養(yǎng)生必先養(yǎng)腎，養(yǎng)腎即養(yǎng)命
關(guān)于養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)就有大篇幅的記載, 到《醫(yī)宗必讀》時(shí)，更是提出 “養(yǎng)生必先養(yǎng)腎，養(yǎng)腎即養(yǎng)命”的觀點(diǎn)。、
按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那么養(yǎng)生為何要把養(yǎng)腎放在第一位呢？
單從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，腎臟具有排泄代謝產(chǎn)物，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，其重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)達(dá)到養(yǎng)腎即養(yǎng)命的地步。
但這里您需要弄清楚，其實(shí)中醫(yī)和西醫(yī)說(shuō)的腎大有不同。中醫(yī)所說(shuō)的腎臟是功能的體現(xiàn)，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發(fā)，在竅為耳及二陰，是水火之臟，“先天之本”。不等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腎臟。
腎中寄有命門(mén)，腎主命門(mén)之水火。命門(mén)命門(mén)，顧名思義就是性命之門(mén)。命門(mén)中藏有元精、元?dú)?、元神，這三大“法寶”是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，其重要性顯而易見(jiàn)。
腎是一身陰陽(yáng)的根本
中醫(yī)講究的是整體觀念，腎是一身陰陽(yáng)的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關(guān)系。
心腎相交
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)過(guò)，“升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流于地，地氣上升，氣騰于天?！?br>
肝腎同源
肝腎的關(guān)系在祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中稱(chēng)為“乙癸同源”。
從五行來(lái)說(shuō)，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養(yǎng)肝陰，所以我們常見(jiàn)肝腎虧虛的病人，很少見(jiàn)單純肝陰虛或腎陰虛的病人。
從功能上看，腎主封藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。
脾腎相濟(jì)
脾為后天之本，能運(yùn)輸水谷精微營(yíng)養(yǎng)腎；腎為先天之本，腎陰腎陽(yáng)又能資助脾運(yùn)化，所以說(shuō)它們相濟(jì)。
肺腎相生
肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽(yáng)的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。
冬季養(yǎng)腎
眼見(jiàn)寒冬將至，關(guān)于冬季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中早有詳細(xì)論述，重點(diǎn)在于養(yǎng)腎、閉藏和御寒，養(yǎng)腎為冬季養(yǎng)生的重要方法之一。
養(yǎng)腎
冬季養(yǎng)生，首要養(yǎng)腎
養(yǎng)腎失當(dāng)，百病叢生
辨證施補(bǔ)，事半功倍
冬季寒冷，寒為陰邪，容易傷陽(yáng)。腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣之本，對(duì)臟腑起到溫煦、生化之效，如果腎陽(yáng)不足，則會(huì)出現(xiàn)精神疲憊，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或頻數(shù)等癥狀，所以冬季養(yǎng)腎首先應(yīng)保護(hù)腎陽(yáng)。除此之外還應(yīng)節(jié)制房事，保存腎精；食藥調(diào)理，補(bǔ)腎益精。
冬季用一些溫?zé)岬乃幬锱菽_，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽(yáng)氣，引熱下行的作用，對(duì)于下半身陽(yáng)氣虛，陰寒重的病證非常有好處。
艾灸是補(bǔ)腎最好的養(yǎng)生方法
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無(wú)毒副作用，直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見(jiàn)影。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)腎有一個(gè)形象的比喻：“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉?！?/p>
“作強(qiáng)之官”，說(shuō)白了就是于大力士。古代打仗的時(shí)候，戰(zhàn)車(chē)上一般站三個(gè)人，古代左邊為尊，所以君主或?qū)④娫谧筮叄虚g是駕車(chē)的，右邊就是“作強(qiáng)之官”。這個(gè)“作強(qiáng)之官”，即大力士，是保護(hù)君主或?qū)④姷模簿褪潜Ｗo(hù)心，一般來(lái)講，心得病，有可能就是腎護(hù)佑心的功能出問(wèn)題了。
大力士除了護(hù)佑君主外，還有一個(gè)作用，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來(lái)的，也就是腰。人有沒(méi)有勁，全看腰有沒(méi)有勁。
除了“做強(qiáng)”，后面還說(shuō)腎“伎巧出焉”，何為“伎巧”呢？從表面上理解，就是說(shuō)一個(gè)人手很靈巧，什么都會(huì)做。不過(guò)“伎巧”還有更深的含義，就是造化萬(wàn)物，孕育生命。腎是可以孕育生命的，這是因?yàn)槟I主藏精，這是腎最重要的一個(gè)生理功能。
“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。
在中醫(yī)理論中，“腎氣”是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動(dòng)。《素問(wèn)上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長(zhǎng);女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。
哪些穴位補(bǔ)腎最明顯
1、足三里
定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
2、三陰交
定位：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
3、神闕
定位：位于腹中部，臍中央。
4，氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處。
注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內(nèi)經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！睔夂樯鷼庵＃藭r(shí)灸之，應(yīng)其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長(zhǎng)也。
5、關(guān)元
定位：腹正中線上，臍下3寸處。、
6、腎俞
定位：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。和肚臍平行。
7、太溪
定位：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對(duì)稱(chēng)，也就是兩個(gè)。
道家養(yǎng)生這幾個(gè)妙法也有補(bǔ)腎的作用
1、搓耳
推薦指數(shù):
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。
2、搓腰
推薦指數(shù):
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
推薦指數(shù):
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
