2018年5月13日? 星期日? 天氣：晴

? ? 對(duì)于一個(gè)開始瑜伽習(xí)練的人來講，特別是初學(xué)者或者接觸不久的人來說，抑或是練習(xí)了一年，兩年，三年，甚至更久的人，是否有過中途停練，一天，兩天，三天，甚至一周，一月或者一年的，總之就是偷懶，一段時(shí)間不練習(xí)。

? ? 其實(shí)對(duì)于堅(jiān)持一段時(shí)間瑜伽練習(xí)的人，如果偷懶丟下一段時(shí)間后，不管時(shí)間長短，那么之前的練習(xí)大都白費(fèi)了。這不是危言聳聽，作為有切身感受的我來講就是如此。

? ? 或許一天，兩天，乃至三五天，對(duì)于習(xí)練者來說感覺沒什么特別，可一周，就七天時(shí)間，這就是一個(gè)坎，也會(huì)是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，會(huì)感覺身體發(fā)生了變化，技能下降，甚至退化。

? ? 第一、肌肉松弛，纖維萎縮。練習(xí)瑜伽可以讓我們的身體變得更加有柔韌性，柔軟與力量并存，同時(shí)肌肉會(huì)緊繃，肌肉的含量有所增加，纖維處于一個(gè)良好的狀態(tài)。但是如果一周不練習(xí)，就會(huì)明顯感覺身體的柔韌度變差了，肌肉量變少，毛細(xì)血管變細(xì)。

? ? 第二、倘若運(yùn)動(dòng)后，一周不再運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的運(yùn)動(dòng)性能下降30%。因?yàn)榧∪馑较陆担敲凑麄€(gè)身體的新陳代謝會(huì)隨之變慢。就比如為什么很久沒有跑步、爬山，之后突然去跑步、爬山，會(huì)變得氣踹噓噓，身體不適。

? ? 第三、情緒緊張，大腦焦慮。瑜伽的練習(xí)是有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽呼吸法可以幫助我們提高吸氧量，從而讓我們的大腦得到舒緩和放松，體式練習(xí)又可以幫助我們的身體得到放松。如果一周的時(shí)間不進(jìn)行瑜伽練習(xí)，我們的大腦和情緒勢必就會(huì)恢復(fù)到緊張和充滿壓力的狀態(tài)之中，加之生活的壓力，就會(huì)讓我們的大腦變得異常疲勞和焦慮。

? ? 第四、睡眠質(zhì)量變差。練習(xí)瑜伽可以讓身心靈得到放松、安靜、穩(wěn)定，加快新陳代謝的同時(shí)，就能幫助我們更好的入眠。如果一周不練習(xí)，缺乏鍛煉，那么進(jìn)入睡眠的時(shí)間會(huì)變長，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間也會(huì)變少，因?yàn)樗叩牟怀浞?，就容易使情緒不好，沒精打采不說，情緒也會(huì)變得不好，身體“亞健康”的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)，就會(huì)煩躁不安，進(jìn)而影響日常的生活。

? ? 所以，對(duì)于我們習(xí)練瑜伽的人來說，不能因?yàn)閼卸?，不能因?yàn)槿魏谓杩诙x擇偷懶。瑜伽是修身養(yǎng)性的，堅(jiān)持瑜伽也是在鍛煉我們做事的恒心和毅力，如果能讓自己堅(jiān)持瑜伽，不刻意追求什么結(jié)果，報(bào)著平常心，練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)，一直堅(jiān)持下去，那么在生活、工作、學(xué)習(xí)中肯定會(huì)面對(duì)任何困難都面對(duì)并積極解決問題。瑜伽老師們最愛說的一句話就是：什么時(shí)候開始不重要，一旦開始了就要堅(jiān)持下去，你從哪個(gè)年齡階段開始練習(xí)并且一直堅(jiān)持下去，那么不管是10年、20年、還是30年后，你的狀態(tài)都會(huì)保持在你剛開始練習(xí)瑜伽的那個(gè)時(shí)候。是的，堅(jiān)持瑜伽，許多年后，身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)都會(huì)在同齡人當(dāng)中顯得與眾不同，這樣的人生才會(huì)有意義、精彩紛呈！