? ? ? ?今天分享加拿大知名臨床心理學(xué)家蘭迪·帕特森的一本書《快樂的陷阱》。作者采用反語(yǔ)的修辭方法，以令人捧腹的方式，幽默地揭示了我們?nèi)绾握勰ズ蛡ψ约骸?/p>

本書分為四個(gè)部分，每個(gè)部分十個(gè)方法，一共四十個(gè)方法。

第一部分 養(yǎng)成讓自己痛苦的生活習(xí)慣。估計(jì)你有很多條中招，下面列出最常見的幾條。

拒絕鍛煉

多吃廣告中推薦的食品

別把時(shí)間浪費(fèi)在睡覺上

爭(zhēng)做“屏奴”

第二部分 形成令人愁苦的思維方式。思維方式是根深蒂固的，改變的第一步就是覺察，其次是行動(dòng)?？匆槐椋槐?，并不會(huì)讓你有什么改變。

不堪往事，多多回首

睡前練習(xí)“一日三惡”

打造地獄式未來(lái)

永懷希望，決不行動(dòng)

濾取生活負(fù)能量

身在此地，心往他方

追求完美，永不滿足

第三部分 篤信“他人即地獄”。意識(shí)總是在不經(jīng)意間閃現(xiàn)，幾秒中大腦就替你做出選擇，你還沒來(lái)得及反應(yīng)。我們要學(xué)會(huì)透過現(xiàn)象看本質(zhì)。例如“苛刻擇友，嚴(yán)于待人”，你有沒有給你的朋友設(shè)置準(zhǔn)入門檻？需要滿足什么樣的條件，你才會(huì)從內(nèi)心深處把對(duì)方當(dāng)成朋友。像相同的生活習(xí)慣、業(yè)余愛好、社會(huì)地位等等。仔細(xì)想想你確實(shí)像你自己認(rèn)為的那么平易近人嗎？

構(gòu)筑自我孤島

隱藏自我，悉聽尊便

比上又鄙下

事事爭(zhēng)高低、拼輸贏

苛刻擇友，嚴(yán)于待人

放棄界限，有求必應(yīng)

幻想改變，拒絕現(xiàn)實(shí)

強(qiáng)求忠誠(chéng)

臆測(cè)動(dòng)機(jī)，不查實(shí)意

親近損友，匯聚惡鄰

第四部分 讓人生變得沒有意義?；钤诋?dāng)下，不沉浸在過去的痛苦中，也不活在對(duì)未來(lái)的幻想里。

只見樹木，不見森林

直覺行事，隨性而為

克服善心，杜絕同情

工作在前，生活在后

走別人想走而未走的路

待在“舒適區(qū)域”

不惜代價(jià)，避免獨(dú)處

追逐時(shí)尚，摒棄風(fēng)格

追求幸福，永不停息

提升自我，杜絕瑕疵