“腿抬高！”

“….”

“不要屏氣。吸氣停，呼氣抬，肚子收緊，肋骨往下沉！”

“….”

“肚子用力不對(duì)，往回收，往里擠！”

“….”

“累嗎？”

“嗯”

“肌肉酸疼嗎？”

“不...”

“用力不對(duì)，繼續(xù)抬！”

“艾瑪，不行了，教練，使不上勁了！”

“腹部肌肉沒(méi)酸痛，說(shuō)明腹部沒(méi)用上力啊。腰部用力了，用力不對(duì)，重來(lái)！”

“不會(huì)用力啊！”

“繼續(xù)找發(fā)力點(diǎn)，呼氣腹肌繼續(xù)往里拍打，肋骨下沉！”

“教練，饒了我吧！”

“人魚(yú)線你要不要？”

“….要！”

“小蠻腰你要不要？”

“…要！”

“核心控制力沒(méi)有，全是錯(cuò)誤的發(fā)力習(xí)慣，要不要改？”

“教練，不改會(huì)怎樣？”

“不改？那你就繼續(xù)大屁股，蘿卜腿，把跑步機(jī)跑短路了也只能跑成青蛙壯士！”

“教練，恐嚇學(xué)員會(huì)不會(huì)扣薪水？”

“….你去喝點(diǎn)水吧！”

“.....”

“不許大口喝水，小口，再小，再小，三口夠了，不許喝了！”

“….”

“繼續(xù)，呼氣時(shí)收腹！抬腿！”

“….”

“對(duì)了對(duì)了，肌肉就這樣收，往里收，再往里收！”

“….”

“找酸疼的感覺(jué)，繼續(xù)找，繼續(xù)，繼續(xù)，抖動(dòng)不要怕，繼續(xù)！”

“教練，我動(dòng)作到位不就行了嘛？為毛一定要疼？”

“你光擺姿勢(shì)就能瘦了？肌肉不拉伸，得不到鍛煉，核心力量不對(duì)，永遠(yuǎn)都在損傷身體。不疼穴位怎么通？躺著就能健康了？”

“可我感覺(jué)已經(jīng)很累了...”

“累有什么用？累只能表示你的毅力堅(jiān)持不了了，你得疼，疼，疼過(guò)之后才有效果！”

“...教練你贏了！”

我們大多都會(huì)幻想，擺個(gè)看上去努力的造型，然后感受到勞碌堅(jiān)持的辛苦，就該理所當(dāng)然的獲得成果了。

然鵝，成功遲遲沒(méi)有來(lái)到的原因，也許僅僅只是，還不夠痛！不夠痛！不夠痛！