前天晚上，打了一通電話，聊了一個多小時，挺開心的。但掛掉電話，卻突然感覺不好了。

說不清為什么。電話中，我們聊得很開心，感受到自己進步了。

心里很復雜。又開始有一種隱隱的不滿或抱怨，開始想要求對方。第二天上午也提不起精神，中午睡了一覺。整個人沉浸在距離我已經(jīng)比較遠的一種狀態(tài)中。明明昨天上午讀書，讀得目不暇接，覺得時間太少，讀不過來。可那十幾個小時，卻突然沒了興趣沒了力氣一般，失魂落魄的。

“不能再這樣下去了”，于是，我出門了。

四個小時后，那種情緒散掉了，不見了。還帶著收獲的喜悅。

這個過程讓我發(fā)現(xiàn)自己還比較容易為他人或外物所影響。情緒還比較容易波動。覺察和正念還未能及時提起。

別想去改變別人，別再去要求別人。改變自己，要求自己。從嚴格要求自己，改變自己，戰(zhàn)勝自己做起。

寫作課已經(jīng)上了四期了，但作文還一篇沒有寫出來。要改變。不能給自己找任何借口。

氣溫躥升，昨天街上很多人都穿短袖了。坐在窗前，十點鐘的太陽已經(jīng)比較曬得慌。