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精力? 生活

0.現(xiàn)在生活變化太快，我們都發(fā)現(xiàn)自己的精力很有限，工作和生活不能兩全，因此我們也嘗試過各種提高效率的方法比如時間管理，番茄工作法，但這些都是治標(biāo)不治本，那有沒有一種方法能夠治本呢，醫(yī)學(xué)博士張遇升在他的得到課《怎樣成為精力管理的高手》里說:有，我們可以學(xué)習(xí)精力管理的科學(xué)方法──精力管理金字塔模型。

1.精力不好的人，平衡不好工作和生活。那精力好的人是怎么樣的呢？精力好的人他們每天都是精神飽滿，出門的時候就像打了雞血一樣，在工作中能夠快速進入心流，把注意力聚焦在重要的事上，出色的完成工作，工作之余也有規(guī)律的休息和運動，在和家人好友相處能夠全情投入，認(rèn)真享受，體驗生活的美好。

2.他們精力好并不是天生的，他們精力好是因為他們學(xué)習(xí)并掌握了精力我們前面所說的精力管理的金字塔模型，并把它們變成了習(xí)慣，才有了現(xiàn)在的精力旺盛，快樂高效。這個精力管理的金字塔模型總共有四層，最底層是體能管理，第二層是情緒管理，第三層是注意力管理，最頂層是意義感管理。所以好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感。

3.第一層是金字塔的最底層體能管理，體能是精力旺盛的基礎(chǔ)，這種關(guān)系類似于汽車和汽車發(fā)動機馬力的關(guān)系。體能好的人精力都很旺盛，工作表現(xiàn)也好。這是因為他們的心肺功能好，大腦的供血、供氧、供糖效率也更高。所以工作效率也高，并且長時間工作也不容易疲勞。體能是我們精力管理金字塔最底層，它和我們的健康狀況、飲食選擇、運動習(xí)慣、睡眠質(zhì)量都有很大關(guān)系。關(guān)于如何做好這四方面我們在后面的文章會詳聊。

4.精力管理的金字塔第二層是情緒管理，情緒對我們精力的影響我們都不陌生，我們心情不好，做什么事都是沒有效率的，反過來說我們情緒好，我們會覺得干什么事都有勁?，F(xiàn)在心理學(xué)也有大量的實驗證明，情緒對人的記憶力、認(rèn)知力、決策力都有影響。積極正面的情緒是精力輸出的保證。我們真正有效率，有產(chǎn)出都是在我們正面情緒高漲的時候，而不是在負(fù)面情緒來臨的時候，如果把我們的體能是我們這輛汽車的汽車發(fā)動機的馬力，那情緒就是發(fā)動機的火花塞。沒有積極的情緒，車是啟動不了的。

5.精力管理第三層是注意力管理，提出過心流理論的心理學(xué)家米哈里就曾經(jīng)說過，注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源，它讓我們的精力能夠有有效產(chǎn)出，創(chuàng)造出有效價值。如果把我們比作汽車，注意力就是我們這輛汽車行駛的道路，無論我們（體能）馬力有多強、（情緒）火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上，是沒辦法到達終點的。注意力如同我們的大腦和外部世界建立的一條通道，能夠塑造世界，也能反塑我們自己，沒有注意力的精力就好比是空轉(zhuǎn)的發(fā)動機，無法輸出能量，人的意識也沒有辦法得到成長和塑造。

6.精力管理的最頂層是意義感管理，尼采說：“知曉生命的意義，才能夠忍受一切?！币饬x感是我們?nèi)嘶钪罡叩淖非?，是?qū)動我們做事的底層邏輯，更是精力的最終源泉。有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔，讓我們無畏風(fēng)雨，勇敢向前，持續(xù)輸出自己的價值。

7.人的精力是有限的，我們想要讓自己的工作和生活收獲快樂和意義，就要學(xué)會精力管理，就要學(xué)習(xí)精力管理的科學(xué)方法──金字塔模型，好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感。只要我們理解和實踐了這個金字塔模型，我們才能讓自己活的更好更有意義。

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關(guān)于意義萬維剛老師曾經(jīng)說過:為了眼前這點事兒努力工作是沒什么意思的，我們必須有一個更遠(yuǎn)大的目的，我們必須找到一個 something bigger than yourself。那在區(qū)塊鏈的世界里我們的something bigger than yourself是什么呢？