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? ? ? ?結(jié)識《非暴力溝通》源于親愛的生活公眾號的推薦。之前在學心理學期間，也有學友向我推薦了此書。過年期間，自我感覺良好的我在親密關(guān)系中有挫敗感，我開始懷疑自己，是我做得不對嗎?還是親密關(guān)系中，正因為是親近的人，所以行為和語言可以無所顧忌?
? ? ? 過年期間回家看父親，我是受著傷回來的，我心目中慈愛的父親對我大吼著，要我滾回長沙，原因就是回家沒帶禮物，我認為給父親紅包，他就可以用紅包買自己想買的東西，而父親認為過年看老人要注重禮性，禮輕情意重，各自想法的不同產(chǎn)生了沖忽，要我滾回去也是父親氣急之下說的氣話。我眼中慈愛的父親變得讓我不認識了，這還是我的親生父親嗎?我疏忽到他也有自己的情緒，有自己的負面能量的爆發(fā)，而且爆發(fā)起來的威力不比任何人低，一輩子老實巴交的父親，把希望寄托到兒女身上，希望兒女能實現(xiàn)他所未實現(xiàn)的理想和抱負。
? ? ? 事隔這么久，我問自己，是我和父親的溝通出現(xiàn)問題了嗎?我覺得父親應(yīng)該包容我，我想重溫以前和父親在一起的放松時光，而忘了父親也有情感的傾訴和需求的滿足。帶著自己的疑感，我在喜馬拉雅FM找到了非暴力溝通一書，開始認真傾聽，在傾聽了一些篇節(jié)后，感覺很入心，能讓自己的慢慢靜下來。
? ? ? 非暴力溝通指導我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng)，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識地使用語言。我們既誠實、清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。這樣在每次互動中，我們都能聆聽到自己和他人心靈深處的呼聲。讀到這里，我開始覺察自己，自己缺乏對別人同理心關(guān)注，缺少對他人需要的覺察和觀注。比如在聽到批評時，習慣反擊和申辯，如果此時，我們?nèi)Ｗ⒂诒舜说挠^察、感受和需要，不去反駁他人，這樣對于自己和他人會產(chǎn)生全新的體會，也能最大限度避免暴力。
? ? ? ?在親密關(guān)系的相處中，我意識到了非暴力溝通的重要性，在與老公孩子相處中，我們彼此之間會因為觀念、想法不同產(chǎn)生磨擦和沖忽，有一次，我去超市購物，回來晚了，我心里是這樣想的，把東西購置齊全，家里冰箱塞滿，難得去一次，就得滿載而歸，所以晚上快八點才歸家。沒想到自己辛苦滿載而歸，就受到了老公和孩子的指責，說我沒有時間觀念，家里晚上都沒菜了，等我去買菜家里都沒菜吃了等等。就在雙方需求沒有得到相互滿足的基礎(chǔ)上，雙方的情緒都來了個大爆發(fā)。如果我們專注于彼此的觀察、感受、需要和請求，也許就能避免相互的碰撞和傷害。
? ? ? 非暴力溝通提倡的是去覺察而不是評判，我們有四種選擇，責備自己，指責他人，體會自己的感受和需要，體會他人的感受和需要。對于他人的指責、批評，人們的反應(yīng)通常是申辯或反擊。如果直接說出自己的需要，其他人就較可能作出積極的回應(yīng)?；叵胱约河H密關(guān)系相處中，如果能關(guān)注到他人的需求，而不是以自我為中心，多用請，多注意說話的語氣和態(tài)度，這樣溝通起來也能平和愉快得多。
? ? ? ?交流和溝通都是雙向的，人有情緒時要抒解，生活中我們也要學習傾聽，越是能夠傾聽他人，也越有機會被傾聽。生活中，我們有很有慣性使然，在與人交往時，在受到指責，不被理解時，我們會向外攻擊，也會向內(nèi)攻擊，但是批評與指責他人都無法真正傳遞我們的心聲。這時候如果把注意力放到自己感受和需要上，就能少一些語言和情感上的傷害。有時處理情緒沖忽時讓頭腦冷下來，休息下，能避免肢體的沖撞。
? ? ? 武漢火車站的殺人事件，情節(jié)發(fā)指，事件的原由是車站飯店的一家老板標價4元一碗的面賣了5元錢，占著自己是武漢人欺生外地打工者，最后結(jié)局是四名打工者中的一位在與飯店老板撕打后抑制不住憤怒，從廚房拿起把菜刀把老板給肢解了，這位殺人者據(jù)說是二級精神疾病患者。話又說回來，如果這起事件的開頭飯店老板能避免情緒上的碰撞，溫和解決糾紛，或許不會釀成這起慘案。
? ? 《非暴力溝通》我只是淺讀，了解得不深。過年期間與家人的沖忽，讓我深刻感受到日常生活中溝通的重要性。我們要培養(yǎng)自己的覺察力，在了解他人的需求的同時覺察自己的需求，才能更容易達成共識。另外，在與相處時，特別是親密相系相處中，少些評判和指責，這樣或許能夠讓自己能提升些溝通方面的能力。
