寫在前面：文章本來不是這個(gè)標(biāo)題，我也不是標(biāo)題黨。但今天去學(xué)游泳時(shí)，教練的口號就是10分鐘教會你游泳，寫文章前搜索資料，找到的人民日報(bào)登載的消息，用的也是這個(gè)口號。也許這是天意？我就引用過來當(dāng)做了標(biāo)題。不愿意閱讀文字的，可直接閱讀文章內(nèi)的知乎鏈接和文后動圖。謝謝啦。
前言：今天看到群里有人喊專業(yè)教練免費(fèi)教游泳，就動了心。下班后匆匆跑到游泳館見到教練。面前五十歲左右的老者，示范動作果真流暢；聽說還橫渡過黃河、長江以及臺灣海峽，貌似還堅(jiān)持冬泳。真是了不起。跟著教練在水里泡了兩個(gè)半小時(shí)，按照他教的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。長久不下水的我，學(xué)起來動作還是比較僵硬，沒辦法做到掌握節(jié)奏、動作協(xié)調(diào)，但總算有了些心得，所以就寫在這里，作為總結(jié)。
本文要點(diǎn)：
一、思想上重視，真心想游泳。
二、敢于喝水，憋氣埋頭到水中消除恐懼感。
三、觀摩教練示范、掌握分解動作。
四、反復(fù)練習(xí)。
一、思想重視，真心想游泳
夏天天氣炎熱，戶外運(yùn)動適當(dāng)減了量。我又念叨起學(xué)游泳來。大家都知道游泳的好：夏天好運(yùn)動，生存好技能，還有沒說出口的：泳池里有型男和八塊腹肌、三點(diǎn)式和比基尼。不管別人咋想，我是抱著減肥運(yùn)動和不會被淹死的想法，去的泳池。而且這個(gè)想法，經(jīng)過長時(shí)間塑造，一直很上心。有句老話“想做的事情，就有方法”。真正發(fā)現(xiàn)游泳的好了，自然就有了動力。
二、敢于喝水，多下水
這個(gè)，是真理。教練反復(fù)強(qiáng)調(diào)，要多在水里泡。還有同事叫囂著：游泳不用學(xué)，扔水里喝飽就會了。好吧。經(jīng)過我在水里泡了兩個(gè)半小時(shí)，深深感覺到他們是對的。泡在水里，是為了感受被水包圍的感覺、讓自己放松下來、消除對水的恐懼感。你看，池水清澈、微起漣漪，還是很美嘛。另外，教練在教授動作之前，先讓大家手扶著游泳池壁，深吸一口氣，頭埋入水中練習(xí)憋氣，盡量時(shí)間越長越好。問之原因，答曰增大肺活量，為下一步游泳做準(zhǔn)備。恩，有道理！同時(shí)，個(gè)人淺見，另外一個(gè)作用就是讓全身浸入水中，適應(yīng)水環(huán)境、消除緊張。至于埋頭憋氣以及后來游泳過程中，耳朵鼻子進(jìn)水或者干脆嗆水喝水，是免不了的。我是想開了，只要死不了，多喝點(diǎn)就是了。哈哈。
三、觀摩教練示范、學(xué)習(xí)分解動作
游泳也是個(gè)技術(shù)活，需要反復(fù)練習(xí)，不可指望一蹴而就。網(wǎng)上教程一堆一堆的，文字、視頻、動圖都有，這里不做詳細(xì)介紹，文后附上從人民日報(bào)微博上找到的動圖可供參考。
但在練習(xí)之前，還是要多觀摩視頻教程和現(xiàn)場示范，先掌握分解動作要領(lǐng)，然后再組合起來使用；最后反復(fù)聯(lián)系，做到動作連貫、流暢、自然，于是游泳就學(xué)成了。簡單吧？當(dāng)然不簡單?。?！不知道說著容易做著難么？
四、反復(fù)練習(xí)
這個(gè)沒啥說的。根據(jù)笑來的理論“這是最不考運(yùn)氣而通過反復(fù)練習(xí)即可掌握的技能”，網(wǎng)上看完教程、琢磨完動作，下水吧?。。∨莸镁昧?、喝得多了，也就學(xué)會了。
附：人民日報(bào)微博登載
