二組小伙伴YY打卡記錄
組長(zhǎng)華華:
周檢視會(huì)感悟：
一、我個(gè)人在這段時(shí)間踐行期間發(fā)現(xiàn)專注力其實(shí)跟情緒也有很大關(guān)系，我們可以通過洗冷水澡、曬太陽、改變姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等來調(diào)節(jié)自己的情緒。
二、為了能更好的踐行專注力，調(diào)整自己的情緒。除了早起和運(yùn)動(dòng)兩項(xiàng)習(xí)慣以外，接下去我打算去養(yǎng)成冥想和感恩日記這兩項(xiàng)習(xí)慣。
三、干貨分享：幼兒專注力培養(yǎng)，可以通過解繩結(jié)來培養(yǎng)，要給予鼓勵(lì)和禮物哦！
朱霞:
2017.6.3周檢視會(huì)晨會(huì)感悟:最近一直在利用空閑時(shí)間看書，覺得自己專注力提升不少。有內(nèi)心的需求，小伙伴的鼓勵(lì)，再有正確方法的指導(dǎo)，我相信考試都能戰(zhàn)無不勝?。。?！
小雪:
2017.6.3周檢視會(huì)晨會(huì)感悟:最近一直在踐行專注力的刻意練習(xí)，覺得自己專注力提升不少，聽了今天的周檢視會(huì)以后，覺得自己要循序漸進(jìn)，把目標(biāo)再細(xì)分成小份，做細(xì)，做精。在完成的基礎(chǔ)上追求質(zhì)量！
羅雪梅:
周檢視會(huì)感悟：我們常常被欲望折磨，被心事煩擾，被他人掌控，被情緒左右，再加上現(xiàn)代信息大爆炸的時(shí)代，鋪天蓋地的信息讓我們感到焦慮浮躁，因此我們很難專注于正在做的事，總是急匆匆的趕往下一件事情，無法活在當(dāng)下，自然內(nèi)心無法平靜。
今天晨會(huì)上同學(xué)們和天哥分享的關(guān)于專注力的幾個(gè)好方法，我感覺很受益。
1、目標(biāo)不要訂的太高、太多，一段時(shí)間里只做一件事，先一心一意從一件力所能及的小事做起。
2、建立待辦事項(xiàng)清單，利用四象限原則，確定事件優(yōu)先級(jí)。
3、用番茄鐘或手機(jī)上下載的Forest軟件，讓自己在一小段時(shí)間內(nèi)不碰手機(jī)，專注做事，提高效率，減少焦慮。
4、每天在固定的時(shí)間批量處理事件（比如說看微信、刷朋友圈之類的），盡量減少事件的切換次數(shù)，降低干擾頻率。
5、鍛煉身體和睡眠充足是精力恢復(fù)、專注力提升的重要保障。
6、正念冥想，感受活在當(dāng)下的美好。
韋小見:
2017.6.3周檢視會(huì)晨會(huì)感悟：自我們組開專注力晨會(huì)后！我就開始有意的去練習(xí)！幾個(gè)方法還不錯(cuò)！冥想的方法對(duì)我最有用，繼續(xù)保持。
? ?今天代表我們組去分享，感覺很棒，沒有我想象的那么糟糕，繼續(xù)努力！
? ?每次的晨會(huì)都會(huì)學(xué)到很多東西，確實(shí)像他們說的一樣，每一次的晨會(huì)就等于充一次電，收獲很多。
? ? 接下來要做的兩件事是活在當(dāng)下和每天寫晨間日記！
? ?加油！
吳迪:
2017.6.3周檢視會(huì)晨會(huì)感悟
- 專注力的分享，首先環(huán)境很重要，避免外部打擾，其次自我控制，事先處理好瑣事，吃番茄時(shí)思緒跑掉了，可以用冥想練習(xí)關(guān)注自己呼吸那樣有意識(shí)的拉回自己飄走的關(guān)注力。
- 任務(wù)要分解，大的分解成小的，這樣會(huì)輕松完成了也有成就感，重要的是精力也得到很好的恢復(fù)，更高效的專注當(dāng)下。
- 最近兩天又把10堂客從開始聽同時(shí)實(shí)操在做，從收集，排序，預(yù)估，到吃番茄一步一個(gè)腳印，天哥說吃100個(gè)番茄可以將專注培養(yǎng)的很好，就像我們?cè)缙疬\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣一樣來培養(yǎng)。
- 運(yùn)動(dòng)很重要，但是專業(yè)的方法是能保障自己安全，持續(xù)提升的一個(gè)法寶，簡(jiǎn)愛呼吸讓我很受用.
