【今日三只青蛙】
1. 健康：全身體檢
2. 生活：斷舍離理念整理換季衣服
3. 學習：晨起閱讀＋英語學習&商學
□ 時間管理的核心是早睡早起，80%的精力推動20%的主要任務 □
昨日就寢 ??12:00 今日晨起 ?5:50
昨日午休/冥想：0 min
第94天高效率慢生活踐行
* 2018年9月3日
天氣: 小雨
心情: 非常高興
- 運動 -
Keep一次
我今天走了 4444 步，消耗了 211 千卡熱量。
我做好了什么事？
1. 芝士派＋薄荷閱讀＋極光單詞＋旅行英語
2. 閱讀＋商學課＋電子書《怎樣成為一個不沖動的人？》
- 收獲 -
怎樣成為一個不沖動的人
1.管理不好自己情緒，其他人就會利用你的情緒，通過設定邊界、減緩速度、增加負擔和客體化的方式，你可以把決策的權(quán)力從容易沖動的杏仁核手上拿走。管理情緒，就是管理杏仁核。
3.假設你說的某一句話，明天會被登在報紙的頭版頭條，你還會說嗎？
4.不流暢的信息，有助于人們審慎思考。
5.如果你身在畫里，就會陷入其中；如果你想像自己是一個在外面看畫的人，就能保持理智看清全局。
- 反思 -
工作清單是完成了，之前拖拉掉的工作也處理了。但是房間并沒有整理，每日整理下是為了避免日后花更多時間用來重新整理規(guī)劃房間上。
讓我開心的事？
- 早晨起來體脂稱測量體脂和內(nèi)臟脂肪有所下降。身體健康比什么都重要。
- 修剪了劉海和發(fā)根，被老公說發(fā)型更有女人味。自己愛自己比他人愛自己更重要。
- 閱讀 -
# 《寫在基因里的食譜》-精讀
[美]加里·保羅·納卜漢
為什么超市里的“健康食品”和養(yǎng)生專家的“健康食譜”并不是對每個人都適用。我們在生理和心理上對傳統(tǒng)食物的依賴，不是偶然的，而是漫長的家族和民族歷史留給我們的遺傳密碼。
作者認為與其通過基因療法去治療糖尿病之類的疾病，還不如去了解自己的家鄉(xiāng)，找到自己的根，為自己量身定制飲食指導和健康指南。
- 印第安人都患有乳糖不耐受，食用奶制品后會產(chǎn)生很嚴重的不良反應。幾乎存在于所有乳制品中的乳糖，是不能被人體直接吸收的。乳糖只有經(jīng)過“乳糖酶”的分解，成為葡萄糖和半乳糖，才能為人體所吸收。
- 如果一個人的體內(nèi)缺乏“乳糖酶”，攝入的乳糖就會聚積在腸道里，一方面吸收水分引起滲透性腹瀉，另一方面滋生產(chǎn)氣細菌，造成腹脹。
- 30年前，人文地理學家西蒙斯（Frederick Simoons）發(fā)現(xiàn)，來自歐洲、小亞細亞半島和北非的牧民后代有良好的乳糖耐受力。大約1萬年前，在北歐人群中發(fā)生了一個DNA序列上的突變。攜帶這些突變的人從此獲得了分解乳糖的能力。經(jīng)歷了15代的遺傳，乳糖耐受頻率在人群中獲得了驚人的增長。
- 如果你的祖先更早開始畜牧生產(chǎn)，更多地通過牛奶或羊奶來攝取營養(yǎng)，你就更容易獲得乳糖耐受力。
- 由于歷史的長期塑造，我們每個人的身體里都烙印著先輩們的飲食記憶。
# 《目標》（上）-精讀
[以] 艾利·高德拉特 等
1. 不斷運用簡單的邏輯思考，尋找組織中行為與結(jié)果之間的因果關(guān)系。
2. 如果你與世界上其他人一樣，毫不猶豫地接受了你認為理所應當?shù)氖虑?，那就說明，你沒有進行真正的思考。
3. 生產(chǎn)力是把一個公司帶向目標的行動。使公司接近目標的行動就是有生產(chǎn)力的行動，不能讓公司接近目標的行動則沒有生產(chǎn)力。
4. 無論是什么類型的公司，目標只有一個。
- 商學課 -
迭代思維丨小步快跑，快速迭代
迭代的目標，有可能是不確定的，只是為了試探用戶的反饋，發(fā)現(xiàn)新的市場機會。迭代的周期，也是較為隨機的，出現(xiàn)問題隨時解決，沒有問題就優(yōu)化細節(jié)，變換風格，提升用戶的新鮮感。在今天的網(wǎng)絡經(jīng)濟下，迭代的成本極低，這讓快速試錯成為可能
一句話理解迭代思維：自己選的路，用小碎步快速跑完。
運用迭代思維，你可以：
第一、定原型；騰訊最早發(fā)布的QICQ就是功能單一，界面樸實。然后還有模仿的痕跡。但就是因為這種最簡便的方法解決了用戶的核心痛點，騰訊在互聯(lián)網(wǎng)萌芽期不到一年時間收獲了上千萬用戶。
第二、邁碎步；小步快跑才不容易摔倒才能跑的更遠，比如7-11，100平方米的店里有2000多個商品，但是每年要上新1300多種換句話說要一年更換70%商品，每天要更換3-4種。他們有一個高曝光貨架，每次新品在貨架上賣的好就升級為常規(guī)貨品，賣的不好就趕緊打折促銷清庫存。零售就是細節(jié)。
第三、搶窗口。比如汽車行業(yè)，國際標準更新是6-7年，但韓國車在4-5年就換代了，換代不一定是最好的，但卻也抓住了一波喜歡嘗新的用戶。
- 親子時間 -
9月開啟了孩子好習慣養(yǎng)成計劃，每日的鋼琴練習，寫字練習，拼音練習。為了未來能夠自覺完成作業(yè)，能夠高效運用番茄法學習。從小就要培養(yǎng)起來。通過之前所學的微習慣方法修改后給娃用。每天只要做了就行，不求做得多，只求認真做一次。當好習慣養(yǎng)成后再對質(zhì)量做要求。還有一年不到就要上小學了，現(xiàn)在的努力是為了讓娃小學更輕松。
好習慣打卡
??早起（ 94/100）
??一日一面膜（76/100）
??睡前泡腳or洗澡（76/100）
??睡前刷牙（79/100）
??睡前日記（83/100）
??每日洗頭（11/21）
??平板支撐（8/21）
