一，情緒日記。愛人第一年去公司上班，就在除夕夜輪上值班。當時的想法是，壯大點兒都沒有這么壯，有些不高興，調(diào)頻轉(zhuǎn)念，公司有公司的制度，輪值總是會有人要值班的，與其不開心還不如歡快的接受。今天大年初一的餃子也是愛人八點半下班我們才吃的。非常開心。

二，情緒日記有感。關注自己的情緒變化。學會調(diào)頻轉(zhuǎn)變。讓自己接受世間所有的安排。

三，小確幸。因為武漢疫情，大家都窩在家里。盡享天倫之樂。我和愛人中午騎單車環(huán)縣城一游。享受這座城市的安靜。別有一番景象。

四，自我對話。

1.舊:武漢有疫情，關我什么事？

新:國家正在經(jīng)受一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，我有義務讓大家保持正面正覺正能量。為武漢賦能。

2.舊:新年難得清閑，卻因可惡的疫情被困在家。

新:一切都是最好的安排，不要給自己增加無謂的恐慌。靜心做瑜伽拜日式。讀書。做自己的荔枝分享。

3.舊:愛人昨天值班，領導每人發(fā)了88塊八毛八的紅包。真是小氣。

新:值班還有紅包。真是一個意外的驚喜。感恩領導的關懷。

五，自我對話感受。多和自己說正面的話。正知正覺正念，我是光和愛。

六，照鏡子:“美女，早上好，我愛你，你真棒！”自己一個熱吻。愛上自己從照鏡子開始。

七，感恩日記。

1.我太幸福啦！我很感恩愛人在單位值夜班。因為我們可以在早晨八點半吃餃子。我可以在早晨包新鮮的餃子吃。謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福啦！我很感恩自己調(diào)的白菜肉的餃子餡，因為我把昨天閨女炸的蝦油放進去。非常提鮮，謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福啦！我很感恩自己的正念。因為看到武漢疫情，主動倡導賦能。這讓我感覺自己有了一份大愛的情懷和責任感。謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福啦！我很感恩自己的付出。因為在自己的姐妹群，每到節(jié)日都要去發(fā)紅包。把快樂帶給大家。這讓我感覺自己是有凝聚力的。謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福啦！我很感恩自己。因為我主動配合愛人的時間。我們一起騎單車出游。這讓我感覺自己已經(jīng)成了一個高情商的女人。謝謝，謝謝，謝謝！

八，感恩日記有感。感恩讓我心懷感恩。感恩的心讓我的能量越來越高。讓我去除了傲慢。

九，師父人生十大哲學有感。感恩彪師兄倡議用十大哲學為武漢賦能，可見師父的哲學多么有能量。

十，師父每日分享有感。新年快樂，萬事如意！別為累找借口，一無所有就是拼的理由，別為苦找不安，沒有苦中苦，哪得甜上甜。感恩師父越洋為我們送來祝福。感恩師父的中國心。