? ?加油！
尹建芳:
周檢視會(huì)感悟：我自己就是一個(gè)比較容易受情緒影響的困難戶啊，必須要學(xué)習(xí)怎么樣才能讓情緒不干擾我去專注完成當(dāng)下的事情。聽了今天大家有感而發(fā)的分享很受用。
1,要運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常有規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2, 用番茄鐘，我很喜歡，最好不用手機(jī)番茄鐘，容易受干擾。
3,我自己的體會(huì)，把每天都當(dāng)成生命最后一天吧（昨天剛剛在哪里看到的[呲牙]）！都最后一天啦，還有什么情緒困擾不能讓自己放下的呢。
陳紅英:
周檢視會(huì)感悟：1、即便是線上的組會(huì)要開的高效也不容易，需要很多人的共同付出；2、二組確實(shí)很棒，每個(gè)人都走在付出的路上，開心，感恩遇到大家；3:晨間日記和ominifocus的使用需要列入日程了；4:專注有很多含義：一個(gè)時(shí)間段內(nèi)專注于一件事情，工作、生活皆如是，活在當(dāng)下才能高效！
賈紅梅:
周檢視會(huì)感悟:專注是必須要去刻意練習(xí)，有時(shí)候我常常因?yàn)橐恍┩饨绺蓴_而中斷:我手中的事。今天天哥講的吃一百個(gè)番茄，我覺得我可以去嘗試?？桃饩毩?xí)自已的專注。
余晶晶:
晨會(huì)感悟：
專注力對(duì)于現(xiàn)在充滿各種誘惑的社會(huì)來說，也是一種稀缺的資源。對(duì)自己的專注力進(jìn)行鍛煉也是很有必要的。
我這段時(shí)間初步接觸了冥想，也慢慢喜歡上了。它能夠釋放內(nèi)心的壓力，焦慮，平復(fù)自己的情緒，也可以緩解疲勞。冥想的時(shí)候，當(dāng)你把注意力集中到呼吸上，對(duì)專注力也是很好的鍛煉！關(guān)注一呼一吸，當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移了，就慢慢把它帶回，并且覺察自己的意識(shí)的發(fā)生。
也感謝華華的分享，映像比較深，對(duì)孩子做一些專注力的練習(xí)，比如解繩子，聽起來也很有趣，雖然還未嘗試，可以一試，對(duì)孩子的耐心和專注力應(yīng)該會(huì)有幫助！
我們二組1.0的優(yōu)秀組員陳金多也來參加晨會(huì)發(fā)表了感悟！
我專注力一直沒那么好，特別是看書，一直想找方法去提高自己的專注力，今天終于找到了方法。在其他方面如精力管理在咱們1.0的時(shí)候基本能管理好了，而且想從堅(jiān)持一件做小事開始現(xiàn)在也不那么難。結(jié)合自己最近看的《刻意練習(xí)》，我慢慢也明白了自己專注力不好的原因是量還沒到，所以接下來自己仍繼續(xù)堅(jiān)持吃蕃茄！
金多因?yàn)?.0開始的時(shí)候，自己有事要忙，所以錯(cuò)過了時(shí)間，但也一直和我們二組的小伙伴在一起相互勉勵(lì)，共同學(xué)習(xí)！在學(xué)習(xí)的路上我們一起進(jìn)步！
