1.這段時間今天唯一一天7點多點醒來就不困，馬上起床。（為自己的高能量點贊）

2.先陪兒子洗澡，幫他洗澡時與他回憶兒時的事情，現(xiàn)在孩子會很輕松的講過去的事情。（我們的親子關(guān)系越來越親密）

3.今天的早餐是昨天晚上放電飯煲預約備好的，早上起來就能吃到（我很會安排）

4.早餐后先讀經(jīng)，想把讀經(jīng)時間給調(diào)整過來，今天做到了。贊

5.老公蹲馬桶，送貨，去托運部提貨的事只能由我來。今天好像真正接納并理解老公蹲馬桶時間太長的事了

6.從托運部回來，老爸已經(jīng)做好飯了。（有老爸在我會輕松很多，但是對他好像沒辦法很感恩，我也一直會挑剔他做的不好的事情，允許自己做不到吧）

7.開車的路上聽音頻。（是個愛學習的人）

8.原計劃中午去醫(yī)院拿體檢報告單，知道老公還有送貨時，我讓他先送貨，我晚點再去拿報告單，我先洗衣服（我很會安排時間）

9.因為客戶買的一臺秤有問題，廠家不愿意直接去客戶那里修只愿意到我店里修，但是客戶又不愿意把秤拿到我店里，我的目標前提是要維護客戶的利益，經(jīng)過我努力的溝通廠家愿意直接去客戶家修稱（終于看見自己的能力和成長，我的溝通能力一直在進步，今天把目標行動方法都用上了，大贊）

10.下午看店抽空給自己做美甲，涂上紅紅的指甲油，客人來的時候，我剛好做一半沒法放下的時候，會俏皮的與客人開玩笑，他們愿意等我。（妥妥的，愛自己與客戶的關(guān)系也越來越好，現(xiàn)在在店里與客人溝通，讓我越來越愉悅）

11.去醫(yī)院拿體檢，當時順便把客人的貨給送了。（一直以為我不忙，今天發(fā)現(xiàn)其實我很忙，每分每秒時間都利用得很好）

12.去醫(yī)院的路上有點遠路況也不是很好，我選擇走繞城高速路上打開自己喜歡的音樂，滋養(yǎng)自己

13.體檢報告有一項指標超高，沒那么焦慮，但是也會有一點點的小擔心。于是把報告單拿給自己熟悉的醫(yī)生看，他的建議是去復查與報告建議一樣，那就耐心的去復查一次吧（我總是會積極的去解決問題）

14.在醫(yī)生那的時間很趕的情況下，也接受她的邀請坐她那喝會茶與她聊天。（現(xiàn)在覺得所做的每一件事情都是有意義的，在 她那里聊天能感受到他她熱情積極上進的心態(tài)，這種狀態(tài)讓我很喜歡，我越來越重視自己的感受了，也發(fā)現(xiàn)我是一個受歡迎的人）

15.晚上回到家第1件事情是先去看兒子起床了沒有，想吃什么？網(wǎng)上做了酸辣粉我和他一起吃。（發(fā)現(xiàn)最近只要喊孩子吃飯，他就很快的下樓了，贊）

16.今天晚上依然可以11點之前就寢（贊）

17.泡腳時間寫作業(yè)。（會利用時間）

18.就寢之前給兒子做好吃的，溫著什么時候吃由他自己決定。

19.回房間看到老公已經(jīng)把衣服疊好了，及時肯定他。（從我下半年參加訓練營之后，他幾乎都沒有主動點過衣服，今天的行為很值得肯定）

20.老公把客人的單子開錯了，早上發(fā)給他，讓他修改，他微信又沒有回。我不帶情緒的和他說這事情很重要，必須要確認，希望他以后能夠做到?，F(xiàn)在對他不回信息的事可以做到很耐心的反復確認。（為自己的進步點贊）

21.做運動，現(xiàn)在運動能給我?guī)碛鋹偢?/p>

22.晚上大兒子打電飯回來說自己今天范了低級錯誤130*2=240我說：允許自己犯錯，牛頓也會犯錯，你有時像牛頓。也對他說有些需要更多的練習，（這會覺察到我這話的潛臺詞是他練習的還不夠）現(xiàn)在兒子漸漸的會與我談學習的事了，開心。也覺察到我以后可以做更多的傾聽少提建議

覺察日記：今天拿到體檢單的時候，醫(yī)生說你去消化科看一下，我的第一理解是我消化成了問題，但醫(yī)生說不是不是字面的意思有可能是肝的問題，所以需要進一步檢查。聽醫(yī)生這么說，我突然緊張起來，我的肝一直好的真的會出問題嗎？看指標只是比指標高了一點點，應該不會有很大的問題，我是這樣告訴自己。我覺得面對健康問題，我還是比較理性的，會擔心很正常，因為我不懂醫(yī)學方面的事情。后來拿給醫(yī)生朋友看的時候，她說應該沒有什么大問題，你再去查一下，對于未知的事情，我覺得太擔心也沒有用，只能聽從醫(yī)生的建議再去檢查。同時也在為自己的熬夜敲響一個警鐘，這個檢查指標可能會督促我快速的調(diào)整作息時間，這也許是件好事。

回家把報告單拿給老公看，他完全的輕描淡寫。對他的輕描淡寫我介意嗎？我覺得我是介意的，至少他不理解我內(nèi)心真正的想法，這種擔心是很正常的，他感覺我的擔心是多慮的。我不知道我是什么情緒，他這樣的輕描淡寫，我很不舒服。也讓我覺察，當別人面對自己的擔憂時，我也會勸告別人不用擔心，實際上我的勸告雖然是善意的但對別人沒有用處，因為我沒有真正的感同身受，沒有看到對方擔心的情緒……

晚上做鏡子練習時，突然看到自己有三條白頭發(fā)，這讓我有點接受不了，我怎么會有白頭發(fā)呢？而且還有三條我有點擔心，接下來我的白頭發(fā)會越來越多。是的，我接受不了自己，這么年輕就白頭發(fā)，那接受不了又能怎么樣生理的變化不是我能把控的。也許我可以把控改善作息時間，改善飲食。這幾根白頭發(fā)在提醒我注意養(yǎng)生，注意自己的健康，好好愛自己，好好的心疼自己。對，今天的音頻說到我們都需要好好的心疼自己，那么我心疼自己了嗎？我學會愛自己了嗎？我想我在努力的路上。