? ? ? ? 參加ME+的情緒覺察到今天為止是第57天，而這件事也是我一直在堅持的?？吹饺豪镉行』锇檎f堅持21天，過程中會有中斷，或者說就是有不想寫的時候。是的，我也會這樣，譬如今天的情緒主題，腦子里實在想不到這樣的時候。這個時候呢，就會不知道怎么寫，然后大腦就告訴自己今天就懶的寫了，一天不寫也沒有關系。??

? ? ? ? 我一般都比較珍惜這樣的時候，因為這樣的時候都是在長“”腦細胞“”。對于我之前沒有堅持的原因我想第一，確實是我沒有表現(xiàn)出非常豐富的感受；第二，我的腦子習慣于不想用力；第三，敏感程度不一樣。通過21天的一個連續(xù)覺察之后，特別感謝自己可以堅持全勤完成打卡。也在這樣每天的情緒覺察之后，和淤堵在內(nèi)心深處的情緒都一一去面對，釋懷之后，就會發(fā)生改變。

? ? ? ? 最開始的每天醒來第一件事，就是看群名更新的情緒詞。然后腦子里一直不斷的刻意練習，去回憶這樣的情緒場景，整個狀態(tài)是緊張，著急又擔心自己想不到，又不接納自己想不到這種復雜的情緒。經(jīng)過50+天的刻意練習，到現(xiàn)在已經(jīng)對情緒覺察沒有那么著急，這件事我沒有排在第一時間去做。而是自己空了，就去看看群名的情緒詞，然后再帶著覺知去回憶，慢慢的書寫情緒覺察變成一個愉悅的過程，是一個自我對話的享受。也發(fā)現(xiàn)這樣的一個覺察越來越看見自己，看見即療愈，療愈之后接納度也隨之提高。

? ? ? ?我知道對于一個從來不知道情緒的人來說，這樣的過程會特別難。在2021年3月份參加工作坊之后，我也一度在苦惱為什么我沒有其他的情緒，除了開心，難過，再就是特別開心，特別難過。一開始用E.T.也用的不好，當然也不是說現(xiàn)在就用的好，但是可以肯定的是比2021年是絕對的有進步的。別看我在2023年情緒覺察可以連續(xù)每天堅持，在這2年時間我給電腦桌面換成了100個情緒詞的圖片，手機里面也有情緒圖片。用這種最笨的方式，日復一日的刻意覺察，參考情緒詞才有現(xiàn)在的情緒覺察。有的時候我的情緒詞是不夠準確的，我想到和孩子每周玩一次情緒卡牌。第一，我認為孩子的覺察比我準確，第二，因為玩情緒卡牌，我對孩子會越來越了解。一些我不知道的事情，通過她的分享，我知道了。也因為我對她了解的全面，同時促進我們的關系會更和諧。

? ? ? ? 以上就是我的情緒覺察之路，覺察仍然需要一直繼續(xù)。生活一定都是在變化中，我們的情緒也會此起彼伏，在她來的時候停下來，關照她，然后繼續(xù)前行！