自己悄悄地做一個實驗————

區(qū)別：“別著急，不緊張”與“放松，深呼吸”這兩個指令

帶給自己怎樣的身體感覺和內(nèi)心感受，

關注自己的身體

分別對自己發(fā)出以下的指令：

別著急~不緊張~不害怕~沒關系~

感受身體有哪些細微的反應？內(nèi)心有怎樣感受？

再給自己發(fā)出如下指令：

放松~慢慢來~深呼吸~松~松~松

再來感受身體有哪些細微的反應，內(nèi)心有怎樣的感受呢？

你有了什么感悟和決定呢？

個人體驗：

在下達這兩個指令前，我想了下那件令人氣憤的事情。當我說：不著急，不緊張時，我的身體沒什么反應，好像僅僅是這句話而已，觸動不了我什么。這句話也就一晃而過了。當我下達：放松，深呼吸時，我習慣的閉上了眼睛，一呼一吸起來，并且不想停下來，身體也感受到了這種放松。