冥想是一個(gè)可以讓你專注于任何事情的方法，但練習(xí)起來比較困難，你可以先嘗試這個(gè)簡(jiǎn)易版的冥想。
找個(gè)不受打擾的時(shí)間，非常舒服地坐在一個(gè)安靜的地方；
設(shè)個(gè)鬧鐘，這樣你就不用管時(shí)間了；
用鼻子深呼吸；
使用正常頻率呼吸，把意識(shí)專注于體會(huì)自己的呼吸，體會(huì)你的肚子隨著呼吸起起伏伏。
如果在此過程中你腦子里冒出別的想法，不用刻意回避，承認(rèn)這個(gè)想法，然后把它放走。意識(shí)始終只想呼吸。
時(shí)間一到就可以“收功”。從每天1分鐘開始，逐漸增加時(shí)間。
用這個(gè)方法，嘗試從每天練一分鐘開始。到了高水平，不管什么愁情煩事，你都可以“選擇”不放心頭。
如果你嘗試體驗(yàn)了一分鐘，那就反饋一下你的感受吧。
