開心活法：享健身，我選擇，我喜歡

一次一次探索自己身心的極限，爽[親親]

健身，沒有目標，只有享受

皮膚肌肉骨骼筋膜協(xié)調(diào)運作

專注訓(xùn)練過程，活力持續(xù)喚醒

精微感受每個當(dāng)下身心狀態(tài)的奇妙變化

帶著覺知，享受健身

聽從內(nèi)心，跟隨開心

專注熱愛，身心聚焦

樂在其中，樂此不疲

不開心的門，堅決不敲

不享受的門，堅決不進

開心喜悅的門，隨心而入

簡單純粹，滿心歡喜，篤定前行

健身，讓我對身體更加有覺知，

讓我和自己的身心距離更近了

這個月，好好陪伴自己，好好疼愛自己

全身心和自己在一起

深刻理解自己，心疼自己，呵護自己

健身20251208：常規(guī)+核心+搏擊+普拉提+拉伸+2小時游泳

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4 月第 2 周訓(xùn)練課程安排：

周一

常規(guī)臀腿?拉伸（下肢）?普拉提

周二

常規(guī)（胸）?核心?拉伸（手臂?肩前）

周三?

常規(guī)（背部）?拉伸（背部）?普拉提

周四?

體能?常規(guī)（肩部）拉伸（肩頸 斜方 肩袖）

周五?

常規(guī)（手臂，外腰腹）?拉伸（四肢 核心）?普拉提

第一節(jié)8：30，第二節(jié)9：30，第三節(jié) 10：30

備注

1:親！取消課程提前在群里報備，假如沒有取消課程并且未能來訓(xùn)練，本次課程作廢。

2:每周教練會根據(jù)會員時間提前編排好一周的上課頻率與授課教練。

周一: 仲教練 焦教練

周二: 仲教練

周三: 仲教練 焦教練

周四: 仲教練

周五: 仲教練 焦教練

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成長，不是為追求改變

而是建立更深厚的鏈接

反復(fù)地看見深刻地理解

念念無分別心心自相印

反者，道之動；弱者，道之用

萬物負陰而抱陽，沖氣以為和