屈指算來，我已經(jīng)有15年沒抽過煙了。15年前，我以頑強(qiáng)的毅力和科學(xué)的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙?，F(xiàn)在，我對(duì)香煙已經(jīng)沒有了任何感覺，無論什么牌子的煙，都不會(huì)再勾起我任何的興趣。我算是完全徹底地把煙癮給戒掉了，我為此感到非常的欣慰和自豪。

回想15年前，那時(shí)我不到40歲，年齡雖不算很大，但煙齡卻并不短。大概在十二三歲的時(shí)候，出于好奇，我就開始學(xué)著抽煙了。那時(shí)，人們對(duì)于抽煙的危害，認(rèn)識(shí)不是很深，小孩子私下里地抽著玩，只要不是偷了大人的錢到商店里買煙抽，大人們是基本不管的。所以，我們那幫小玩伴，大多很小就學(xué)會(huì)了抽煙。煙的來源是大人們抽剩的煙蒂，我們管它叫“煙屁股”。把大人們?nèi)拥舻摹盁熎ü伞睊饋?，剝出里面的煙絲，聚到一起，然后用自制的“煙擦子”（一種簡(jiǎn)單的卷煙工具）做成煙卷，叼在嘴里，點(diǎn)上火，這就指學(xué)著大人們的模樣吞云吐霧起來了。從那以后，我就沾上了煙癮，加入了煙民的行列。即便就是后來外出讀書求學(xué)，也是偷偷的抽，參加工作以后，更是煙不離手。特別是在剛參加工作那會(huì)，經(jīng)常要寫材料，抽得最為厲害，有時(shí)一個(gè)晚上竟抽過兩包煙，拿出來的材料，滿是煙味。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。就這樣，我前前后后抽了不下25年的煙！

大約在我38歲的時(shí)候，我終于作出了戒煙的決定。促使我下決心戒煙的原因主要有三個(gè)方面，我把它概括為三個(gè)“不允許”：

一是經(jīng)濟(jì)不允許。盡管那時(shí)每月有近千元的收入，但抽煙的花費(fèi)仍然是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。抽差了，別人看不起，也遞不出手；抽好的，經(jīng)濟(jì)上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。

二是身體不允許。長時(shí)間的抽煙，已嚴(yán)重地?fù)p害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常?？人圆恢梗癫徽?，心慌氣短，很不舒服。抽煙對(duì)于身體的損害是顯而易見的。

三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵，家里是不允許抽的，因此躲到廁所里、陽臺(tái)上抽煙是常有的事，跟做賊似的，很不是滋味。

基于上述原因，在2002年10月底的某一天，我最后一次下定了戒煙的決心。之所以說是最后一次，是因?yàn)樵诖耸虑拔乙苍溥^不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準(zhǔn)備，把家里所有的香煙和打火機(jī)全部扔掉，同時(shí)儲(chǔ)備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對(duì)強(qiáng)大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復(fù)吸以后甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補(bǔ)了回來。這樣的戒煙搞了幾次以后，我對(duì)自己都失去了信心，也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了，免得“失信于民”。

這一次的戒煙，我汲取了過去的教訓(xùn)，只是在心底里暗下決心，但再也不鄭重其事地向外界宣布戒煙了。那天晚上，當(dāng)我抽完了口袋里的最后一支煙后，便把那只精美的打火機(jī)收了起來，然后就默默地開始了我的戒煙行動(dòng)。我這次的戒煙很低調(diào)，方法也很簡(jiǎn)單，主要就是堅(jiān)持做到四個(gè)字，即“遠(yuǎn)離煙源”。具體來說是做到“三不”：

一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時(shí)也不帶糖果瓜子之類的東西。實(shí)踐證明，用那些東西來戒煙，實(shí)際上是自欺欺人，越是吃糖果瓜子，越容易引發(fā)煙癮。

二是不接煙。當(dāng)別人向我遞煙的時(shí)候，無論是什么人，也無論什么樣的煙，我都不接。對(duì)熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽；對(duì)不熟悉的人，我就干脆說不抽煙。大概是因?yàn)闊熇锩鏇]有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要好一些，當(dāng)我禮貌地推辭一兩次后，人家就不會(huì)再免強(qiáng)了，也不會(huì)說那種“感情深一口燜”之類的話。我認(rèn)為這是戒煙的一個(gè)很好的社會(huì)條件。

三是不想煙。所謂煙癮易戒，心癮難除。多年的抽煙經(jīng)歷，形成了一定的抽煙習(xí)慣，每天到了一定的時(shí)候，就會(huì)想到要抽煙，否則就會(huì)渾身不自在，象丟了什么東西似的。因此，戒煙最難的也就是戒心癮、戒習(xí)慣。戒心癮和戒習(xí)慣的唯一辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)想到要抽煙的時(shí)候，就立即毫不猶豫地把思想轉(zhuǎn)移到其它地方，決不再想抽煙的事。

在做到這“三不”的同時(shí)，我還特別注意時(shí)刻保持平和的心態(tài)，盡量控制自己的情緒，既不因高興的事情而激動(dòng)，也不因不快的事情而沮喪。同時(shí)保持著有規(guī)律的生活。這樣，在平靜而又有規(guī)律的生活中一天一天地堅(jiān)持，一周一周地堅(jiān)持，一月一月地堅(jiān)持，漸漸地，我發(fā)覺我對(duì)于香煙的依賴逐漸減小了，以至于連續(xù)好幾天都可以不再想抽煙的事。這時(shí)，當(dāng)我看到別人抽煙的時(shí)候，我就對(duì)自己說：“我總算把煙給戒掉了”、“我慶幸能把煙給戒掉”、“我是好樣的”，這樣來強(qiáng)化我戒煙的信心。經(jīng)過一段時(shí)間平靜的堅(jiān)持以后，我終于把抽了20多年的煙癮給戒掉了，我自己都覺得這是一個(gè)奇跡！

如今，我已經(jīng)整整15年沒有抽煙了，這期間我雖然身體發(fā)了一點(diǎn)胖，同時(shí)也少了一些吸煙的朋友，但我一點(diǎn)也不后悔。因?yàn)榻錈熞院?，我的感覺好多了，呼吸流暢，頭腦清醒，心態(tài)平和，精神飽滿，真可謂神清氣爽，通體舒暢。尤其值得一提的是，我不僅戒掉了煙，更重要的是戰(zhàn)勝了自我，使自己真正成了自己的主人，增強(qiáng)了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前沒有想到的。

在我成功戒煙15周年之際，我寫上這些文字，并將它們傳之于簡(jiǎn)書，是希望能夠與那些還在吸煙的朋友們交流，希望各位能夠從我的戒煙經(jīng)驗(yàn)中得到一些啟發(fā)，盡快加入到戒煙的行列，盡快擺脫吸煙所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)，把煙癮戒掉的話，這就是我寫此文的最大心愿了。