挑戰(zhàn)每周約練2次，本周第一次，共114次

1.咨詢師要有清楚的自我定位。焦點(diǎn)的咨詢師是當(dāng)事人的協(xié)助者，并讓當(dāng)事人的成長成為咨詢的主旋律。

2.咨詢師需具備使用“要……”（而非“不要……”）的語言習(xí)慣，并引導(dǎo)當(dāng)事人也如此使用。

3.尊重與運(yùn)用當(dāng)事人的語言，并讓當(dāng)事人知道你從他的話中聽到他的渴望與在乎之處。

4.在每個(gè)段落處，以當(dāng)事人的語言清楚地重述當(dāng)事人的目標(biāo)，并在特定目標(biāo)上，與當(dāng)事人重復(fù)確認(rèn)。

5.多詢問當(dāng)事人所有相關(guān)的行動(dòng)細(xì)節(jié)，以提高行動(dòng)意愿（如：要“如何”行動(dòng)，要“做什么”等）。

6.提醒當(dāng)事人他已經(jīng)做到的每個(gè)步驟，并將問題的變化與結(jié)果列為改變脈絡(luò)的里程碑。

7.與當(dāng)事人不斷地重新約定與確認(rèn)此時(shí)此刻的目標(biāo)，這也是晤談中常見的事。