昨晚共讀的是《從拖延到自律》第二章和第三章。

回顧下第一章的重點，遠離拖延環(huán)境的4個實用方法。一是遠離拖延環(huán)境，把辦公桌和學習桌整潔有序；二是關閉干擾正事的雜物，如關閉手機；三是盡可能養(yǎng)成規(guī)律的生活；四是多與優(yōu)秀自律的人在一起。

第二章講的是如何用目標法戰(zhàn)勝拖延。

分為五步，第一步，制定清晰的目標；第二步，為目標附加截止期限；第三步，把大目標化解成小目標；第四步，每天都要有可實際的目標；第五步，有變動及時調整目標計劃。

第二章感悟，第二章的內容是一心老師結合其他的拖延主題書籍整合出來的。盡信書不如無書，讀書就是為了用。

第三章講的是高效能行動派的6大習慣。

第一個，改掉習慣性擔憂的習慣。

如何改掉呢？

一心老師講了六個小建議：

一是心理暗示擔憂無用，解決問題靠的是行動，要明白已經發(fā)生的事情，擔憂無用，還未發(fā)生的事情尚有時間想辦理補救，擔憂沒必要，努力了卻不一定成功的事情，做到內心無悔即可。二是，找到擔憂的原因，即，你面臨什么問題。三是，思考解決問題的辦法；四是，從生理上緩解擔憂，運動、充分的睡眠、健康的飲食等；最后一個建議,珍愛身邊的朋友，建立積極的關系，有朋友可以傾訴。

第二個習慣，想做一件事就立刻行動。

快速行動，頭腦會處于興奮狀態(tài)，迸發(fā)無數(shù)創(chuàng)意和思考，還可以及時捕捉到靈感，此外，行動才能快速進入狀態(tài)，能夠及早發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

第三個習慣，認識到趨樂避苦的危害。關關難過關關過，先苦后甘的生活，才是常態(tài)。

聊到這一點，我感觸頗深，遇到問題沒去正視解決，選擇去回避時，往往相同的情形在某個時間點還會重現(xiàn)。當正視面對它，想辦法解決，猛然發(fā)覺，這只“大老虎”也沒想象中可怕，也是能跨過去的坑。

第四個習慣，今日事今日畢。

今日事今日畢，大家都知道它的好?？赏涎拥娜司褪峭瓴怀僧斕斓氖隆Ｈ绾巫龅浇袢帐陆袢债吥?？

第一，把握好“黃金時間段”，把握好早晨和晚上這兩個黃金時間段，這兩個時間段記憶力、思維力、‘做事效率都比較高。

第二，抓住零碎時間。這些時間可以用來回復信息，查看資料等 。

第三，合理排序，科學工作：給每天的任務排個序?？砂凑铡爸匾潭取迸判?，也可按照“難易程度”或者“緊急程度”排序，然后依次完成，減少猶豫和糾結。

第四，提高專注力。健康的飲食、規(guī)律的作息、整潔的工作環(huán)境、避開手機，都可以使我們工作更專注。一次只做一件事。工作的時間，可以把手機關掉，或者屏蔽無關緊要的信息。

第五個習慣，克服虎頭蛇尾的三分鐘熱度。

如何克服三分鐘熱度呢？

第一，一段時間內只做一件事情。第二，不斷發(fā)掘生活的樂趣。第三，制定循序漸進的計劃；第四，尋找志同道合的伙伴，互相監(jiān)督，一同前行。

第六個習慣，討厭的事情也要認真做好。

很多人之所以拖延，是因為他討厭做某事。當你內心開始回避某件討厭的事情時，不妨問自己幾個問題：

1. 這件事情重要嗎？2.討厭的原因是什么，是因為不擅長還是回報周期太長？3.做了這件不喜歡的事情你能收獲什么；4.如果不做會有什么樣的后果；5.你有選擇不做的余地嗎？6.如果不做這件事，你還有別的效益更大的事情嗎？7.你有多長時間來完成這件事情，時間允許你拖延嗎？8.怎么才能讓這個過程不那么枯燥。

感悟：這幾個問題是問問扎心。好多時候我就是這樣，當不喜歡做某事時，就選擇拖延，結果很容易就把好好的牌給打成了一手爛牌。

結語：

讀書是為了用，學習到的技巧就要去用，去踐行。內化成自己的東西。感恩一心老師用心準備的共讀內容。通過六七天的學習內化，從內心上去接納自己，提高自己的行動力。把人生的牌打好。

也分享給簡友們，希望大家能從中受益。