部分又出問(wèn)題了。就像你的孩子，我相信你的嚴(yán)加管教讓他有很多恐懼，因此造成了他的膽小和缺乏創(chuàng)造力。但反過(guò)來(lái)說(shuō)，也許這是他的天性，你卻無(wú)法接受他，還想改變他。
誰(shuí)說(shuō)孩子一定要大膽，一定要有創(chuàng)造力？你是教育孩子的大師嗎？你說(shuō)的、你想的就一定是正確的嗎？如果你能停止自己對(duì)孩子的控制，讓他自由地做他自己，也許你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)他其他美好的特質(zhì)，否則這樣下去，你是在殘害孩子。
有些家長(zhǎng)會(huì)把孩子當(dāng)成垃圾桶，把上一代的恩怨（像婆媳之間的問(wèn)題等）絮絮叨叨地說(shuō)給孩子聽(tīng)，最惡劣的就是在孩子面前抱怨自己的配偶，把自己的苦水往孩子身上倒，加諸負(fù)面能量在孩子身上，那孩子心里受到的創(chuàng)傷是無(wú)法彌補(bǔ)的。
過(guò)早把自己的憂愁、痛苦向孩子傾訴的父母，會(huì)造成孩子以下的問(wèn)題：
1．孩子是很愿意為父母分擔(dān)憂愁的，但是畢竟年紀(jì)太小，做不了什么，所以父母的傾吐會(huì)變成他們沉重的負(fù)擔(dān)，而且充滿無(wú)力感，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致孩子覺(jué)得自己沒(méi)用。
2．孩子都想拯救父母，看到父母的哀愁，他們會(huì)用各種不同的方法來(lái)幫助父母，有的用偏差行為（離家出走、逃課），有的用生?。ㄊ堑模⒆佑修k法讓自己生?。﹣?lái)緩和家里的氣氛，轉(zhuǎn)移注意力。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去，如果你愛(ài)你的孩子的話，還是那句老話：把自己修好。你快樂(lè)了，你有處理困境的能力了，孩子都看得見(jiàn)，都能夠向父母學(xué)習(xí)。這是很大的修行動(dòng)力吧！
當(dāng)你贊美孩子的時(shí)候，是否有一個(gè)隱藏的議題——希望他能夠因?yàn)槟愕馁澝蓝优?、表現(xiàn)杰出？如果你只是以他本然的樣子接納他，因而贊美他，這是沒(méi)問(wèn)題的。不要把贊美當(dāng)成操控孩子的工具，把孩子當(dāng)一頭驢，前面給他掛個(gè)胡蘿卜，這是一種傷害。還有，親愛(ài)的，你在父母身上看到的那些特質(zhì)，其實(shí)你都有，只是被你壓抑了。貪、嗔、癡也沒(méi)什么不好，但是當(dāng)你壓抑它們、拒絕它們的時(shí)候，它們反而會(huì)在你的生活中制造問(wèn)題。
非常討厭一個(gè)同事，怎么辦？
問(wèn)：辦公室里有一個(gè)同事，總是一臉不高興，說(shuō)話特別臭，動(dòng)不動(dòng)就抱怨，貶低這個(gè)、攻擊那個(gè)。實(shí)際上，他對(duì)我還算友好，但我非常討厭他，我這是怎么了？
給親愛(ài)的你：
人與人之間的交往不是看表面的，而是看能量。這個(gè)人攜帶的能量你不喜歡，所以下意識(shí)地排斥、討厭他。他的能量可能和你的母親或是父親近似，而這樣的能量是曾經(jīng)帶給你（甚至是現(xiàn)在進(jìn)行式）很多傷害的，所以你看了他就不舒服。
另外一個(gè)可能就是“陰影”的投射，你自己內(nèi)在也有這些缺點(diǎn)，你很不喜歡，所以壓抑下去，以為自己已經(jīng)沒(méi)有這些毛病了，沒(méi)想到在別人的身上看到，所以格外憤怒、憎恨。
如果是第一種情形，那就表示你內(nèi)在那個(gè)受傷的“小孩”被觸動(dòng)了，你需要在每一個(gè)被觸動(dòng)的當(dāng)下，在心里好好安慰、照顧那個(gè)受傷的“孩子”。你只要把注意力轉(zhuǎn)到自己身上，對(duì)自己心里那個(gè)受傷的脆弱部分說(shuō)話，安慰、鼓勵(lì)它，就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。這樣你也許就可以從一個(gè)更客觀、公平的角度來(lái)看待你的同事，看到他的痛苦和不安全感，也許你會(huì)升起慈悲心，對(duì)他有份憐憫。
如果是第二種情形，你可以參考我在這本書(shū)上介紹的整合陰影的方法，學(xué)習(xí)接納自己、承認(rèn)自己，這樣就不會(huì)把自己內(nèi)在的東西投射在別人身上。這個(gè)世界的人、事、物都是一面鏡子，映照著我們的內(nèi)在。勇敢地為自己的內(nèi)在感受負(fù)責(zé)，是非常重要的。
累了，對(duì)愛(ài)又渴望又害怕？
問(wèn)：我現(xiàn)在28歲了，但我總是不敢去愛(ài)，害怕打開(kāi)心扉。一察覺(jué)到別人對(duì)我有點(diǎn)好感，我就情不自禁地逃避。我一直對(duì)自己說(shuō)要勇敢，但就是控制不住地想躲開(kāi)，覺(jué)得這樣很累。
給親愛(ài)的你：
