那天外出散步，穿著一件緊身的上衣，映入眼簾的自己，身材臃腫，腰間的肥肉被衣服嘞得要爆開。

突然減肥的念頭就涌上心頭

隨著年齡的增長，代謝能力越來越差，晚上吃飯睡覺時(shí)總能感覺心口堵著，很難入睡。

去年上半年跑步，下半年跳廣場舞體重都沒有降下一斤。

但是這次就有了一定要把體重降下來的決心，肚子上的肉要去掉。

不是能或者不能而是一定，當(dāng)目標(biāo)起來的時(shí)候，我已經(jīng)在這個(gè)狀態(tài)和頻道。

讓ai幫我做減肥計(jì)劃，本來有的運(yùn)動(dòng)金剛功和長生功，計(jì)劃加入跑步。

ai給的建議是跑步和練功都是有氧的，我現(xiàn)在這個(gè)年齡代謝慢，需要加入力量訓(xùn)練，讓身體的肌肉增加，促進(jìn)新陳代謝。

又給keep充值會(huì)員，做燃脂計(jì)劃。

但給的燃脂計(jì)劃，兩年前還可以做，現(xiàn)在實(shí)在是動(dòng)不起來了。什么卷腹，仰臥起坐，跳躍等等。

果斷放棄燃脂計(jì)劃，去看力量訓(xùn)練，大多需要啞鈴，果斷入手一對1.5kg的啞鈴。

減少攝入，之前認(rèn)為晚飯不吃，胃受不了。

這一周有幾天不吃晚飯，有時(shí)候吃幾口菜，雖然餓，還可以接受，沒有那種不吃受不了的感覺。

現(xiàn)在一周過去了，自我感覺腰圍瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，肉眼還感覺不到。

這幾天的運(yùn)動(dòng)情況，每天早上的金剛功在堅(jiān)持，啞鈴力量訓(xùn)練第一次練習(xí)，第二天腿酸，走路都疼，過了三四天才好，練習(xí)第二次腿就沒有那么疼了。

繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持對現(xiàn)在的我來說不再是一件困難的事情。