曾經(jīng)在電視上看到一個(gè)街頭采訪，記者隨機(jī)采訪了街上的一些行人，問(wèn)他們?nèi)ツ甑哪繕?biāo)實(shí)現(xiàn)的情況，大家都回答沒(méi)完成。接著，記者問(wèn)他們今年的目標(biāo)是什么，幾乎所有人都說(shuō)是延續(xù)去年的目標(biāo)。有一個(gè)女孩子說(shuō)她去年的目標(biāo)就是不要大手大腳的花錢，今年的目標(biāo)依然一樣，但是采訪當(dāng)天是2號(hào)，她就已經(jīng)超支了。

這樣的現(xiàn)象也許你并不陌生，你或者你身邊的人可能都經(jīng)歷過(guò)。也許，你有很多想要實(shí)現(xiàn)的愿望，比如想有更好的人生人際關(guān)系，想升職加薪等，可就是無(wú)法實(shí)現(xiàn)。到底是什么阻礙了你夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)？紐約大學(xué)和漢堡大學(xué)心理學(xué)教授加布里埃爾·厄廷根綜合自己20年的實(shí)驗(yàn)研究成果為我們揭開(kāi)了，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的心理學(xué)秘密：在追夢(mèng)路上的障礙，其實(shí)都是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的臺(tái)階。而這個(gè)秘密就在《WOOP思維心理學(xué)》一書(shū)里。

一、停止樂(lè)觀幻想

幻想可以在我們的頭腦中形成美夢(mèng)成真的假象，讓我們想到未來(lái)自己可能成為的樣子。但是，很多的時(shí)候，幻想會(huì)讓我們沉迷于想象當(dāng)中，因?yàn)槊缐?mèng)成真需要的是行動(dòng)。當(dāng)我們要為夢(mèng)想去付出精力和努力的時(shí)候，幻想就只能是幻想，無(wú)法化身成行動(dòng)，而樂(lè)觀的幻想往往會(huì)成為我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的絆腳石。

加布里埃爾·厄廷根曾經(jīng)對(duì)164位大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，將164位學(xué)生分成兩組，要求他們?cè)谌昼娭畠?nèi)幻想自己穿著美麗高跟鞋的情境，并將自己的所想記錄下來(lái)。三分鐘的幻想時(shí)間結(jié)束，作者要求其中一組被測(cè)試者展開(kāi)有關(guān)高跟鞋的樂(lè)觀幻想，而讓另一組被測(cè)試者思考一些穿高跟鞋負(fù)面的情況。在三分鐘之后，作者分別對(duì)測(cè)試者進(jìn)行了收縮壓的測(cè)量，結(jié)果顯示，穿高跟鞋進(jìn)行樂(lè)觀幻想的測(cè)試者的收縮壓降低了，而另外一組測(cè)試者的收縮壓壓并沒(méi)有變化。此項(xiàng)調(diào)查說(shuō)明樂(lè)觀的幻想是可以讓人放松的，但是對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)則是不利的。

實(shí)現(xiàn)愿望的路上，會(huì)存在一些障礙和困難，需要保持足夠的動(dòng)力全力以赴。而樂(lè)觀的幻想過(guò)后，做事的動(dòng)力會(huì)大大降低，很多人沒(méi)有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，主要是因?yàn)槌两谧约旱幕孟氘?dāng)中。只有摒棄這種幻想，準(zhǔn)備行動(dòng)，才有可能自我實(shí)現(xiàn)。

二、愿望和障礙的選擇

加布里埃爾·厄廷根認(rèn)為讓人行動(dòng)起來(lái)的最好辦法就是讓他們心懷夢(mèng)想，然后將阻礙夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)放在他的面前，作者將這樣的思維模式稱作心理比對(duì)。也就是說(shuō)，在憧憬未來(lái)的同時(shí)，也要考慮到可能會(huì)遇到的阻礙，這個(gè)就是心理比對(duì)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很可能就遇到這種兩難的境地，一方面是自己想去做的，另一方面就是碰到的障礙和困難，這個(gè)障礙讓我們沒(méi)辦法滿足自己的想法。比如說(shuō)，你已經(jīng)跟朋友約好了見(jiàn)面的時(shí)間，剛好在路上，你看到了自己久久沒(méi)有買到的蛋糕，但是現(xiàn)在離約定的時(shí)間只有30分鐘的時(shí)間，而前面在排隊(duì)的還有15個(gè)人，這個(gè)時(shí)候你就開(kāi)始糾結(jié)了。

其實(shí)，遇到這樣的情況，可以做下心理比對(duì)。這個(gè)時(shí)候，你有兩個(gè)選擇，第1個(gè)就是繼續(xù)排隊(duì)，讓朋友等一會(huì)兒；第2個(gè)就是不買，直接準(zhǔn)時(shí)赴約。通過(guò)心理比對(duì)之后，你可以排隊(duì)買到蛋糕和朋友一起分享，也可以赴約之后再來(lái)買。只要做出對(duì)自己來(lái)說(shuō)最正確的選擇并走下去就可以了。在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路上，不要把障礙視為洪水猛獸，正確的方法是要把愿望和障礙同時(shí)考慮進(jìn)去，我們可以先關(guān)注愿望再考慮現(xiàn)實(shí)，能做到這一點(diǎn)的話，美好的事情就可能會(huì)發(fā)生。

三、WOOP你的人生

WOOP是加布里埃爾·厄廷根教授提出的，其中W是wish（愿望）—O是Outcome（結(jié)果）—O是Obstacle（障礙）—P是plan（計(jì)劃）。

WOOP的操作步驟：

W：確定一個(gè)對(duì)你而言最重要的愿望或心事，可能會(huì)有一點(diǎn)難度但你覺(jué)得自己能夠達(dá)成。

O：想象你實(shí)現(xiàn)愿望之后的最佳結(jié)果是什么？用心去思考，并盡量生動(dòng)形象地想象這件事的相關(guān)情況和經(jīng)歷。

O：找到達(dá)成愿望的阻礙。這個(gè)障礙里面最關(guān)鍵的想法和行為是什么？是不是某種習(xí)慣或先入為主的想法？避免在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路上，自己絆倒自己，我們需要深挖細(xì)剖，找到那個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)最關(guān)鍵的障礙。

P：要克服或規(guī)避這個(gè)障礙的話，你能怎么做。制定“如果……那么……”的計(jì)劃。

在制定計(jì)劃的過(guò)程中，要記住你要制定的計(jì)劃是因出現(xiàn)的障礙或情況的不同而不同，就是如果遇到障礙或特定情況，那么就采取以目標(biāo)為導(dǎo)向的某種應(yīng)對(duì)。同時(shí)在計(jì)劃的過(guò)程中，人們還能對(duì)各自的愿望進(jìn)行調(diào)整，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)某個(gè)自以為可以完成的愿望，其實(shí)是根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。這樣你就能放棄自己都不到的事情，轉(zhuǎn)而把注意力放在那些能夠?qū)崿F(xiàn)的愿望上面。

夢(mèng)想每個(gè)人都可以擁有，但是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想?yún)s不是每個(gè)人都能做到的，只有懂得如何通往夢(mèng)想路徑的人才能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。掌握了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的WOOP思維，夢(mèng)想將不再遙不可及。比起盲目地幻想或不顧一切努力地實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，解決阻攔你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的障礙才是根本，才是最好的路徑。