2月27日，玲預(yù)約了醫(yī)師，老妹帶老媽去醫(yī)院做胃鏡檢查。我看到了檢查結(jié)果報(bào)告圖片，于是產(chǎn)生一個(gè)想法：給老媽制作一本養(yǎng)胃食譜手冊(cè)，希望能改良她的慢性胃病。

手冊(cè)制作三原則：

1.內(nèi)容圖片為主，類似飯店菜單，讓老媽輕易看懂。排版合理，使用簡(jiǎn)便。一天5-6餐，7天不同食譜，盡量均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2.可施行性確保，主要是食材獲取方便。一是自家種植和養(yǎng)殖，二是本地集市和超市可以購(gòu)買(mǎi)，三是網(wǎng)購(gòu)質(zhì)量?jī)?yōu)良也不貴。

3.習(xí)慣化監(jiān)督，每周兩次我跟老媽語(yǔ)音聊天，交流她的想法和效果，叮囑她慢慢完成計(jì)劃。同時(shí)根據(jù)老媽四個(gè)子女及家屬的特征，分擔(dān)不同的監(jiān)督和照料任務(wù)。

如何制作手冊(cè)

1.我半年前讀完《你是你吃出來(lái)的》兩本書(shū)籍時(shí)，就有這個(gè)念頭了。我會(huì)從幾本權(quán)威的書(shū)籍里，挑選適合胃病的食譜，比如《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū)》的查詢，比如通過(guò)deepseek的查詢補(bǔ)充。當(dāng)然，選擇食材也要符合本地種植環(huán)境的?？茖W(xué)性是第一選擇條件，季節(jié)性和地域性是第二選擇條件。

2.做成A4紙的大小模板，使用家里彩色打印機(jī)，再網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)合適的文件本。文件本有透明袋可以放入A4紙，方便更換，也能保護(hù)紙張。

我很期待能完成這次對(duì)母親的報(bào)答行動(dòng)。試用成功后，如法炮制給丈母娘的高血壓癥也制作一本手冊(cè)。同時(shí)，我完成電子文檔后，制作成一篇文章，分享給我許許多多的親人朋友們。

這份愛(ài)心可以多次復(fù)制，可以轉(zhuǎn)發(fā)給很多人。我希望在一個(gè)月內(nèi)，用無(wú)數(shù)個(gè)零碎時(shí)間來(lái)完成這次善舉。