早安！新的一天，愿陽(yáng)光灑滿你的窗臺(tái)，溫暖從早餐開(kāi)始，陪伴你度過(guò)充實(shí)的每一刻。

1）中國(guó)疾控中心：牙結(jié)石是牙菌斑吸收唾液礦物質(zhì)后鈣化形成的硬殼，不僅影響美觀，更是口臭和牙周病的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ捎谘浪㈦y以及時(shí)清理牙縫、牙齦溝等隱蔽角落，菌斑易在此“石化”。預(yù)防關(guān)鍵在于掌握巴氏刷牙法，確保牙刷與牙齦成45度角顫動(dòng)，且每次刷牙不少于2分鐘。同時(shí)，必須配合使用牙線清理牙縫死角。由于鈣化后的牙結(jié)石無(wú)法靠刷牙去除，建議普通人每1至2年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)洗牙，牙周炎患者則需每半年檢查一次，通過(guò)超聲波潔治徹底阻斷牙周組織受損。#口腔健康

2）健康時(shí)報(bào)：延緩大腦衰老，不一定非要高門(mén)檻訓(xùn)練，關(guān)鍵是讓“手”和“口”持續(xù)動(dòng)起來(lái)。專(zhuān)家建議，日常可多做彈琴、練書(shū)法、唱歌等活動(dòng)：動(dòng)手有助于提升專(zhuān)注力與協(xié)調(diào)能力，開(kāi)口表達(dá)和發(fā)聲也能幫助維持腦功能活躍。與其等到記憶力下降后再被動(dòng)補(bǔ)救，不如把這些低門(mén)檻習(xí)慣提前放進(jìn)日常生活，從每天可執(zhí)行的小動(dòng)作做起，更有利于長(zhǎng)期腦健康管理。#活力抗衰

3）《循環(huán)》雜志：環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)已超越吸煙肥胖，成為心血管健康的頭號(hào)威脅。空氣污染、噪聲及極端氣溫通過(guò)氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)損害血管內(nèi)皮，誘發(fā)血栓或心梗。高危人群在極端天氣出現(xiàn)胸悶、心悸應(yīng)警惕。防護(hù)指南：盯緊血壓血脂指標(biāo)增強(qiáng)耐受力；霧霾天減少外出，天冷避免晨練并注意保暖；居家烹飪開(kāi)啟抽油煙機(jī)，睡前遠(yuǎn)離藍(lán)光并利用眼罩耳塞隔絕環(huán)境刺激。#環(huán)境健康

天天刷牙也可能有口臭？快看看這份牙結(jié)石清理指南，轉(zhuǎn)給愛(ài)護(hù)牙齒的TA！