? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 正確面對焦慮，你才會成長

前幾天，跟同事小青聊天，我問她：你焦慮嗎？她回答：我感覺內(nèi)心從未平靜過。

她開始抱怨一地雞毛的工作和生活。永遠做不完的工作和挑剔的領導讓她焦慮不安。生活中，兩個孩子的衣食起居和學習上的問題也讓她焦頭爛額。

其實，小青的狀況是很多職場女性面臨的問題，焦慮的也不止她一人。

我一個朋友，前幾天，在試遍了她慣用的減壓方式后，還是無法平衡焦慮，從眾人羨慕的工作崗位離職了。

為什么我們會那么焦慮呢？

焦慮源自于我們對未知結(jié)果的擔憂與恐懼。我們都希望事情會往自己期待的方向發(fā)展，而當我們不確定事情的發(fā)展方向時，就會感到焦慮。

回到小青的案例中。工作上，我們永遠不知道下一刻會增加多少臨時任務，也不知道任務提交了領導會要求來回改多少次，這些不確定性帶給她很多的擔憂與恐懼。生活中，孩子們在生活起居上的不配合以及作業(yè)上的拖拉磨蹭，帶給她強烈的失控感。小青雖然對工作生活進行了精心的規(guī)劃，但也僅僅是規(guī)劃而已，事情如何發(fā)展，她無力掌控。

我結(jié)合個人經(jīng)歷，總結(jié)了幾個緩解焦慮的方法。

行動治焦慮--拖延是行動的殺手

行動治焦慮，是小米老師的名言，我很欣賞這句話。小米老師是超強的行動派。很多事情只有開始了才有解決辦法。我剛開始參加工作時，習慣挑自己喜歡擅長的工作先做，不喜歡不擅長的工作先放著。每天工作8個小時，只有2個小時用來完成喜歡的事情，剩下的6個小時一直在拖延的焦慮中度過。這種拖延的工作狀態(tài)一度讓我自我否定，沒有成就感。

當我意識到這個問題時，調(diào)整了工作規(guī)劃。將開始的2小時用來處理之前一直逃避面對的工作，慢慢的，我收獲到了成就感，每天都在愉悅中度過。

其實，拖延的背后是害怕面對困難，而很多困難當你開始行動起來，解決辦法就隨之而來了。

活在當下--專注于當下發(fā)生的事情

我們的焦慮很多并不是來源于當下發(fā)生的事情，而是希望快速結(jié)束當下的事情。我們的心智容易被多件事情占據(jù)，導致很難專注于當下發(fā)生的事情。

我有類似的體驗。晚飯過后，我在洗碗，因為想到接下來還要打掃衛(wèi)生，還要洗澡洗衣服等等，感覺還有好多的事情等著我，就焦慮不安，這種焦慮會持續(xù)到我把所有任務完成為止。實際上，事情并不會因為我的焦慮而完成的更好或更快，我為什么不能愉快的完成呢？同樣的場景，我慢慢的將自己游離的思緒拉回到當下，體驗水沖到皮膚上的感覺，欣賞被打掃得一塵不染的地板，看著被洗凈的衣服，伴隨我的不再是焦慮，而是享受。

極簡生活--太多的選擇會讓自己迷失方向

信息化時代帶給我們豐富多樣的生活。在做選擇的時候，如果我們的目標不夠明確，就會被各種偏離目標的誘惑迷失自己，從而焦慮不已。

小到淘寶買衣服，大到職業(yè)規(guī)劃，生活中時時刻刻都在做選擇，只有當自己的目標堅定，選擇才會得心應手。

摒棄完美主義--接納不完美的自己

在其他人看來，同事李姐就是典型的完美主義。工作上，她認真嚴謹，為公司立下了汗馬功勞。人前光鮮的她，卻長期失眠。因為不允許自己失誤，經(jīng)常會半夜突然想起什么事情忘記做了，開始自責焦慮，導致失眠。長期以往，李姐的身體狀況很糟糕。

每個人都不完美，允許自己犯錯，才能讓自己活得更輕松。

?焦慮是人生的報警器。它的出現(xiàn)，說明我們需要調(diào)整狀態(tài)，改善現(xiàn)狀了。正確面對焦慮，你才會成長。面對任何事情，先明確自己的目標，全力以赴的行動去實現(xiàn)這個目標，專注于當下享受這個過程，不受各種干擾決策的誘惑的影響，平常心擁抱一切結(jié)果。換一種方式，收獲不一樣的心情。