親愛(ài)的，我可以理解你內(nèi)在的矛盾，又想愛(ài)，又怕受傷害。這是你潛意識(shí)和表意識(shí)在相互斗爭(zhēng)。我建議你試著多去了解自己，《遇見(jiàn)未知的自己》將潛意識(shí)和意識(shí)之間的關(guān)系剖析得很清楚。如果你不了解自己，你怎么知道自己真正要的是什么？借由找回更多的自己，你會(huì)對(duì)自己的人生有更多的安全感，因此也愿意去冒一些險(xiǎn)，而真正的祝福和收獲都是要愿意舍，才能得的。
你會(huì)害怕親密關(guān)系，其實(shí)是你潛意識(shí)里的一種人生模式在作怪，這種人生模式來(lái)自于你小時(shí)候的一個(gè)決定。你可以去研究一下你父母之間的關(guān)系，有時(shí)候，父母的關(guān)系不好，孩子看在眼里可能會(huì)作一個(gè)不理性的決定：我這輩子都不要結(jié)婚，免得碰上這樣的人或事。還有一種可能就是，你小時(shí)候被父母一方遺棄或疏離，呈現(xiàn)的方式可能是父母離異，一方遠(yuǎn)行到外地工作，或是早逝，你可能覺(jué)得被背叛或離棄，因此小小心靈作了個(gè)決定：我不要再經(jīng)歷這樣的痛苦，所以我不讓任何人再來(lái)靠近我，不給他們機(jī)會(huì)傷害我。
于是你就關(guān)閉心門，拒絕親密。如果知道自己有這樣的模式，你可以去認(rèn)識(shí)它、覺(jué)察它，把它帶到意識(shí)表面上來(lái)療愈它。這是你人生中的重要功課，也是一個(gè)極大的禮物，順著這根“藤”摸下去，你會(huì)摸到人生的頭彩——找回真實(shí)的自己。當(dāng)然，良好的親密關(guān)系、順利的事業(yè)等更是不在話下，祝福你！
人與人之間的交往很多都取決于能量的問(wèn)題，所以，你光從表面上下手來(lái)解決問(wèn)題是沒(méi)用的。跟她談，她只會(huì)覺(jué)得你不識(shí)好歹，直接放棄這個(gè)朋友很可惜，而且你在未來(lái)還是會(huì)碰到類似的情形，不能每次都用放棄來(lái)解決。
我覺(jué)得你要回觀自己內(nèi)在的感受，當(dāng)她這樣做的時(shí)候，你的感受是什么？氣悶？覺(jué)得自己不如人？這是心虛、沒(méi)有底氣的表現(xiàn)，所以她的能量就壓過(guò)了你，讓你處于下風(fēng)。因?yàn)樵谀愕膬?nèi)心深處，你覺(jué)得自己的確不如她。如果你能看到自己有這樣的想法，愿意跟自己說(shuō)，我不比她差，我會(huì)找到我喜歡的人。建立這樣的信心之后，下次她再試著丟她的“二手貨”給你時(shí)，你可以直視她的眼睛，告訴她說(shuō)，“我不想接受，請(qǐng)你停止這種行為，我不喜歡?！?/p>
很多時(shí)候，我們說(shuō)什么都無(wú)關(guān)緊要，關(guān)鍵是我們?cè)谡f(shuō)的時(shí)候的能量和底氣。如果我們自信滿滿，堅(jiān)定不移，對(duì)方感覺(jué)得到我們的能量，他們就會(huì)尊重我們。否則，你就是一棵“搖擺樹(shù)”，隨便讓別人推來(lái)倒去的，無(wú)法穩(wěn)住自己的一片天地。
剛開(kāi)始的時(shí)候，你這個(gè)從小一起長(zhǎng)大的死黨可能很不習(xí)慣。她已經(jīng)把你定型了——一個(gè)沒(méi)有自信，可以隨她擺布的人。所以，也許你的改變會(huì)讓她受傷，因而憤怒。這個(gè)時(shí)候你還是要堅(jiān)持，畢竟你不想要你的朋友一直這樣對(duì)待你，大不了她就是不和你來(lái)往了。如果你能堅(jiān)持做自己，新的自己，你會(huì)贏得她的尊重，你們的友誼會(huì)更深厚。如果她不習(xí)慣這個(gè)改變后的你，那只能說(shuō)再見(jiàn)。因?yàn)樗矚g的可能是你們的相處模式（她尊你卑），而不是真正的你這個(gè)人。
你發(fā)射不出愛(ài)的振動(dòng)頻率，當(dāng)然也無(wú)法吸引好的男人過(guò)來(lái)。所以，你必須先療愈自己，才能談?dòng)H密關(guān)系。這是你靈魂為你帶來(lái)的功課，你可以選擇渾渾噩噩地繼續(xù)這樣無(wú)意識(shí)地過(guò)下去，或者你可以選擇成長(zhǎng)，獲得人生的智慧。祝福你！
你需要看清楚自己像一個(gè)五歲的、索求無(wú)度的、脆弱的、討愛(ài)的“小孩”，這是你的行為。如果你能接受這個(gè)孩子，把她抱在懷中安慰她，她會(huì)好過(guò)很多。情傷都是需要一段時(shí)間去療愈的，你是否可以允許自己有一段這樣的過(guò)程，不去批判自己、責(zé)備自己，如果你都不支持自己，誰(shuí)支持你呢？
讓你可以隨書(shū)中人物的遭遇和歷程，逐步展開(kāi)自己的成長(zhǎng)：
⊙第一個(gè)階段是喚醒沉睡中的自己，學(xué)會(huì)自我回觀；
⊙第二個(gè)階段是療愈舊時(shí)的創(chuàng)傷，學(xué)會(huì)整合、安撫各種能量，勇敢面對(duì)人生的各種難題；
⊙第三個(gè)階段是創(chuàng)造，也就是找出“你”是誰(shuí)，同時(shí)找回自己的內(nèi)在力量。
