由于爸爸住院，昨晚沒聽課，今天一早補(bǔ)聽了，老師讓憤怒。

早上剛到培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，外甥女就打電話說我前嫂子要回來看我爸爸，因這段時(shí)間前嫂子一直糾纏哥哥，外甥女怕她回來鬧事，所以打電話告訴我。我發(fā)現(xiàn)自己盡管有憤怒，但沒被情緒控制，而是先想解決和應(yīng)對辦法，給哥哥姐姐們逐一打電話通知此情況。事畢發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在可以很理智的去面對問題了。

今晚電影學(xué)堂我是分享老師，負(fù)責(zé)人剛才和我聯(lián)系，并問我說的意外的收獲是什么，我就又有憤怒情緒，但不強(qiáng)烈，然后回復(fù):我把課程設(shè)計(jì)都告訴你了，意外收獲你不明白嗎？兩個(gè)體驗(yàn)環(huán)節(jié)如果用心去體驗(yàn)一定會有意外收獲呀。盡管是解釋，但還是懟上去了:線下課程中這些都是體驗(yàn)過的呀，我把方法都告訴過你們，為什么不做呢？明顯對我不尊重，我把你當(dāng)朋友，有好東西都和你分享，但你卻這樣。原來我還是在希望通過別人滿足自己，還沒做到自我滿足。

覺察到自己:

第一，規(guī)則感太強(qiáng)，總覺得應(yīng)該這樣應(yīng)該那樣；

第二，當(dāng)感覺別人的行為是沒有尊重自己時(shí)，就會內(nèi)心升起憤怒情緒；

第三，當(dāng)別人和我溝通交流時(shí)，我的第一反應(yīng)是及時(shí)懟回去，或者說先挑別人的刺，有時(shí)候即使嘴上不說，但心里也會有活動；

第四，在工作中很容易對表達(dá)不順暢的人發(fā)火；

第五，比原來的自己好很多，更多時(shí)候會把潛意識意識化，但還會有時(shí)候失控，并伴隨軀體反應(yīng)。

看到自己的進(jìn)步，并及時(shí)覺察，為自己點(diǎn)贊！