經(jīng)濟觀察報：今天很多中年人其實比過去更自律了，開始運動、控糖、關(guān)注睡眠、管理體重。可為什么“越重視，越焦慮”反而成了一種普遍狀態(tài)？

尹燁：這個問題問到了要害。這種“越重視越焦慮”，本質(zhì)上是“自律的悖論”。

什么叫自律？自律本應(yīng)是“自我節(jié)律”，是找到適合自己身體節(jié)律的生活方式。但現(xiàn)在的“自律”，常常變成了“自虐”或“自證”。

自律不是自虐，自虐也不是自律。

很多人開始運動，不是為了享受運動帶來的愉悅，而是因為“不動就會有罪惡感”；控糖，不是因為真的感受到了精制糖對身體的負擔(dān)，而是因為“別人都在抗糖，我不抗就是不健康”。這種自律，本質(zhì)上是焦慮的轉(zhuǎn)移，而不是健康的回歸。

我多次提到一個觀點，健康不是一種狀態(tài)，而是一種能力，也是一種與不確定性共處的能力。

當(dāng)你把運動、睡眠、飲食都變成“任務(wù)清單”上的待辦事項，你的大腦就始終處于一種“監(jiān)控模式”。交感神經(jīng)持續(xù)興奮，皮質(zhì)醇水平居高不下。你以為你在“管理”身體，實際上你在給身體施加一種隱性的、持續(xù)的壓力。這種壓力，比偶爾熬夜、偶爾吃頓大餐，對身體的傷害要大得多。

所以，為什么越重視越焦慮？因為你把“健康”這個本來應(yīng)該讓人放松的概念，變成了又一個“考核指標”。你把睡眠都變成KPI，身體就永遠在打卡，永遠下不了班。當(dāng)你的生活里到處都是KPI，你就永遠得不到真正的休息。