明白了“搓泥”那些事兒，小九還要告訴大家，其實洗澡不單單是潔凈身體必做的事，同時也是一種養(yǎng)生的小技巧！當人在清洗身體各個角落時，可以重點按摩相應的保健區(qū)域，這樣才能在洗澡時達到養(yǎng)生的效果。那么，洗澡是如何達到養(yǎng)生的效果呢？

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1、清洗腋窩

洗澡的時候適當?shù)那逑匆父C并按摩可達到防手麻、強心臟效果。因為人體腋窩中的極泉穴是手少陰心經(jīng)的首穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。而適當?shù)慕o腋窩進行按摩，可促進腋窩血液的循環(huán)，從而改善手麻的癥狀。

2、清洗雙腳

洗腳或泡腳都是人們常用的保健方法之一，因此洗澡的時候不妨注重清洗自己的雙腳。曲醫(yī)生表示，在洗澡洗到腳部的時候可以適當按一下太沖穴、太白穴和太溪穴。這主要是因為這三個穴位對于維護人體臟腑的氣血平衡發(fā)揮了重要作用。

雖然洗澡是件十分簡單的事情，但也需要留意一些注意事項，比如以下幾點：

第一、洗澡時間不宜太久

不少人在沉浸洗澡的舒服中忘記了時間，常常會洗上半個小時，甚至一個小時以上。洗澡的時間過長往往會洗去人體表面的皮脂膜，當皮膚缺乏皮脂膜的保護就會變得更加干燥，甚至起皮屑，嚴重時就會使人出現(xiàn)皮膚瘙癢不已的情況。

因此，要注意控制洗澡的時間，一般10-20分鐘左右即可。

第二、睡覺前不宜洗澡

洗澡時要注意了，睡覺前是不宜洗澡的。因為在洗完澡后人體體溫是會升高的，而這時睡覺就極容易影響人體睡眠的激素分泌，所以最好將洗澡時間安排在睡前1～2小時。

第三、洗澡的水溫不宜過高

洗澡時一定要注意水溫，不宜過高，保持40攝氏度即可。一般，用40攝氏度溫水洗澡可有效消除疲勞。但如果水溫過高會使人體消耗更多的熱量，就會使人覺得難受。

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本文作者：高省APP最大團隊&聯(lián)合創(chuàng)始人古樓導師（15168393705）

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