?俗話說“一屋不掃，何以掃天下”今天我們從小事上來談談，為什么你搞不定生活中這些可自控的事，要繼續(xù)過著明知，而不為的糾結人生？
?正在減肥的你，知道漢堡甜品高脂肪，為什么還是抑制不住自己越減肥越愛吃？
?滿臉痘痘的你，知道辣條危害身體，為什么還是停不下來？
?患有拖延癥的你，知道拖延不好，為什么還是會繼續(xù)拖延？
?生活中，有很多小事，一說都知道、都清楚應該怎么做，但是做不到，整天沉浸在自我糾結里，究竟是為什么？
?先談談減肥這事，給自己做了個減肥計劃，兩周后的清晨把自己放在秤上，發(fā)現(xiàn)自己堅持了這么久，秤完全沒變化，毫無成就感，算了不減了，胖就胖吧，這輩子怕是瘦不下來了，為什么會這樣？
? 我們來看一看減肥計劃：A每天清晨起來跑步30分鐘，30個起臥仰起坐、B飲食早中營養(yǎng)少量素食、C晚餐一個蘋果 ?、 D晚上10分鐘平板支撐 ?，計劃很好，堅持下來十絕對有是效果的，但為什么最后沒有效果呢？
?來看看細節(jié)，第一天：早上跑完步鍛煉完身體，吃了跟黃瓜和雞蛋。（今天上午把制定的運動全做好了，獎勵了自己一個雞蛋）。中飯肚子餓得呱呱叫，路過一快餐店，發(fā)現(xiàn)快餐店里有健康素食搭配，于是放心的走了進去，結果點了份含沙拉的漢堡套餐（點了份健康的沙拉，吃點漢堡也沒什事） 。晚飯吃了一個蘋果，做了十分鐘平板支撐正常結束。（其實餓得沒睡著，還是忍下來了）
?第二天和第一天一樣。
?第三天;跑了30分鐘步（兩個晚上沒吃飯，沒力氣再做仰臥起坐了，于是減掉了） 中飯吃的素食套餐（沒吃肉，已補上早上沒做的仰臥起坐）晚飯繼續(xù)蘋果，看到室友在煮火鍋，叫著吃，糾結了一下，樂呵呵的坐在桌上吃（已經(jīng)堅持了三天了，也瘦了幾斤，可以吃飽一頓）
?第四天，發(fā)現(xiàn)自己吃一頓又胖了回來。于是來來回回自責，從新鼓起力氣再減，兩個星期來回走著這個循環(huán)，卻沒瘦下來。更有甚者，越減越胖。
?這個計劃為什會失敗。仔細想來。為什么第一天跑步成功后要獎勵自己一個雞蛋？為什么中午去快餐店點高熱量漢堡還加沙拉？為什么發(fā)現(xiàn)自己廋了之后，會安心獎勵自己坐著吃火鍋？難道你不知道這些都將會轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪么，不，你知道的。那究竟是為什么？
?不要自責，這一種本能效應，心理學家稱之為“道德許可效應”如果你對自己說健康無肉飲食是“好”，火鍋漢堡套餐是“壞”那么你很可能上午健康飲食，下午火鍋漢堡了。如果你處理好一個好的項目說自己“好”拖延著不去做說自己“壞”，那么你很可能因為早上取得進步，下午就變懶散了。簡單來說，我們思想中存在正反兩方，好的行為總允許我們做點壞事。我們通常會相信本能，如果你自控唯一的動力是變成一個足夠好的人，那么當你自我感覺良好的時候你就會放棄自控，就像你每當感覺自己做得很好的時候，就放棄做鍛煉放棄健康飲食一樣。
?那么如何才能避免“道德許可效應”呢
?你只需要在心底深處，弄清楚自己的真正目標。減肥是你的的正真目標，而不是去吃飽一頓飯，少做點鍛煉。不要被當時及時行樂的本心蒙蔽了正真的目標，當時再餓你也要理智拒絕，因為那一頓飽飯并不是你真正的目標。也不要在達成目標的時候去獎勵自己，停下來想一想你做的“好”的原因。
?現(xiàn)在你可以安心的減肥了，減不下來的原因只有一個，減肥不是你的真正目標，你的目標只是讓自己每天吃飽，開開心心，如果這樣你就是一直做個快樂的胖子吧。當然，其他事情也是一個道理，那些你明白卻做不到的事情，只是因為你目標不明確或者也可以說成你對自己還不夠狠。
?現(xiàn)在的我不需要減肥了，我只需要不吃辣條。我會天天在辣條面前晃，直到有一天對它毫無感覺。你也可以去改改自己的毛病，當然我指的這些毛病都是你自己可以控制的，沒什么外在客觀條件影響它。
最后，我的建議是你可以去看一看凱利的《自控力》
