一，情緒日記。愛人今天去單位值班，中午打電話說讓我把牛子拿出來，我當時想，值一天班，做些動態(tài)的運動多好??！然后就沒了好氣，調頻轉念。人格自由自己的興趣點。我要尊重他一切的選擇。開心的給他找出來。順其自然。他的時間他做主。

二，情緒日記有感。覺察自己的情緒點。讓自己在情緒中作為主人的地位。

三，自我對話。

1.舊:我不擅長家務。

新:我上得廳堂，下得廚房。

2.舊:我胳膊沒有力量。

新:我的著力點非常正確。我的胳膊有力量。

3.舊:這么復雜的關系我可搞不來。

新:沒問題，這事就交給我吧。我是積極主動的領導者。

四，自我對話有感。用新的自我對話替換掉舊的消極的東西。內心充滿力量。

五，照鏡子美女，早上好，我愛你，你真棒！深深的吻自己一口。自己從照鏡子開始。接納鏡子里的那個自己。

六，小確幸。愛人把橘子拿到單位，我才發(fā)現(xiàn)橘子已經有爛的了。把地下室儲存的橘子趕緊吃了吧。

七，師父人生十大哲學有感。從初一每天早晨開始做七遍瑜伽拜日式。在做祈禱時，我用師父的人生十大哲學。滿滿的力量。

八，感恩日記。

1.我太幸福啦！我很感恩我的插花。因為勿忘我搭配馬蹄蓮擺放在客廳的茶幾上。這讓我感覺心情愉悅，能量差提升。謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福啦！我很感恩自己早起的習慣。因為這個習慣，讓我感覺自己的時間比別人多出了幾個小時。謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福啦！我很感恩自己的自律。因為確定的目標從來都不輕言放棄。這讓我感覺，自己正在朝向成功奔跑，謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福啦！我很感恩吸引力法則體系。因為在大愛師兄的倡議下，為武漢賦能。這讓我感覺，自己也有力量為國家奉獻一些光和熱。謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福啦！我很感恩賦閑的時光。因為冠狀病疫情。讓我可以有安靜的時間陪伴家人和讀書。這讓我感覺一切都是最好的安排。謝謝，謝謝，謝謝！

九，感恩日記有感。感恩的心離幸福最近。感恩的心讓我如此謙卑。

十，師父每日分享有感。信心來自知識(01)保持積極正面陽光的態(tài)度，相信國家，相信科學，這個冠狀病一定能治，勤洗手，戴口罩，遠離密集的人群，噴70%以上的酒精，噴在衣服 手機上，不要擦掉，讓它自己干掉。