健身，讓我對(duì)身體更加有覺知，

讓我和自己的身心距離更近了

這個(gè)月，好好陪伴自己，好好疼愛自己

全身心和自己在一起

深刻理解自己，心疼自己，呵護(hù)自己

健身第22周20251027：常規(guī)+核心+搏擊+普拉提+拉伸+2小時(shí)游泳

10 月第 5周訓(xùn)練課程安排：

周一? 常規(guī)?拉伸

周二? 搏擊?拉伸

周三? 常規(guī)?拉伸

周四? 搏擊?普拉提大器械

周五：常規(guī)?拉伸

第一節(jié)9：30，第二節(jié)10：30

周一：仲教練

周二：楊教練 仲教練

周三：仲教練

周四：楊教練 張教練

周五：仲教練

備注

1:親！取消課程提前在群里報(bào)備，假如沒有取消課程并且未能來(lái)訓(xùn)練，本次課程作廢。

2:每周教練會(huì)根據(jù)會(huì)員時(shí)間提前編排好一周的上課頻率與授課教練。

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成長(zhǎng)，不是為追求改變

而是建立更深厚的鏈接

反復(fù)地看見深刻地理解

念念無(wú)分別心心自相印

反者，道之動(dòng)；弱者，道之用

萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和