廉頗老矣，尚能飯否?
寫給現(xiàn)在的自己和熱愛的羽毛球。
30歲后的自己還可以單打2小時羽毛球？
自從升級為奶爸了之后，很少再去健身房健身，體重倒是沒增加多少，但是體脂率噌噌噌的往上漲，導致的結(jié)果就是看起來胖了一大圈。唯一還能夠堅持下來的運動，就是打羽毛球了。幾年前老東家搞了個羽毛球活動，結(jié)識了一幫愛羽毛球的小伙伴，打那以后，基本上能夠保證每周打一次球。
說起第一次接觸羽毛球，應(yīng)該是在小學那會兒，村里先富裕起來的家庭買了羽毛球球拍，還是木質(zhì)的那種。應(yīng)該只有80后才有的記憶吧。那時候蹭著別人的拍子打來打去，其實都不知道具體羽毛球游戲的規(guī)則，更不知道羽毛球是中間隔著一個網(wǎng)的競技運動??。
初中零零散散寒暑假期在姑父家里和弟弟們打過幾次羽毛球，盡TM追F4和流星花園了，暴露年齡了哈。真正跟羽球結(jié)緣是大學時期，由于身體原因，一直想在籃球場上Slam Dunk，被迫選擇了自認為運動量小的乒乓球和羽毛球。之所以是被迫，因為這些運動不吸引妹子啊，打籃球多cool啊。然后跟宿舍的“院士”在學校運動商店買了個羽毛球拍+球線。心想，原來原來拍框和拍線可以分開搭配的，還有磅數(shù)這么一說，這里面學問還挺多。剛開始真的很菜，只會發(fā)蠻力，扣殺，打了幾年之后，發(fā)現(xiàn)出了熟練了之外，一遇到稍微有點慧根的球友，基本被虐，球技一直沒有質(zhì)的飛躍，還是業(yè)余中的菜鳥。但是很喜歡打，暑假基本全泡在了羽毛球館，慢慢發(fā)現(xiàn)，羽毛球不僅需要體能好，更需要智慧，靠腦子有時候更好使，雙方基本是一種預判和博弈。這些算羽毛球的緣起了。
自我感覺最近幾年球技長進不少，核心的秘訣就是一直跟高手打，一直希望能夠從高手手里多拿那么1分和不服輸?shù)哪强跉狻?0歲之前，經(jīng)常瘋狂的單打兩小時，后面1個小時基本靠的就是意志力品質(zhì)了?，F(xiàn)在過了30歲，打球更懂得策略，更懂得體力分配，更懂得享受羽毛球；能否打2小時已經(jīng)不重要了，重要的是在現(xiàn)有體力，不受傷的情況下，全力以赴的享受比賽過程。1個小時，4局單打，也挺好的。
就在昨天，竟然開單了6局，一個半鐘，差點就2小時了。不過也丟了半條命，沒辦法，真的很熱愛羽毛球。
經(jīng)常跟朋友說，打羽毛球應(yīng)該是我這輩子能夠至始至終一直堅持下去的運動項目了，等到幾十年后老了還能夠站在場上，也是一種成就啊。正好最近看《刻意練習》，覺得有必要再一次通過刻意練習來提升羽毛球的能力。給自己定了一個目標：如何30歲后做到單打羽毛球2小時？
羽毛球?qū)τ谌说纳眢w素質(zhì)和耐力要求很高，為達目標，首先是要堅持跑步和力量訓練，增加整體肌肉素質(zhì)和耐力；其次，是技能方面的重復高質(zhì)量的刻意練習。
打好羽毛球需要：
- 靈活的步伐
- 爆發(fā)的手腕
- 聰明的大腦
- 找機會突擊
- 變化打法
- 多變的球路
- 強大的身體（一切基礎(chǔ)）
- 積極的心態(tài)
- 永不服輸?shù)木?/li>
羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍揮擊平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的運動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運動，羽毛球運動對選手的體格要求非常高，也講究耐力。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。
打羽毛球，讓我明白了：
- 1）如何堅持一件事情？并盡努力做到極致？堅持源于熱愛，更源于志同道合的朋友一起，所以如果想堅持做好一件事情，找個方向一致的同伴，會走的更遠。而要想做好，還需要刻意練習，從各個方面去提升技巧，千百遍的高質(zhì)量訓練，可以成為領(lǐng)域內(nèi)金字塔上層的那類人。
- 2）游戲需要規(guī)則，沒有規(guī)則的游戲沒人愛玩。好玩的游戲必須要讓參與者在特定游戲規(guī)則下都能夠獲得利益或者榮譽感
打羽毛球的人，都很聰明！
PS：堅持每天一篇的第三天，由于昨天單打2小時今早睡到了7點才醒，拼湊一篇湊合著看吧，雖然也沒幾個人看到。
